Szeretem, ha az ételek színesek, ezért döntöttem úgy, hogy a hagyományos szürke zabpehelyemet ebbe a színes "turmixos" változatba változtatom. Ez a zabkása nemcsak színesítette a reggelemet, de új és üdítő íze annyira elvarázsolt, hogy úgy döntöttem, hogy véglegesen felveszem a reggeli menübe.
Tehát mire lesz szükségünk?
50g zabpehely
folyékony stevia (elhagyható)
6g napraforgómag
Főzzük vízzel a pelyheket, időnként 8-10 percig keverjük egy edényben, amíg a zabkása meg nem sűrűsödik. Tegye félre az edényt, és keverje bele az áfonyát, a szedret és a mézet.
A maradék gyümölcsöt a kész kásra helyezzük, megszórjuk kókusz- és tökmaggal.
Makrók az egész adaghoz: 387kcal, 9g P, 69g S, 7g T
Szeretem a színes ételeket! Ezért úgy döntöttem, hogy itt az ideje átalakítani a hagyományos szürke zabpehelyemet erre a színes „turmix” változatra, és nem csak a reggelemre hozott szín és derű tetszett, hanem az íze is új, üdítő és olyan finom, úgy döntöttem, hogy ez az új zabkása állandó tagja lenne a reggelim menüjének.
Tehát amire szükséged lesz?
50g zabpehely
stevia csepp (opcionális)
6g tökmag
2g felaprított kókuszdió
Melegítsük fel a vizet zabdal egy közepes lábosban, forraljuk fel és főzzük kb. 8-10 percig, időnként megkeverve, amíg besűrűsödik.
Hagyja le a tűzről, keverje össze turmixgépes szederrel, áfonyával és mézzel.
A főtt zabpehely tetejére adjuk az önteteket.
Makrók teljes adaghoz: 387 kcal, 9 g P, 69 g C, 7 g F