• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Flickr
  • Linkedin
  • Whatsapp

sonakshi

"Azért vagyok itt, hogy hős legyek, nem pedig nulla méretű" - mondta Sonakshi Sinha, egy gyönyörű és sokoldalú bollywoodi színésznő. Ez a bátor nő nem egy hagyományos szegény lány, akit általában a nagy képernyőn láthatna. De a legutóbbi csodálatos Instagram-képei mindenkit feldühítettek, aki nem tudja abbahagyni az új avatárját. Nem, ez nem nulla méretű, de karcsúsított és tónusított (RIP body shamers!). Nyilvánvalóan ez növelte vonzerejét és az X faktort. Tehát, ha van valaki, aki szereti az ételt és utálja a testgyakorlást, mint Sonakshi, itt van az inspiráló, átalakító testtörténete, és hogyan érheti el a megcélzott testsúlyt. Mert ha Sonakshi meg tudná csinálni, akkor te is. olvasson tovább!

Mi inspirálta Sonakshit a fogyásra?

Sonakshi Sinha elhízott, mielőtt belépett a filmekbe. Körülbelül 90 kg volt, Munch szerette a gyorsételeket, és nem tartott semmilyen testmozgási rendet. Sonakshit mindig is bírálták, hogy pufók, de soha nem törődött vele, hogy milyen testrázók kapják meg. A film debütáló főszereplője, Salman Khan volt az, amely végül a fogyásra ösztönözte. Nyíltan elismeri, hogy ha nem Salman lenne. Soha nem fog fogyni! Szigorú étrend-terv betartásával és rendszeres testmozgással Sonakshi 30 kg-ot fogyott és súlyát 60 kg-ra hozta. Szeretné tudni, hogy mit ettek, és elkerülni a fogyást? Akkor le kell görgetnie.

Sonakshi Sinha fogyás étrend diagram

Kora reggel 1 pohár meleg víz mézzel és citromlével
Reggeli Alacsony zsírtartalmú gabonafélék és tej + 1 teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd 1 csésze vegyes zöldség curry 2 chapatissal és salátával
Esti ételek 1 csésze zöld tea vagy gyümölcstál
Vacsora Dal csészék, vegyes zöldség curry, egy darab csirkemell vagy grillezett hal

Miért működik?

Egy csésze forró víz, mézzel és lime-lével éhgyomorra segít kiüríteni a méreganyagokat, és támogatja a bélmozgást is. A gabonafélék és az alacsony zsírtartalmú tej teljes kiőrlésű pirítóssal megadják a szervezetnek a szükséges mennyiségű komplex szénhidrátot, kalciumot, káliumot és rostot, ami elősegíti az éhség telítését és a csontok erősítését. Ebédre a zöldséges curry, a chapatis és a saláták vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal látják el a testet. A zöld tea gazdag antioxidáns-forrás, és segít elnyomni az étvágyat. A gyümölcsök kiváló fitotápanyagok és rostforrások. Vacsorára a put, a csirke vagy a hal kiváló fehérjeforrás, míg a vegyes zöldség curry rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal van ellátva. De Sonakshi nem csak ezt az étrendet követi a testsúly fenntartása érdekében. Görgessen lefelé, hogy megtudja.

Sonakshi Sinha fogyás étrend szabályai

A diéta szigorú követésével ellentétben a következő szabályokat is betartja.

  • Egyél 2-3 óránként.
  • Igyál vizet.
  • 18:00 után nincs szénhidrát
  • Fogyasszon súlyt azáltal, hogy mértékkel táplálkozik.

Ezek az intézkedések segítenek abban, hogy a nap folyamán teljes és elégedett legyen. Mindazonáltal következetesen dolgozik a zsírolvadásban is. Nézze meg, hogyan építette fel azt a tündértestet.

Edzésterv Sonakshi Sinha

Sonakshi naponta kétszer jár az edzőterembe, hogy megszabaduljon a zsírtól, felépítse az izomtömeget és az erőt. Yasmin Karachiwala hírességi edző irányításával edz, és edzésprogramja a következőket tartalmazza:

  • Cardio
  • Erő edzés
  • Funkcionális edzés
  • Forró jóga
  • Forgó
  • Úszás vagy tenisz

Ez a testmozgás-típusok keveréke motivált és elkötelezett tartja, mert mint a legtöbben, Sonakshi is utálja az edzőterembe járást vagy az edzést. Tehát, ha be akar lépni az edzőterembe, győződjön meg arról, hogy az edzője megadja az Önnek legmegfelelőbb edzést. Ha különböző típusú gyakorlatokat szeretne kipróbálni, mint például Sonakshi, mondja el ezt az edzőjének. Még akkor is, ha csak a kardio- és erőedzést kedveli, kifejtheti véleményét. Ez segíteni fogja az edzőt egy személyre szabott edzésterv megtervezésében, amely előbb segít megszabadulni a zsírtól, mint gondolná.

Most arra gondolt, vajon fog-e fogyni, ha követi Sonakshi súlycsökkentő mantráját? Találjuk ki.

Fogyhat Sonakshi Sinha fogyás terve után?

Lehet, nem lehet! Mivel a fogyás különféle tényezőktől függ, mint például az egészségi állapot, az aktuális testtömeg, az étrend betartása, a tapadásra vonatkozó edzésterv, a társadalmi támogatás, a genetika stb., Ezért módosítania kell étrendjét és edzéstervét a testtípus memóriájának fenntartása érdekében. Vakon nem követheti a Sonakshi Sinha fogyás tervét, és számíthat arra, hogy elveszíti a lágy zsírszövetet. Ezenkívül mindig meg kell vizsgálni a nagyobb képet, amely megváltoztatja az életmódot, hogy tartós és fenntartható legyen a fogyás. Szeretné tudni, hogyan kell csinálni? Lásd a következő szakaszokat.

Életmódváltások a fogyáshoz

1. Az ember konyhája

Igen, ha teljesen felújítod a konyhádat, akkor nem adhatsz férfinak férfit. Mert ha magas kalóriatartalmú, magas szénhidráttartalmú ételeket tárol a konyhapultjában, akkor valamikor megeszi őket. Ez csak súlygyarapodáshoz vezetne. Itt az ideje, hogy megszabaduljon az olyan ételektől, amelyek egészségtelenek és potenciálisan pufókká tesznek. Ezután a következő dolog, amit meg kell tennie: vásároljon zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, alacsony szénhidráttartalmú gabonákat, sovány fehérjét és egészséges zsírokat, és vásároljon a hűtőszekrényben vagy a konyhapultban. Szintén kaphat alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtot és étcsokoládét édesfogának telítéséhez, vagy készíthet sózatlan vajat és ingyenes pattogatott kukoricát vagy házi készítésű vegetáriánus ostyákat, hogy a ropogós falatok utáni vágyakozás telítődjön.

2. Főzz otthon

A házi készítésű ételek a legjobb fogások a fogyás terén. Ha otthon főz, szabályozhatja a felhasznált alapanyagok számát, és elkerülheti az igényes "láthatatlan" kalóriákat, amelyek szószokkal, öntetekkel, sült festékekkel stb. Járnak. Kezdje el otthon főzni, hogy a test eltávolítsa a kalóriatartalmat, és gyorsabban mozgósítja a zsírt.

3. Kerülje a kiszáradást

A fogyás a test hidratációs állapotától is függ. Minél jobban kiszárad, annál több mérgező felhalmozódás fog bekövetkezni a szervezetében. És minél több toxin van a szervezetben, gyulladás okozta súlygyarapodáshoz vezet. Ezért igyon legalább 2 - 4 liter vizet. Fogyasszon kókuszvizet, friss gyümölcsleveket, cmar, méregtelenítő vizet stb., Hogy a sejtjei aktívak maradjanak, ezáltal elősegítve a méreganyagok kiürítését és az anyagcserét.

4. Aludj

Az alvás a súlygyarapodás egyik fő oka. Ha nem alszol eleget, akkor a testednek esélye sincs helyrehozni magát és méregteleníteni a szervezetben lévő méreganyagokat. Ez növeli a feszültséget és érzelmi evéshez vezet, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ezért kezdett fejlődni olyan szokása szerint, hogy legalább 7-8 órát aludt éjszaka.

5. Tartson egy kis szünetet

A túl sok stressz idővel súlygyarapodáshoz is vezethet. Ezért tartson egy kis szünetet, majd. Ha nem talál időt utazásra, tartson egy kis szünetet, hogy azt tegye, amit szeret vagy ami érdekel. Ez megterheli a vállát, és segít ellazítani testét és elméjét, ami kevésbé mérgező felhalmozódást és gyulladást eredményez.

Végül Sonakshi Sinha nem emberfeletti, de az segített neki, hogy nem veszítette el az összpontosítást. Ha betartja ezeket a tippeket, akkor megszabadulhat az egészségtelen szokásoktól és elkezdheti a fogyás tervét. Tehát merítsen ihletet és adjon meg mindent, hogy ajánlja Adieut a nem kívánt puha zsírszövetre. Sok szerencsét!