A SMOOTHIE sokkal előnyösebb az egészségre, mint az eladott gyümölcslevek. Sokkal több vitamint, ásványi anyagot, rostot és antioxidánsokat tartalmaz. Ráadásul tartósítószer-mentes, és mindig pontosan tudja, mit tartalmaz. Milyen friss alapanyagokat tett az italba.
A szmokingok gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények közvetlenül a turmixgéptől a csészéig.
Csak hámozzon, keverjen, igyon!
Kóstolja meg az italokat, amelyek ötvözik az egészséget, a frissességet és a friss gyümölcs ízét.
Egy turmixban több tápanyagot kaphat, mint a legtöbb ember a testébe egy egész nap alatt! És ott leszel pontosan tudja, mit iszik. Ugyanakkor pénzt fog megtakarítani azzal, hogy saját maga készítheti el az italt.
Próbáljon elkészíteni egy turmix receptet például reggelire, és megnézheti, hogy egy ilyen friss ital mennyire illik hozzád. És ha megtartja a vonalat, próbálja rendszeresen elkészíteni az alacsony kalóriatartalmú turmixot. Csak annyit kell tennie, hogy ne féljen kombinálni a különféle gyümölcsöket, zöldségeket vagy gyógynövényeket, és kipróbálja saját új receptjeit.
A turmix elkészítése akár megtörténhet izgalmas családi tevékenység ! Gyermekek Ők szeretnek Dobjon gyümölcsöt és engedje el a turmixgépet. Természetesen a felügyelete alatt!
Családja is felhasználhatja ezt az időt arra, hogy a gyerekeket oktassa az egészséges táplálkozás fontosságáról. Gyermekeinek életkorától függően beszélhet a turmixgépben elhelyezett gyümölcs különböző egészségügyi előnyeiről. Nagyon jó, amikor tudsz pihenni gyermekeikkel együtt és Élvezd fogyasszon el egy koktélt együtt. Például inspirálhatja a gyermekeket azzal, hogy kitalálja az "ital" nevét. Látni fogja, hogy így sokkal több gyümölcsöt és zöldséget "kap" a gyermekek számára, mint amire számíthat.
Az édes ételeket kedvelő gyermekek számára azt javasoljuk, hogy egy gyümölcs turmiccsal kezdjék. És fokozatosan próbáld ki a zöldséges recepteket. A turmix egyik legideálisabb gyümölcsfajtája banán, amely gyakran az ital alapját képezi. A kalcium és a magnézium mellett fontos szerotonin = boldogsághormon. Itt van mangó mely sok tápanyagot tartalmaz: különösen az A- és a C-vitamint. Ezután eper (vitaminok és jó ízek forrása, de afrodiziákum 🙂 és egyéb bogyók is, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak, de különféle szükséges tápanyagokat tartalmaznak. Használhatja: alma, avokádó, szeder, áfonya, cseresznye, szőlő, citrom, dinnye, narancs, őszibarack, körte, málna,
ananász, Csak ki kell próbálni és ki kell próbálni, mi lesz a nyelvének finom.
Mivel a gyümölcs tartalmaz gyümölcscukrot, az elkészítés során kerülnünk kell a további édesítést. Ha azonban édesítenünk kell az italt, akkor inkább mézet vagy juharszirupot használunk.
Élvezze a saját finom turmixok keverését.
Íme néhány recept az inspirációhoz:
Illatos narancs turmix vaníliával
Ez a narancs turmix édes vanília ízzel és narancssárgával rendelkezik. Nagyon ízletes!
4 hámozott narancs, 1/4 csésze víz, 2 banán, 1 teáskanál vanília, 0,5-1 teáskanál stevia por és körülbelül 16 jégkocka.
Először keverje össze a vizet és a narancsot, majd adja hozzá a többi hozzávalót, majd keverje össze újra. Az eredmény: 5-6 csésze finom ital.
Frissítő dinnye-eper turmix
1 csésze friss dinnye
1 csésze limonádé
1/2 csésze friss eper
1 csésze jégkocka
Eljárás: vágja a dinnyét nagy kockákra, majd vágja le az eper tetejét és vágja le. Ezután mindent keverőbe teszünk, és a keveréket simára keverjük. Kap egy frissítő italt, amely alkalmas a forró nyári napokra!
Illatos Chia gyümölcsös turmix
áfonya, banán, eper, chia mag
(további információ a chia magról a blog cikkében található)
Turmix és avokádó
Szeretsz turmixokat készíteni, és még mindig használod a banánt "sűrítőként"? Próbálja cserélni a banánt avokádóra cserébe! Az avokádó íze semleges, finom édes, krémes és nem hasonlít a banánra, nem tartalmaz annyi cukrot. Csak adjon 1/4 érett avokádót a turmixhoz (1 adag turmixhoz). Egy kis trükk: Ha keverés előtt legalább 5 perccel a fagyasztóba teszi, édesebb íze lesz.
A kedvenc turmixom
Nagyon sok recept van a turmixokra. Mindannyiunknak megvan a kedvenc ízlése, így jó kipróbálni és kísérletezni. Például azt tapasztaltam, hogy nagyon szeretem, amikor egy marék rukkolát adok egy turmixhoz. Bármelyikre. Enyhén fűszeres, mintha kifejezettebb ízt varázsolna a turmixból, és ezen felül egy gyönyörű friss zöld színt, ami összefügg az egészségemmel és szeretem.
Az egyik kedvenc turmixom például a következő (kb. 2-3 adag turmix hozzávalói):
A keverő "héjához": a keverő alján kb. 1 dcl növényi tej, 2 banán (vagy 1 avokádó), 1 szeletelt mangó, egy marék rukkola, 1 teáskanál Maca por és néha 1 darab Hurmikaki (kiváló emésztéshez és fogyáshoz, érett hurmikaki nem hámlik, gyönyörűen lédús és édes). Mindent összekeverek és tiszta szűrt vízzel hígítom, hogy a turmix kissé vékony legyen, mert végül Chia magokat adok hozzá, amelyek egy idő után megduzzadnak és besűrítik a turmixot. Minden kész. 5-7 perc múlva kész a reggeli (akár gyümölcsszeleteléssel is). És amikor a házon kívül reggelizek, egy pohárba teszem magammal a turmixot. Egyszerű, egészséges és gyors. (például itt lehet ilyen turmixpoharat vásárolni)
Élvezze a selymes tejszínes italokat, amelyek tele vannak tápanyagokkal és energiával egész nap.
Végezetül a tippem: Ha azt akarja, hogy több réteg turmix maradjon jól láthatóan és keveretlenül a pohárban, először öntse a felső rétegeket egy kanálra 🙂
Jó és egészséges íz. És ha tetszett ez a cikk, ossza meg ismerőseivel.
E-szakácskönyv "15 tápláló és ízletes turmix recept" más néven Egészség minden torokban
Vedd meg ezt az ebookot 15 turmix recepten INGYENES az Egészséges tizedik e-szakácskönyvhez nemcsak a gyermekek számára. Turmix recepteket ITT kaphat >>
Egy másik remek turmix receptkönyv ez az egyedülálló könyv 107 ellenállhatatlan turmix recept. A könyvet 16 vezető cseh és szlovák egészségügyi és táplálkozási szakértő írta. Sokan jól ismertek a médiában (MUDr. Bukovský, Martin Chudý, Hana Střítecká,… és az én személyem is 🙂
A könyvben a következőket találja:
- 107 egészséges recept,
- fotóik és tápértékeik,
- remek tippek és tanácsok az egészségesebb étkezéshez és egy szebb alakhoz,
- tippek a hiányzó nyersanyagok pótlásához,
- tanácsok arról, mely hibákat kerülje el a turmix elkészítésekor,
- további sok hasznos tipp.
A könyv szépen híg, amire a turmix jó - az immunitás növelése, a fogyás, a stressz ellen, az energia növelése,.