51 éves szeretője a redőknek, de a marihuánának is. Kane Sumabat, becenéven Timbahwolf, olyan karaktere van, amelyet sokan csodálnak. Fiatal és öreg. Új év ünnepli 2000 redő egy edzésen a több mint 35 éve gyakorol. Idősebb korában festéssel (hüvely) szeretne megélni, és előadásai is érdekelni fogják. Azt mondod, milyen furcsa dolog?
Az élet és a testmozgás módja
1968-ban született Manilában, a Fülöp-szigetek fővárosában. Anyja orvos, apja mérnök volt. 1973-ban azonban mindkét szülő gyermeke jobb kilátásai és körülményei miatt feladta munkáját. Így Torontóba mentek lakni, ahol letelepedtek. Az anya legfeljebb 5 gyermeket nevelt fel, míg az apának egyszerre két munkája volt, mindkettő teljes munkaidőben. Munkásként dolgozott, mivel iskolai végzettségét Kanadában nem ismerték el. Kane emlékszik, amikor kicsi volt, apja különféle saját súlyú gyakorlatokkal kezdte a reggelet, és így a családban a testmozgás iránti szenvedély bizonyos módon felvirágzott.
Amikor megvolt Kane 12 év, apja megvásárolta idősebb testvérének súlyzókat, amelyekből nem hiányoztak a betonkorongok. Azonban Kane vette el őket előbb megfogta és azóta lassan kezdi a testmozgást. Két évvel később a gyakorlás és a képregények olvasása mellett elkezdte a testépítő magazinok lapozását. 16 évesen újra mozgatta a szintet. Először a legendás Pumping Iron látta, és nem Arnold motiválta, hanem Serge Nubret francia legenda. Kane apja ellátta egy paddal a préseléshez, később pedig egy dübelrudat is. Ezek voltak Kane kezdetei, ami hatalmas alapot adott a jövő számára.
19 éves korában maradt
forrás: https://www.instagram.com/timbahwolf/
Középiskolát végzett tanulmányozza az angol irodalmat a torontói egyetemre. Amikor még diák volt, méghozzá 1991-ben, felajánlották neki, hogy személyi edzőként álljon egy kereskedelmi tornaterembe. Annak ellenére, hogy tetszett neki a munka, Kane mindig hajlamos volt a művészetre. Később tehát teljes munkaidőben elkezdett dolgozni illusztrációkkal. Övé célok és ambíciók azonban megváltoztak. Amikor 20 éves volt, a dobogóra állás és a testépítőként való versenyzés gondolata felváltotta azt az elképzelést, hogy kickboxosként ringbe lépjek. A cél az izomtömeg fenntartása és a testépítés volt. Az edzések fokozatosan csak egyfajta nem kielégítő rutinná váltak, így végül abbahagyta az edzéseket. Úgy gondolta, hogy az edzőteremben töltött egész idő beárnyékolta őt a sikeres munka és karrier felé vezető úton. Ez 1998 volt.
Ez azonban, Kane számára nyomasztó időszak, csak pillanatnyi volt. Visszatért az edzésre, és elkezdett dolgozni, mint még soha. Kemény munka, következetesség, koncentráció. A mozgás iránti szenvedély visszatért és még erősebb volt. 2001-ben visszatért az edzői tevékenységhez is. "Bár élvezem a megjelenésem, az egészségem, az erőnlétem javításának előnyeit", ez mind mellékes dolog. Sosem voltam az, akit valamilyen verseny motivál, hanem egyszerűen a szenvedély. "
Diéta és edzés
Mint mindenki, ő is az "tiszta étkezésen", azaz tiszta étkezésen ment keresztül. Azonban fokozatosan, miközben a táplálkozás területén tanult, évek óta támogatója rugalmas étkezés/IIFYM és az időszakos böjt elveit is alkalmazza, amikor éhgyomorra edz és délután megeszi az első étkezését csalni étellel? - Csalogasson itt-ott hullámzó ételeket. Számomra ez csak egy étel, amely nem számolja a kalóriákat és a makrotápanyagokat. Egyesek számára ez lehet egy reggeli szendvics McDonald's kolbásszal és tojással, nem nekem. Számomra ez egy jutalom egy nehéz láb edzés után. A legjobban a fagylaltot és a chipset szeretem. Együtt! Ja, és pizzát is!
Néhány évvel ezelőtt úgy döntött, hogy a Facebookon közzétesz egy hosszú bejegyzést a táplálkozásról és néhány kivonatról, valamint táplálkozási tényekről, amelyeket a bejegyzésben írt, itt megemlítjük: Különböző tényezők, például az étkezés időzítése vagy gyakorisága nem fontos ha kitölti a napi fehérje- és kalóriabevitelt.jövedelem. Bár különbség van egy étkezés és hat kis étkezés között, ha három vs. hat, nem számít! A szénhidrátok és a zsírok egyaránt energiaforrások - a kalóriafelesleg, akár egy, akár másik forrásból származik, súlygyarapodást okoz, nem arról van szó, hogy kevesebb szénhidrátot és több zsírt fogyasztunk-e, vagy fordítva, hanem a kalóriákról. Ez a legfontosabb, ha súlygyarapodásról vagy fogyásról beszélünk.
Az edzés változó, egyes időszakok inkább "testépítést", mások dinamikusabban és "funkcionálisabban" edzenek. Szereti az önsúlyos gyakorlatokat is, és ezek közé tartozik első kar, aki mindenképpen mond valamit az utcai edzés rajongóinak. Timbawolf kedvenc gyakorlatai? Ha csak 3-at kellett volna választania, akkor azok lennének redők, guggol súlyzóval a feje fölött (fej fölötti guggolás) a ellentétes markolatú préselő (fordított benchpress), ami jó a mell felső része a triceps. Inkább a hasát edzi lábmozdulatokkal a felfüggesztésben és a kábel ropogásában. Általában 10-12 ismétlés a szuper sorozatban. Nem rajong a kardiaért. Végül is szeret szuper sorozatokat csinálni, és ez a kardiója, ahogy mondja.
Kezek 1700 kanyar után
2013 óta redőkkel ünnepli az új évet. Az említett évre szimbolikusan 2013-as redők voltak. Jelenleg szinte minden edzésnap 100 kanyarral kezdődik, és mindenképpen ajánlom, hogy nézzen meg egy nemrég készült videót Jeff Nipparddal, ha érdekli Kane. Néhány kevésbé tipikus gyakorlatban Jeffet a vállára tette, és természetesen akkor is, ha meghajolt.
Az elmúlt 2 évben heti 5-7 alkalommal gyakorolt teljes testedzést. Minél fejlettebb vagy, annál rövidebb az izomfehérjék szintézise a csúcsértékekben, és például 24 órán belül eléri a csúcsot, ezért nem szükséges ilyen gyakran gyakorolni az izomrészt. Idén azonban még egy szavunk lesz a képzési kérdésről:)
Marihuána
Alapvetően minden nap dohányzik marihuánát, kevesebbet itt-ott, és többnyire "magasan" gyakorol. Azt mondja, hogy az edzés attól függ, hogy mit edz. Ami a súlyos súlyokat illeti, a marihuána negatív hatással van rá, és valóban minden nagyon, nagyon nehéznek tűnik. Ha koncentrációról, több ismétlésről és érzésről van szó, pozitív hatással van rá az elme-izom kapcsolat, vagyis az izmok és az elme összekapcsolódása kapcsán.
Ha érdekel, hogy miként kezeli az ún A munchies, vagyis a marihuána-fogyasztás iránti étvágy továbbra is az időszakos böjt elveit alkalmazza, ezért ha reggel dohányoznak, általában délutánig mozgatják az ételt, hogy ne csak egyenek. Mint Jeff Nippard mondja, a testépítéssel, figurával és hasonlókkal kapcsolatban nem sok kutatást végeznek a marihuána használatáról, inkább az állóképességről. Semleges vagy enyhén negatív hatással van az aerob tevékenységre. Hogy-miről is szólnak a tesztoszteron akut csökkenése (bár nem élettani határok alatt), de ki tudja. Rövidebb módon megvizsgálhatjuk a marihuána hatását az erőre, az izmokra, az egészségre és a teljesítményre valamikor a jövőben. Prémium cikk.
Kane kissé furcsa srác, nem lehet mindenben példakép, de elégedett az életével, lenyűgöző előadásokat is végez korában, irigylésre méltó alakja van, és úgy tűnik, hogy átélt nagyon sok étrendben és testmozgásban, világos és különösen egyensúlyban van. Az Instagramján követheted.
Egyéb felhasznált referenciák:
http://www.simplyshredded.com/kane-sumabat.html
http://www.cutandjacked.com/CutAndJacked-Interview-Kane-Sumabat
https://instagram.com/timbahwolffff/
Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.
- Hogyan lehet méregteleníteni a karácsonyt az Új Idő testében
- Az étkezésnek és a masszázsnak köszönhetően fogyhat is! Új idő
- 30 új idő rák figyelmeztető jel
- Hogyan tanítsuk meg a gyereket, hogy szépen étkezzen Új idő
- A test megtisztításának 7 módja a tavaszi napokban Válasszon egy új méregtelenítő életmódot