@ katka25m egyelőre csak kardió. kardio kickbox és kardio 1. holnap letöltöm a 2-et és a 3-at, és ott maradok körülbelül február végéig, sokat kell dobnom, akkor adok 30 DS-t
Sziasztok lányok,
Én is jillian-nal kezdtem. Kicsit beállítottam a diétát is.
szóval 3 napja izommal élek.
lányok kérlek jillian néhány speciális gyakorlatot a gyomorra? és főleg a végbélnyíláson és a lábakon? Körülbelül a test felén van szőlőm, le kell fogynom combokról, szamárról.
köszönöm.
@ bambulka814 csak folytasd, mindig szeretek itt olvasni és várom tőlem az eredményeket. 😵
Szóval, ma először tettem fel a 2. szintet, sokat izzadtam, de valahogy fáradtabb vagyok, a szörnyű pms megteszi a dolgát, nem mindent tökéletesen gyakoroltam, hely lettem a kardiónál, de így Holnap megyek, talán jobb lesz 🙂
@zuul, ha megtudod azokat a comb- és fenékgyakorlatokat, kérlek, tudasd velem, hogy ugyanaz vagyok. a gyomrom nem zavar annyira, mint a combom és a seggem vérzik: /
@bnjf sziasztok, azok a kalóriatáblázatok nagyon jó dolog, köszönöm a tanácsot 🙂 és ingyenes, nagyon hasonlít a súlyfigyelőkhöz és fizetik is, és nem is keveset.
@ katka25m igen rendben van, kb egy hete írom le és nagyon boldog vagyok, tudom mennyit eszem és igyekszem megtartani. hogy ne legyen sok kalória, de ne legyen elég. 🙂
@zuul A gyakorlatok a combokra és a fenékre összpontosulnak: Gyilkos zsemle és comb - ezek 3 szint kb. 40 perc elteltével, a Killer ABS a hason - szintén 3 szint és gyakorlatok 6 hét 6 csomag
@bnjf Gyilkos zsemle és comb - ez 3 szint kb. 40 perc után
cafte babule🙂
jaj, siess, tegnap befejezte az első szintet.de bébi, rettenetesen fájt a térdem.nap szünetet tartok és holnap kettőre megyek.
@ sakura77 meddig gyakorolja az első szint? tegnap végre elkezdtem 😀
@ sakura77 ismerek, de a bokám fáj. Egy nap szünetet kellett tartanom, mert fájt 😠 Nem vagyok nagy atléta vyk)
@ marcovka1 Nos, 10 napnak kell lennie . némelyik baba gyakorolja az ízét, de néha szünetet tartottam egyszer.
hát.hogy egy kicsit tovább tartott, de 10-szer adtam.
Meglátom, milyen állapotban leszek ma este, talán ma kettőt is kipróbálok.
@bnjf hát, én sem ... mint az erőnlét és így teljesen irányítanám, csak nekem van egy kis problémám az ízületekkel, az ortopéd orvosom valószínűleg nem örülne nagyon, ha látná, amit csinálok 😀
Nem is adtam neked 10 nap ízelítőt, de a szünetekkel 13 napig tartott, és tegnap a 2. szintre mentem
Holnap megyek a második helyre - ma szünet.
hol lehet letölteni azokat a fenék- és combgyakorlatokat? Állást kerestem, de nem találtam, köszönöm
Szia bébi, elkezdtem gyakorolni a JM-et is, holnap 10 nap van. Eddig 2 kg-ot fogytam. Meg akarom kérdezni, hogy eszel? Mert már nem tudom, mi van. Hát, köszönöm
@adkamia reggelire minden nap zabpehely, tizedik gyümölcs, ebéd hüvelyesek zöldségekkel, vacsora hal vagy más hús zöldségekkel, nincs kenyér, burgonya, néha teljes kiőrlésű rizs és kerek 🙂
@ sakura77 ismét megütöttem a vállam, miközben bokszoltam. A térd problémát jelenthet a mély guggolásban, és amikor ezt megteszed, ne legyen a lábujjak előtt, inkább a fenekében kell érezned
macskák, tegnap szünetet tartottam és ma a 2. szintet, az első nap, és jó. Azt hiszem, jobban tetszik, mint az egység - súly - alsó kilečko, derék -5 cm, csípő - 4 cm, comb -2 cm. de a súlyzók megölnek.
@adkamia és milyen súlytól mész le?
@linibini én is meglepődtem, hogy mennyit ragadok a gyerekekkel, és alig tartom a cinket. ☹
Nos, 85 éves vagyok, és 60-at akarok
@ dancul80 Nos, ez nekem elég radikális, lassan be kell vezetnem, köszönöm
szia csatlakozom hozzád 🙂
tud valaki itt linket adni erre a Killer Buns & comb edzésre valahogy nem találom a youtube-on 😒
szia nők,
Holnaptól csatlakozom hozzád 😀
76 kg van, és júniusban (ez 5 hónap) tettem magamra -10 kg-os célt + erősítést és méregtelenítést
Rettenetes formában vagyok, különösen a gyomrom és a combom lett gained
szia, szóval befejeztem az 1. szintet is, súlya -1,5 kg, de a cm nyilvánvalóan eltűnt, ami boldoggá tesz, nagyon nem hittem benne, amikor néha elolvastam az eredményeket, és mégis . tegnap adtam az első napot kettő, ez egy másik házimunka, jobb benyomás, minden izom jobban éreztem.hogy várom.hogy estem neki for.nem vagyok túlsúlyos/50 kg-os vagyok/de erősíteni akarok a test, a has, a fenék, a combok ... csak légy egy darab baba fürdőruhában nyáron, hogy a férfi a fenekére essen, hogy ooo, ami nekem van otthon ? 😀
Szinte az összes videó Jillianről szól ezen a vimeo.com oldalon
@etuska tehát a 2. terhesség után kezdtem, 3 hónap alatt 10kg fuc volt, de így ettem is szigorúan, keresztben tartom az ujjaimat 🙂