Formálhatja a fenekét vagy a vállát, de a hasi zsírtól való megszabadulás sokak számára elérhetetlen. Annak érdekében, hogy szép hasa legyen, az emberek gyakran helytelen gyakorlatokkal pazarolják az időt, de egy fitneszedző szerint egy hétköznapi szék segít.
A hasi zsír vagy a nagyobb has alsó része rémálom, különösen a nők számára, akik gyakran még a legnagyobb erőfeszítéssel sem tudnak megszabadulni tőle. Erőedzés, kardió, megfelelő étrend - néha valami nem segít. Szakmai edző Denise Austin ezért kiderült négy egyszerű trükk, hogyan kell dolgozni egy szép és karcsú hason. Csak annyit kell tennie, hogy megcsinálja szék.
Munkahelyen is lehetséges
Rendszeres edzésre és szigorú étrendi korlátozásokra van szükség a gyomorzsír megszabadulásához, amely valóban makacsul, egyszer s mindenkorra megtelepedhet. Ha modellezéssel foglalkozik, akkor ilyen életmódot folytathat, a nők és férfiak többségének ez szinte lehetetlen. A munka és egyéb felelősségek ötvözése a rendszeres testmozgással, a speciális ételek vásárlásával és a fitt ételek elkészítésével kihívást jelent a hétköznapi emberek számára. Ezért próbálja ki Denise fitneszguru gyakorlatait, amelyek szintén alkalmasak az irodába.
1. Ölelje meg térdeit
Első pillantásra egy egyszerű gyakorlat, amely hatékony a problémás hasi területen. Üljön egyenletesen, és felváltva húzza a térdét a mellkasához, kezével átölelve erősítse a húzást.
2. Emelje fel a térdeit
Üljön le a szék szélére, és tartsa a kezével a kartámaszt. Emelje fel a csatlakoztatott lábakat a mellkas felé, és ne törölje le őket.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
3. Emelje fel térdeit oldalra
Ez a gyakorlat hasonlít a 2. számú gyakorlathoz, de azzal a különbséggel, hogy oldalra kell fordulnia az oldalsó hasizmok megerősítéséhez. Legyen éber és ne felejtsen el oldalt cserélni.
4. Csavarja oldalra
E gyakorlat során nem a lábakat, hanem a törzset és a vállakat fogja meg. Üljön kissé szét a lábával, hajlítsa meg a karjait a könyöknél, és forduljon oldalra.
Nézze meg a gyakorlatokat a mellékelt videóban:
- Az edző 8 gyakorlatot mutatott be, amikor nagyon gyorsan le kell fogynia. Nincs futás, nincs has - ez
- Tesztelje a VW Beetle Cabriolet Fast szarufákat
- Nagyon sokat fogyott, és a bőre megereszkedett, és nézze meg, hogyan lehet könnyen megszilárdítani
- Már rengeteg ragadozó halat veszítettél villám vadászata közben
- Veszítsen sok vért; Szlovák helyesírás