A rossz mozgási sztereotípia, a test túlterhelése és a mozgásszegény munkák jelentik a három fő ellenséget, akik felelősek lehetnek a hátfájásért.

Ha fáj, semmi sem segít, csak edzeni - például Pilates vagy jóga. A nevét kapó módszer azonban segít a hátfájás megszüntetésében is SM rendszer. A parancsikon két kulcsszót tartalmaz: stabilizáció a mozgósítás gerinc. A módszer szakmai alapja az spirálisan stabilizált mozgás, ami rendszeresen kell elvégezni és integrálja a napi mozgásgyakorlatba.

hogyan kell

Ez a találmány több mint harminc éve létezik, és Richard Smíšek cseh neurológus támogatja. Vele már betört a világra, népszerű például Németországban. Prágai klinikáját gyermekek és nyugdíjasok egyaránt felkeresik.

Az SM rendszer egy speciális segédeszközzel különbözik az említett gyakorlatoktól (jóga, pilates). A saját test és a párna nem elég. Gyakorló, ill. erősödik rugalmas kötéllel, amelyet semmi más nem pótolhat. Megvan az előírt hossza és ellenállása, ennek köszönhetően minden izomlánc részt vesz a húzás során, ill. van egy izom aktiváció, amely meggyengült. Aki rendszeresen gyakorol, az gyönyörűen kiegyenesíti a gerincét. Az izmokat erősíti és ellazítja a testmozgás, javul a gerinc stabilizálása és mozgósítása, valamint a járás koordinációja és minősége. Ezenkívül a testmozgás megnyújtja a mell- és az ágyéki-combizomokat, amelyek hajlamosak megrövidülni.

Csak annyit kell tennie, hogy a rugalmas kötelet fel kell akasztania az ajtókilincsre vagy a radiátorra, és tornázni kell! Azonban nem alkalmanként, hanem rendszeresen. Napi 10-15 perc ajánlott, az eredmények körülbelül négy hónap elteltével láthatók. Kötelek, könyvek és CD-k online is megvásárolható, de sok sportgyógytornász és fitneszedző nem javasolja. Azt mondják, hogy oktatásra van szükséged, először meg kell tanulnod, hogyan kell kötéllel edzeni.

Az SM rendszer megtalálta a helyét a sport területén is. Használt a sportolók fitnesz edzése, a kiképzés helyes mozgássztereotípiák és így az is növeli a teljesítményt az atlétának, valamint a teljesítmény utáni kártérítés. De nemcsak a sportban használják, hanem az orvostudomány területén is. Ez a rendszer nemcsak a gerincferdülést, a hátfájást, az izom egyensúlyhiányát, hanem a migrént, a váll, térd, csípő, pattogott tányérok, lapos lábak, osteoarthritis, hipermobilitás szindrómák, szédülés vagy nőgyógyászati ​​problémákat is sikeresen kezeli.