A zsír egy nélkülözhetetlen szubkután réteg, amely megvédi a testet a hőveszteségtől, és így segíti az állandó testhőmérséklet fenntartását. De mi van, ha túl sok zsírunk van? Számos tényező járul hozzá ahhoz, hogy hány zsírpárnánk van, beleértve a genetikát, a fizikai aktivitást és a menü tartalma. És ma az étlapra és annak összetételére fogunk összpontosítani. Egyes ételek segíthetnek zsírégetés és lebomlás, vagy akár megakadályozza azok tárolását. Bemutatjuk Önnek a természetes zsírégetőket.

Gyümölcs

A gyümölcs kiváló természetes vitamin- és ásványianyag-forrás, támogatja az immunitást, segít a fogyásban és javítja az emésztést. De tudta, hogy egyes gyümölcsök segítenek a zsírégetésben?

  • Grapefruit

Ez a citrusfélék az úgynevezett anyagot tartalmazzák pektin, ami keserű ízét okozza. A tudósok megállapították, hogy ez az anyag támogatja az emésztést és kiegyensúlyozza a vércukorszintet. A stabil vércukorszint csökkenti a hidratálás szükségességét, és arra kényszeríti a testet, hogy a szükséges energiát elvegye a zsírraktárakból.

zsírégetők

  • alma

Az átlagos alma körülbelül 30 g lassan emészthető szénhidrátot tartalmaz, amelyek nagyszerű energiaforrást jelentenek és egészséges antioxidánsokat tartalmaznak. Ezenkívül az alma olyan anyagokat tartalmaz, amelyek a polifenolok, amelyek a tudósok szerint növelik az izomerőt és felgyorsítják a zsírégetést azáltal, hogy növelik a gének aktivitását csökkenti a zsírtermelést és annak tárolása. Körülbelül 200 mg-ot találunk belőle egy közönséges almában.

  • Citrom

A citromlé pektinrostokat tartalmaz, amelyek a citromsavval együtt hozzájárulnak az égéshez és megakadályozzák a túlzott zsírraktározást. Ideális egy citrom levét 2dcl vízbe kinyomni és reggel éhgyomorra inni. Van egy változat is citrom szirup, amely dehidratáló hatásának köszönhetően havonta akár 1 cm hasi zsírvesztést ígér.

Szükségünk van:

  • 125g torma
  • 4 citrom
  • 2cm friss gyömbérgyökér
  • 3 evőkanál méz
  • 3 evőkanál fahéj

A szirupot az alábbiak szerint készítjük:

  1. A tormát és a gyömbért összekeverjük finom tömeg.
  2. Nyomja bele a citromlevet a keverékbe, és alaposan keverje össze
  3. Végül adjunk hozzá mézet és fahéjat. Addig keverjük, amíg a keverékből homogén szirup képződik.

Tárolja a szirupot hűtőszekrényben, és vegyen be egy teáskanálnyit naponta, lehetőleg étkezés előtt vagy edzés előtt. Három hétig használjuk, majd három hét szünetet tartunk, és szükség szerint és ízlés szerint megismételhetjük a három hetes kezelést.

  • Ananász

Bár az ananász körülbelül 90% vizet tartalmaz, a tartalom miatt bromelain enyhén dehidrált, így kiváló segítője a csökkentő étrendnek. Ezen felül, ez az anyag tartalmazott ananász, elősegíti a fehérje emésztését, feloldja a vérrögöket, és a tudósok szerint még a zsírsejtek is.

  • Avokádó

Bár az avokádó magas kalóriatartalmáról ismert, ez a gyümölcs nagy segítség a fogyásban és a zsírégetésben. Avokádót tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyeket általában nem testzsírként tárolnak. Ezenkívül ebben a csodálatos gyümölcsben találunk egy manoheptulóz nevű anyagot, amely tompítja az inzulin felszabadulását és növeli a kalcium felszívódását. A zsírraktárak csökkentése szempontjából nagyon fontos az inzulin alacsony szinten tartása.

Tej és joghurt

Miután a tej nem hiányzott egyetlen asztalról sem, ma már nemcsak a szakértők véleménye változik jelentősen az ivó tejről. A tejtermékek tele vannak kalciummal, és ez nemcsak a csontok erősítésére szolgál, hanem segít a zsírégetésben is. A kalciumot a kalcitriol hormon szabályozza, amely felelős a zsír képződéséért és lebontásáért. A tejben lévő fehérjék ezen kívül tartalmaznak támogassa a zsírégetést, csökkentik az éhségérzetet és táplálják a stresszes izmokat.

Fűszerezd

A különféle típusú fűszerek kiváló segítséget nyújtanak az ételek ízesítésében, de némelyikük csodálatos módon megégeti a felesleges zsírpárnákat a testünkben. Amik itt vannak?

  • Chile

Az üzemanyag-paprika egy úgynevezett anyagot tartalmaz kapszaicin, amely nemcsak a sporttevékenységek során, hanem még a pihenés fázisában is elősegíti a zsírégetést. A test ennek az anyagnak köszönhetően növeli a testhőmérsékletet, ami több kalóriát éget el. A csípős íz emellett csökkenti az éhségérzetet, és ellenkezőleg, a jóllakottság érzetét váltja ki.

  • Gyömbér

A gyömbér sokféle illóolajat tartalmaz, amelyek képesek megtisztítani a testet és felgyorsítja az anyagcserét. Ezenkívül elősegíti a nyál és a gyomornedv termelését, ezáltal elősegítve az emésztést és elnyomva a gyulladást. Végül, de nem utolsósorban a gyömbér is kiváló segítő az influenza és a vírusos betegségek kezelésében és megelőzésében.

  • Fahéj

Lehet, hogy hallotta, hogy a fahéj nagyszerű fűszer a cukorbetegek számára. Ez elsősorban azért van, mert a fahéjban van a cukrok lebontásának képessége, amelyeket aztán könnyebben megemészthet a szervezet. Röviden ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy bonyolult folyamatban bonyolítaná le a komplex cukrokat egyszerű cukrokra, gyors energiaforrásként használja a már bontott cukrokat, és nem tárolja azokat a zsírraktárakban. Fahéjat adhat joghurthoz, zabpehelyhez, kenyérhez vagy akár kávéhoz vagy teához.

Teák és gyógynövények

Nem arra a teára gondolunk, amelyet a boltban "Karcsúsító tea" vagy "Zsírégető" néven talál. Bár biztosan segítenek, nagyanyám szerint a legjobb és leghatékonyabb gyógynövényeket közvetlenül a réten vagy a kertben szedik, ipari feldolgozás nélkül.

  • Zöld és fekete tea

Mindkét tea a Camellia sinensis növény leveleiből készül, az egyetlen különbség az egyes összetevők feldolgozásában és tartalmában van. A minőségi laza zöld és fekete tea nagy százalékban tartalmaz ún epigallocatechin-gallát (EGCG), amely elősegíti a noradrenalin hasítását. A noradrenalin tartja aktívan az anyagcserét, így minél több noradrenalin, annál gyorsabb az anyagcsere és annál több zsír ég meg.

  • Édeskömény

Az édeskömény elősegíti az anyagcserét, elősegítve a zsírégetést. Energiát szolgáltat és segít csökkenteni az éhségérzetet. Édeskömény azonban nem javasolja a hosszú távú alkalmazást és extrém mennyiségben.

  • Pitypang

Ez a növény kész csoda. Használhatja az összes részét. Remek mézet fog készíteni a fejekből, a szárban meg fogjuk találni a vitaminok és ásványi anyagok arányát. A gyökér tisztítja a vért, a vesét és támogatja a belső szervek aktivitását. Végül, de nem utolsósorban, a levelek kiváló segítséget nyújtanak a zsírégetésben és a zsírraktározás megelőzésében. Eheted őket egyedül, salátához adjuk vagy öntsön, mint a tea.

Tudsz jobb természetes zsírégetőket? Kérjük, írja meg nekünk észrevételeit és tapasztalatait a megjegyzésekbe.