Hogyan lehet elérni az egészséges életmódot?
A nyárnak lassan vége van, és hirtelen visszatér a valóságba. Szép ünneped van, pihenésed, végtelen napsütésed és sok emléked van. De a rossz hír az, hogy a legtöbb ember a nyári időszakban lustálkodik, és talán néhány plusz kiló. Minden bizonnyal nehéz visszatérni a pályára, és a munkahelyi felelősség mellett ellátogatni egy fitneszközpontba, amikor gondolatai még a tenger mellett vannak. Ezért engedje meg, hogy egy sikeres szlovák modell és moderátor inspirálódjon, akinek garantált receptje van az egészséges életmód fenntartására.
1. Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen.
Sokan azt a tévhitet vallják, hogy ha kihagyja a reggelit, kevesebbet fogyaszt és a nap folyamán gyorsabban fogy. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. A reggeli az egyik legfontosabb étel a nap folyamán. Kényeztesse magát egy könnyű és tápláló reggelivel gyümölcs, tojás vagy teljes kiőrlésű kenyér formájában, avokádó kenettel. Ha a hűtőben nincs a felsorolt összetevők egyike, nyújtson joghurtot a boltban édes kifli helyett. Ebédre fogyasszon egy ízletes salátát csirkével vagy lazacgal. Tökéletesen feltölti Önt, és az étkezés után néhány óráig nem lesz megbánása. A vacsorának ideálisan könnyen emészthetőnek kell lennie, és ami a legfontosabb: felejtse el a hűtőszekrény éjszakai látogatásait.
2. Vásároljon élelmiszert előre.
Készítsen egy listát a szükséges összetevőkről 2-3 nappal korábban, és az üzletben nem csak sok időt spórol meg, hanem egy cél is lesz a szeme előtt. Az üres hűtőszekrény tiszta katasztrófát jelenthet, különösen, ha éhesen térsz haza, mint egy farkas. Ha nincs ideje vásárolni, próbáljon meg online vásárolni élelmiszert, ahol az hozzávalókat elhozza az alapanyagokból. Szerezzen be sok zöldséget, gyümölcsöt, és próbáljon meg cukrászsüteményeket ültetni az étrendjéből, főleg lisztet és kevesebb szénhidrátot fogyasztani. Az ideális szénhidrátok "természetesek", amelyek több rostot tartalmaznak, mert nem szénhidrátok, mint szénhidrátok.
3. Tervezze meg tevékenységét.
A legtöbb ember a hétvégén aktívabb, amikor több szabadideje van. A tévében heverészés helyett próbálj meg rugdosni és futni valahol a természetben barátaiddal vagy feleikkel, és a remek nap mellett aktív pihenés is lesz. Próbáljon futni vagy gyors sétát, amelyek tökéletes kardiót jelentenek a test számára. Ha lehetősége van munka előtt hetente legalább kétszer néhány kilométert futni, hónapok után alapvető változásokat fog tapasztalni a testében. De a legfontosabb az, hogy bármilyen sportot örömmel vegyen. Amikor olyasmit teszel, amit szeretsz és teljesítesz, az eredmények önmagukban jönnek, és nem is kell ezen gondolkodnod. Amikor arra koncentrál, hogy milyen gyorsan kell lefogynia, és csak emiatt csinálja, az edzés gondot jelent. Abban a pillanatban, hogy megtalálja, egyetlen napig sem kell "aggódnia és aggódnia" az életében. Ez egyszerűen az életstílusod lesz.
Soni tanácsa: "Az általad végzett sportot össze kell kapcsolni és felváltva egy másik sporttal, hogy ne legyen sztereotípiád és ne unatkozz. Személy szerint ez nekem a legjobban megfelel."
4. Kényeztesse magát egy jó éjszakai alvással.
Ne becsülje alá a minőségi alvás jótékony hatásait. Próbáljon legalább 7 órát aludni naponta, és ne feledje, hogy lefekvés előtt nem ajánlott enni; alvásromlást okoz. Ha rózsaszínben alszol, reggel jobban felkelsz, és nem jelent problémát a munkanap kezdete előtt edzeni.
5. Ne feledkezzen meg a személyes sugárzásról.
A karizma és a személyes sugárzás nagyon fontos minden nő számára. Nem kell csúcsmodellnek lennie, hogy magával ragadja a környezetét. Az egészséges életmódba belefutás nem olyan könnyű mindenki számára, ezért még apró lépésekben is örülj magadnak. Próbáljon edzés közben egy kihúzott póló helyett szép és jó minőségű ruhába öltözni. Nemcsak sokkal kényelmesebbnek érzi magát, hanem a minőségi sportruházat is tökéletesen megfelel a funkcionalitásnak.
Link az olvasók számára
"A legfontosabb az, hogy jól érezd magad a saját önmagadban, önmagad legyél, és akkor boldog leszel. Nem mindegy, hogy hány kilogramm van, amikor a súlyra állsz. Fontos, hogy hogyan érezd magad. Ha jól érzi magát a testében, az "kilométereken keresztül" sugározza ki belőled, és a körülötted élő emberek is érzik majd tőled. És ne felejtsd el, hogy a legszebb bennünk a mosoly! "
Olvassa el ezt a cikket is: