Sokaknak még mindig a szemük előtt vannak ünnepek, főleg, ha mérlegre állnak. De nem minden étrend lehet előnyös
Ha az ember egész évben viszonylag kiegyensúlyozott és két hét alatt beletörődik néhány kilóba - kettő ugrott rá, akkor a súly beállítható, amikor visszatér a normális életbe. "De azok az emberek, akiknek hosszú távú problémáik vannak és jo-jo hatásuk van, és több mint öt fontot tettek le karácsonykor, az új év után jó, ha valamit megtesznek, és januárban tisztítanak" - mondta Jarolím Šutka gasztroenterológus.
A kritikus helyzet különösen a szilveszter és a szilveszter, amikor az ember azt gondolja, hogy vége. A szakértő szerint azonban a legjobb, ha most kezdjük el teljesíteni az elkötelezettséget. "Azonban minden testmozgás nélküli étrendnek nincs hatása. Találjon valami olyan fizikai tevékenységet, amely viszonylag rendszeres, legalább napi 20-30 percet, hetente többször. Legalább rohanjon fel a lépcsőn." gasztroenterológus ajánlotta. De a gyakorlatban a folytonosságra valóban szükség van. Nem gondolhatja, hogy két hétig elkezd sportolni, és nagy változások fognak bekövetkezni.
Nagyon sok diéta létezik, de vannak olyanok, amelyek ajánlhatók?
"Nem mondható el egyetemesen. Ezt a rendszert egyedivé kell tenni" - mutatott rá Jarolím Šutka. A szakember szerint az embernek először tudnia kell, mi az anyagcseréje. Túlnyomó többségben azonban a keményítőről van szó, azaz kenyerekről, bagettekről, süteményekről, cukrászsüteményekről, burgonyáról, amelyeket csökkenteni kell. Az is egyedi, hogy naponta hányszor kell enni. "A beteg általában már tudja, hányszor ehet, az étrend összetétele problémásabb" - mondta a gasztroenterológus.
Még akkor is, ha az embernek nincsenek egészségügyi problémái, felkereshet szakembert. "Néhány szakértő olyan szektásnak tűnik számomra, mások innovatívak, és néha hiányzik a józan ész" hozzáteszi a szakértő, és azt állítja, hogy inkább a régi konyhák receptjeire koncentrál, ilyen praktikusakra, ahol főleg alapvető ételeket használnak és hogyan dolgozzák fel őket. "Manapság a szezonalitást eléggé emlegetik, mikor kell enni" hozzáadta Jarolím Šutka. A mai étrendben hiányzik a hüvelyesekből is, őseink hetente legalább négyszer fogyasztják őket, ami fehérje- és rostforrás, és támogatja a mikroflóra.
Ezért vigyázzon, ne vigye túlzásba az ételeket, és farsangi különlegességeket is megkóstolhat:
- CORONAVIRUS Ezeknek az embereknek csökkent a testvédelme a vírusok ellen. TUDJA MEG, HOGY EGYIK VAGY!
- Sok szakértő aggasztja a COVID-19 Konzervatív Napló elleni orosz oltást
- Sokan a kertben vannak, és nem ismerik a csodálatos hatást. A Cvikla meggyógyít, és nem is kell
- Orvos A krónikusan beteg gyermekeket meg kell védeni minden fertőzés ellen
- Az orvosnak vagy a gyógyszerésznek igaza van.