Minden oldalról halljuk, hogy a vitaminok mennyire nélkülözhetetlenek az élet, az egészség és a test számára. A-, C-, D-vitamin, de hallottál már az F-vitaminról? Bár kevésbé beszélnek róla, mint mások, a testünk számára is szükséges. Gyönyörű bőrt és hajat tart fenn, támogatja az immunrendszert és csökkenti a koleszterinszintet. Ez csak töredéke a szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatásainak.

hogy

Csak a diétában találhatja meg

Egészségének megőrzése és a betegségek elkerülése érdekében elengedhetetlen az F-vitamin bevitele az étrendbe. Olyan esszenciális zsírsavakból áll, amelyeket a test önmagában nem tud előállítani, ezért táplálékkal kell ellátni. Zsírokban oldódik, ezért elfogyasztva a test a zsírokkal együtt felszívja, és tartalékát felhalmozza a zsírszövetben.

Hatások

Az F-vitamin számos jótékony hatással van a szervezetre. Szó szerint az egészség elixírje. A vitaminfogyasztás különösen ideális a téli hónapokban, mivel támogatja a hideg időben legyengült immunrendszert. Hatással van a haj, a bőr, a körmök állapotára, véd a magas vérnyomástól és a túlsúlytól.
A szívre is pozitív hatással van, mivel megvédi a testet betegségétől. További plusz az a tény, hogy védi a májat és segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. A helyzetet súlyosbítja, hogy jótékony hatással van a prosztata működésére, és befolyásolja a véralvadás megfelelő működését.

Hiányának tünetei

Azonnal észreveszi, hogy hiányzik az F-vitamin. A kísérő tünetek elsősorban a száraz bőr, hajlamosak az ekcémára és más bőrproblémákra, nehezen gyógyulnak meg a sebeid, hosszú ideig alacsony vérnyomásod és anyagcserezavarod lesz. Ha fejfájása, hajhullása és veseproblémái vannak, akkor a vitamin-bevitele is lehet elégtelen.

Mi okozza a feleslegét?

A felesleges vitamin szintén hatással lehet a szervezetre. Ily módon a zsír raktározódik és veszélyes szabad gyökök keletkeznek, amelyek károsítják a sejteket. Az eredmény a test gyors öregedése, amelynek nehéz ellenállni a betegségeknek.

Hol van?

Legfontosabb természeti erőforrásai: növényi olajok, tengeri állatok, napraforgómag, szójabab, dió, mandula és avokádó. Néhány halban, például lazacban és heringben, valamint lenmagolajban is megtalálható. Az ételek főzésénél azonban ügyelni kell. Nagyon érzékeny a hőre és a levegőre, ezért lebomolhat.

Az F-vitaminnak kétségtelenül része kell lennie az egészséges étrendnek. Ezért ne habozzon, és vegye be étrendjébe, jótékony hatása nem fog sokáig várni.