Mielőtt elkezdene fogyni

kétségbe

Szó szerint több száz oka van annak, hogy a fizikai tevékenység előnyös. A testmozgás jót tesz a testének, az elmének és a társadalmi életnek. Gondoljon ezekre a testmozgás alapvető előnyeire, mint a boldogság útjára. Ha kevesebb a stressz, akkor boldogabb lesz, ha aktívabb és produktívabb, akkor boldogabb és elégedettebb emberek is vonzanak pozitív elégedett embereket!

1. Csökkent stressz

Életünk nagy részét némi stressz tölti be, legyen szó időhiányról, pénzügyi nehézségekről, kemény munkáról, határidőkről vagy akár a gyermekek egyszerű iskolába juttatásáról. A stressz az egészségtelen ételek túlzott fogyasztásához is vezethet, ami súlygyarapodást okozhat, ami gyakran növeli a stresszt 1 . A testmozgás időt szán magára, egészségesebb lesz, csökken a stressz szintje és jobb lesz a kedve 2 .

2. Érezze magát produktívabbnak a munkahelyen és az életben

Ha egy ideig szünetet tart a testmozgáshoz, különösen, ha kimerültnek érzi magát, az jobban koncentrálhat és növelheti a termelékenységet.Ez nagyszerű módja a stressz legyőzésének!

3. A pozitív életmód vonzza a pozitív embereket

Ha egy aktívabb élet révén céltudatosan törekszik a fejlődésre, növekszik az önbizalma. Még jobb, hogy az új pozitív hozzáállásod rá tudja venni a körülötted lévőket arra, hogy váltsanak jobb irányba. Ez különösen igaz, ha úgy dönt, hogy szervezett testmozgásban vesz részt, vagy belép egy fitnesz klubba. Ki mondta volna, hogy ha fejlődsz, javíthatsz másokon is?

4. Növelje boldogságát


Ki ne akarna boldogabb lenni? A fizikai aktivitás elősegíti az endorfinok felszabadulását a szervezetben, hasonlóan egy ízletes étkezéshez, pl. csokoládé. Az endorfinok arról ismertek, hogy képesek fájdalomcsillapító hatást elérni (a fájdalom ellen) és javítani az elégedettség érzését. Ha kiegyensúlyozatlanul magas cukortartalmú étrendet fogyaszt, akkor boldogsága valószínűleg rövid életű lesz, amelyet "depresszió" követ, és ez egészségtelen zárt ciklushoz vezethet. Inkább a "boldog" endorfinokat kapom a fizikai aktivitásból 56 .


Írta: Samantha Clayton, a Herbalife fitnesz edzésének igazgatója.

1 Singh, M. (2014). Hangulat, étel és elhízás. Front Psychol, 5, 925.

2 Hamer, M., Endrighi, R. és Poole, L. (2012). Fizikai aktivitás, stresszcsökkentés és hangulat: betekintés az immunológiai mechanizmusokba. Mol Biol. 934, 89-102.

3 Boecker, H., Sprenger, T., Spilker, M. E., Henriksen, G., Koppenhoefer, M., Wagner, K. J . . . Tolle, T. R. (2008). A futó magas: opioiderg mechanizmusai az emberi agyban. Cereb Cortex, 18 (11), 2523-2531.

Nogueiras, R., Romero-Pico, A., Vazquez, M. J., Novelle, M. G., Lopez, M. és Dieguez, C. (2012). Az opioid rendszer és a táplálékbevitel: homeosztatikus és hedonikus mechanizmusok. Obes Facts, 5. (2), 196-207.

4 Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. A testmozgás és a fizikai aktivitás hatása a depresszióra. Ir J Med Sci. 2011. június; 180 (2): 319-25.

5 Singh, M. (2014). Hangulat, étel és elhízás. Front Psychol, 5, 925.

6 A közelmúltban az endorfinoktól eltérő molekulák (azaz endokannabinoidok) szerepet játszanak a futómagassághoz kapcsolódó hatások előidézésében (Fuss, J., Steinle, J., Bindila, L., Auer, MK, Kirchherr, H., Lutz, B., & Gass, P. (2015). A futó csúcsa az egerekben található kannabinoid receptoroktól függ. Az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémiájának közleménye, 112 (42), 13105-13108) és sok más molekula részt vesznek a hangulat szabályozásában; az itt leírtak módja túlságosan leegyszerűsített; a testmozgás sok más módon befolyásolja az ember közérzetét (boldogságát).

Tetszett a cikk? Ne felejtsd el megosztani a barátaiddal!