A vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli ital jó segítség lehet a fogyásban. Van azonban egy csali, amire mindenképpen ügyelni kell. Már tudja, hol van eltemetve a híres kutya?

Szereted a turmixokat? Naponta elkészíti vagy megvásárolja ezeket az italokat? Egészségesek lehetnek, de egy fogása van. Egyáltalán nem kell segítenie a fogyásban. A probléma a bennük lévő kalóriákban rejlik.

lehet

Egészséges turmix

A turmix valójában vízből, növényi vagy klasszikus tejből vagy más italokból készült ital, amelybe gyümölcsöt, zöldséget vagy magot vagy más egészséges összetevőt keverünk. Gyakran tartalmaz jeget. Helyettesítheti a reggelit vagy valamilyen étkezést a nap folyamán. Első pillantásra ez ésszerűnek és egészségesnek hangzik.

Hol a horog?

A jól elkészített turmix egészséges lehet, és tele van tápanyagokkal és energiával, amely testgyakorlás után vagy a nap elején megfelel Önnek. A kevésbé népszerű zöldségfélék, gyümölcsök vagy friss fűszernövények fogyasztásának eszköze is lehet.

Tudta, hogy az ilyen formájú turmixot nem italként, hanem ételként lehet venni? Ne tévesszen meg, csak egy alapvetően gazdag ételt kevert a pohárba. Sokak számára, különösen reggelente, könnyebb tápláló italt fogyasztani a gazdag reggeli helyett.

De légy óvatos. A folyadék bevitelével hajlamosabb többet fogyasztani, mint amennyit egy klasszikus tányérból fogyasztana. Ugyanakkor a turmixod kimerülhet rostból, különösen, ha lédús összetevőket használsz benne - és hiányzik az emésztésed.

Ön igazodik?

Hangolja a turmixokat? Próbálja fokozatosan csökkenteni az édesítőszer adagját, vagy hagyja ki teljesen. Jobb elérni az édesebb (érett) gyümölcsöket vagy zöldségeket. Figyeljen a vásárolt turmixok édesítőszerének mennyiségére is.

Egy kicsit vagy többet?

Mennyire legyen gazdag a turmixod? Próbáljon ki különböző recepteket az Ön igényei szerint. Egyesek számára elegendő egy egyszerű banánból és növényi tejből készült turmix, amelyhez csak fehérjeport ad hozzá a dúsításhoz, valaki inkább leveles zöldségeket választ, lédús zellert, különféle gyógynövényeket vagy kurkuma port.

Tippünk: A változatosság ebben az esetben jó választás, természetesen elegendő néhány alapreceptet váltogatni. A turmixodat azonban különféle táplálék-kiegészítőkkel gazdagíthatod, amelyek önmagában esetleg nem tetszenek.

Bónusz? Óvatosan adagolja vagy mérlegelje az összetevőket, hogy áttekintést kapjon azok kalóriaértékéről, így legyen áttekintése. Az elfogyasztott kalória mennyiségének alábecsülése könnyebb, mint gondoltad!

Illusztrációfotó: unsplash.com

Szerkesztőség

Ezt a cikket szerkesztőségünk készítette.:)