- Google+
- Flickr
Lenyűgöző díva stílus és lenyűgöző színésznő, Sonam Kapoor karrierista és a mai erős akaratú nő megtestesítője. A filmek megjelenése előtti elképesztő testátalakítása sok nőt inspirál ma is. Végül is 35 kg-ot leadni nem könnyű. Olyan étrendet és edzéstervet követ, amely az anyagcseréjét rúgja és testét csodálatos formában tartja. Súlycsökkentő útja a bizalom és a pozitív testkép kialakításában is segített. Tehát, ha fogyni szeretnél, de halogattál, olvass tovább, hogy megismerd Sonam Kapoor fogyás titkait, és mindenkit meghökkent.
Miért fogy Sonam Kapoor?
A filmszakma megkezdése előtt Sonam Kapoor művészetet és színházat tanult Szingapúrban. Ez idő alatt 85 kg-ig ment! Miután sikeresen megszerezte címét, csatlakozott Bollywoodhoz, és segíteni kezdett Bollywood egyik vezető igazgatójának, Sanjay Leela Bhansalinak. Sonam szorgalma és tudása segített neki felhívni Sanjay Leela Bhansali figyelmét. Nem sokkal később Sonam aláírta Sanjay Leela Bhansali készülő filmjét, a Saawariya-t. Ezen a ponton mutatták ki a súlyát, és Sonam ezt a kritikát vette a lépésébe, és úgy döntött, hogy lefogy a debütálásáért.
Hogyan fogyott Sonam Kapoor?
Sonam tudta, hogy csak elegáns ruhák vagy számítógépes grafikák viselése nem bízza meg abban, hogy dicsérje testét. Ezért az edzők és a dietetikusok segítségét vette igénybe a fogyáshoz és az alkalmassághoz. Yasmin Karachiwala segített neki a Pilates programban, Bharat Thakur segített neki megtanulni a Power Yoga-t, Monisha és Shervir pedig az erőnléti edzésben, Zarina Watson pedig az általános erőnlétben. Kathakban, egy indiai klasszikus táncformában is elkezdett kiképezni, hogy pasztell színekkel lássa el magát, és hogy megfeleljen a filmjeiben szereplő táncszámoknak. Sonam Kapoor iskolás korában rögbit, kosárlabdát és egyéb szabadtéri sportokat játszott, ami segítette ezeket az új képességeket gyorsan megtanulni. Tudjon meg többet az étrendjéről és az edzéstervről.
Sonam Kapoor fogyás étrend diagram
Sonam Kapoor alacsony fehérjetartalmú és szénhidráttartalmú étrendet tartalmaz. Napi 5-6 étkezése és hidratált állapotban tartja magát. Nem hisz abban, hogy éheztetné magát, és almán, szárított gyümölcsön és energiadarabokon él, függetlenül attól, hogy éhséget érez-e az étkezések között. Csokoládéjátékát és egyéb borélvezetes ételeit is mértékkel, amikor arra vágysz. Itt található a Sonam Kapoor diétadiagram.
| Étkezés | Mit enni |
| Kora reggel | 1 pohár meleg víz, lime juice és méz |
| Reggeli | Szezonális gyümölcs és zabpehely |
| A reggeli uzsonna közepén | Diófélék és kókuszvíz - friss gyümölcslé |
| Ebéd | 1 gyöngy köles - cirokliszt chapati + daal + hal - csirke + zöldség curry + saláta |
| Falatozás | Főtt tojásos sertéshús vagy hideg csirke szeletek + többszemű keksz |
| Vacsora | Leves + saláta + csirke - hal |
Miért működik ez az étrenddiagram Sonam Kapoor esetében?
Sonam Kapoor egy pohár meleg vízzel, mézzel és lime-lével kezdi a napját. Ez a keverék serkenti a bélmozgást, támogatja az anyagcserét és segít a méreganyagok kiürítésében. Reggelire fogyasszon rosttartalmú zabpelyhet, amely megakadályozza a zsírok felszívódását a szervezetben. Egy tál szezonális gyümölcs újabb lendületet ad testének a táplálkozáshoz, és elősegíti a bőr és a haj jó egészségét. A dió gazdag egészséges zsírokban, amelyekre szükség van a sejtek integritásának fenntartásához és a gyulladás csökkentéséhez. A kókuszvíz természetes elektrolitforrás, hidratáló és vízhajtó hatású. A friss gyümölcslé elősegíti a jóllakottságot és javítja a bélmozgást. A gyöngyköles vagy a cirok chapati rostokban gazdag, és segít megelőzni a bélproblémákat. A Daal és a hal/csirke kiváló fehérjeforrás, amely segíti az izomtömeg növelését. A zöldséges curry és saláta jó mennyiségben tartalmaz összetett szénhidrátokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Segítenek energiát biztosítani, támogatják a sejtek működését, és támogatják az anyagcserét és az emésztést.
Sonam Kapoor edzés utáni snack
Sonam Kapoor edzés utáni snackjeként 1 sötét kenyeret + 2 tojásfehérjét + friss gyümölcslével kevert fehérje levet eszik.
Sonam Kapoor fogyás ital
Sonam szeret kókuszvizet, friss gyümölcsleveket, cmar- és uborkalevet inni.
Sonam Kapoor fogyókúrás snack
Mivel Sonam kétóránként eszik, ez nagyban függ az egészséges tizedtől. Imádja a diófélék, az alma, az uborka, a papaya és a néha egy kis darab forró csokoládé falatozását.
Sonam Kapoor fogyás trükk
Sonam Kapoor kerüli az olyan ételek fogyasztását, mint a burgonya chips, a pizza, a hamburger, a sült és olajos ételek, az édességek, a szódás italok, az alkohol és a magas szénhidráttartalmú feldolgozott ételek. Bármelyik mesterséges édesítőszer helyett inkább korlátozott mennyiségben igényel természetes cukrot. Kevesebb sót eszik az ételében; ez megakadályozza, hogy teste visszatartsa a vizet.
Most, hogy tudjuk, mit kell enni, és nagyjából van elképzelése arról, hogy mit kell ennünk, hogyan kell lefogynunk, a következő szakaszban tájékozódjunk a Sonam Kapoor fitneszprogramról.
Edzésterv Sonam Kapoor
Amint azt korábban említettük, Sonam Kapoor gondoskodik arról, hogy minden nap legalább egy órát gyakoroljon, hogy fitt legyen és karcsú legyen. Itt van az edzésterve.
- Fejlejtés - 1 készlet 10 ismétlésből
- Nyak forgása - 1 készlet 10 ismétlésből (jobb és bal)
- Vállfordulatok - 1 sorozat 10 ismétlésből (jobb és bal)
- Kar gyűrűk - 1 készlet 10 ismétlésből (jobb és bal)
- Oldalsó zúzások - 2 sorozat 10 ismétléssel (bal és jobb oldal)
- A felsőtest csavarjai - 1 20 ismétlés
- Spot kocogás vagy kocogás
- Burpees - 1 sorozat 10 ismétléssel
- Előre tüdő - 1 sorozat 10 ismétlés
- Bojtok - 2 db 30 ismétlés
- Cardio - 60 perc edzőjével, Zarina Watsonnal
- Erőedzés - 30 perc Monishával és Shervirrel
- Pilates - 30 - 45 perc Yasmin Karachiwalával
- Erőjóga - 60 perc Bharat Thakurral
- Sport (60 perc kosárlabda, rögbi és squash)
- Tánc (60 perc) Kathak
- Úszás (30–45 perc)
- Meditáció (30 perc)
Sonam Kapoor azzal kezdi, hogy bemelegít, majd gyakorolja a testmozgást, hogy motivált és elkötelezett legyen. Imád táncolni, és hetente kétszer Kathakkal foglalkozik. Rendszeresen meditál és jógázik is. Az úszás, a kardió és az erőnléti edzések segítenek neki kalóriát égetni és fenntartani a jól megerősített testet.
Sonam Kapoor fogyás tippek
Hogyan segíthet a Sonam Kapoor fogyókúrás étrend?
Tudjon meg többet Sonam Kapoorról a következő részben:
További információ Sonam Kapoorról
Sonam Kapoor Statisztikák és részletek
Magasság - 177 cm (5'9 ") Súly - 57 kg (126 font) Grafikon statisztikák - 33 - 25- 34 Hajszín - Fekete szemhéjfesték - Sötétbarna foglalkozás - Színész/modellfilm bemutatkozása - Saawariya fellebbezés - Stílus és hozzáállás
Sonam Kapoor személyes élete
A pénztől függ
Nettó vagyon - 245 000 USD filmenként - 3 Crores jóváhagyásonként - 30 Lakhi - 60 Lakhi (naponta)
Tehát látja, hogy a fogyás nem olyan nehéz, ha idejét, energiáját és elszántságát fordítja rá. Sonam egészségtelen volt és elhízott, de úgy döntött, hogy megfordítja az életét. Biztos vagyok benne, hogy magabiztosnak és egészségesnek akarja érezni magát. Tehát ne várja meg, hogy ma tegyen egy lépést előre az egészséges étrend és a fogyókúrás mozgásterv betartásával.