Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

Vizet is fogyhat

  • itthon
  • Fő kategória
  • Vizet is fogyhat

fogyhat

Fogyni akar. Speciális tablettákat vagy diétákat keres fogyáshoz? Ne nézz, és inkább kezdj inni vizet. A jó ivási rendszer garantáltan segít a fogyásban, és nem is kell éhen halnia. Csak kövesse a jó ivási rendszer alapelveit, és a fogyás sokkal könnyebb lesz az Ön számára.

Minden oldalról hallani az ivási rendszerről. Az a tény, hogy folyamatosan történik, azt jelenti, hogy lesz némi igazság. Hogy vagy? Eleget iszol? A legtöbb válasz a következő: "világos". De szívből, tényleg tudja, mennyi vizet iszik a nap folyamán? Egy nap az órából. Az eredmény sajnos az a megállapítás, hogy a legtöbben keveset isznak, és még ez a kevés is sajnos édesített vizek formájában van.

A mai "modern idők" eredménye az, hogy a testet mérgező anyagok árasztják el, ezért segítségre van szüksége - egy jobb ivási rendszerhez. Az ivási rendszer nemcsak az egészségét segíti, hanem abban az esetben is, ha fogyni akar. A jó ivási rendszer nélküli fogyás általában kudarccal végződik. Ezért ne becsülje le a jó ivási rendszert fogyáskor.

A minőségi ivási rendszerhez a legalkalmasabb folyadék a víz. Testünknek sürgősen szüksége van vízre. Nincs szüksége édesített vízre, nincs szüksége édesített italokra…. Tiszta vízre van szüksége. A tiszta víz ivása az egészség alapja. Ha fogyni akar, jobb, ha megfeledkezik a különféle ízesített és édesített vizekről - ezek felesleges kalóriák és sok cukor. Az édesített italok energiaértékei. Csak megszokás és meggyőződés kérdése, hogy tegyen valamit önmagáért és egészségéért.

Fogyás - Hogyan segít az ivási rendszer a fogyásban?

  • Felgyorsítja az anyagcserét.
  • Támogatja a test és az izom működésének hidratáltságát
  • Támogatja a salakanyagok kiválasztódását a testből - fontos a fogyás szempontjából
  • Segít a teljes méregtelenítésben - vese, máj,….
  • Természetesen csökkenti az étvágyat
  • Javítja a test egészének aktivitását, ami megkönnyíti a fogyást is
  • Segít megelőzni a jo-jo effektust

Legalább napi 8 pohár vizet kell inni - az optimális mennyiség körülbelül 4 dcl/10 kg testsúly naponta. Igya meg az ivási rendszer kétharmadát reggel. Reggel a testet lehet leginkább megtisztítani és mentes a salakanyagoktól. Természetesen a megfelelő mennyiség meghatározásakor fontos figyelembe venni az egészségét. Növelni kell az ivási rendszert hő és fokozott fizikai aktivitás esetén.

Ha nem iszik elegendő vizet, előfordulhat, hogy a méreganyagok jobban elraktározódnak a szervezetében, ami növeli a különféle betegségek kockázatát, és tovább növeli a zsír és a cellulitisz kockázatát. És ami nem kevésbé fontos - gyorsítsa fel testének öregedését. A víz az élet alapja - de a döntés rajtad múlik.

Hogyan kell megfelelően betartani az ivási rendet?

  • Ha naponta 2 liter vizet iszol, az rendben van, de ha egész nap nem iszol, és este vizet öntesz, akkor nem éred el a kívánt hatást. Terjessze az ivási rendszert egész nap.
  • igyon legalább 2 liter folyadékot naponta, lehetőleg tiszta vizet (ha átlagos testsúlya van)
  • Ha többet nyomsz. Igyon 3,5 dcl-t 10 kg testsúlyára naponta
  • Az ivási rendszer 2/3-a igyekszik reggel inni
  • ha még nem ivott elegendő folyadékot, fokozatosan növelje az ivási rendszert
  • Fontos, hogy a fizikai tevékenység minden órájához legalább fél liter folyadékot igyon
  • meleg időben nem ajánlott hideg vizet inni. A kissé meleg vagy langyos víz ideális.
  • addig ne igyon, amíg szomjas nem lesz. A szomjúság már a kiszáradás megnyilvánulása.
  • ideális az anyagcsere megkezdése, ha a napot egy pohár tiszta vízzel kezdi.
  • minden étkezés előtt igyon meg egy pohár tiszta vizet.

FIGYELEM: a kiszáradás növeli a szívroham kockázatát. A kiszáradás első jelei a fáradtság, fejfájás. Később ingerlékenység, gyenge koncentráció, depresszió, stressz adódhat. A hosszan tartó kiszáradás általános egészségi állapotromláshoz, vesekövekhez, szívritmuszavarokhoz és akár szívrohamhoz is vezethet.