south

Te döntöttél sújt veszteni, Tervezi, hogy betartja a South Beach-i étrendet, és nem tudja, hogyan kell kinéznie étrendjének? Merítsen ihletet ennek a minta menüjéből diéta 7 napig.

Minta South Beach diéta menü

HÉTFŐ

Reggeli - két tojásos omlett sajttal, paradicsomlével, koffeinmentes kávéval

Snack - hengerelt szelet sonka, zeller darabok

Ebéd - saláta levelek grillezett csirkével, olajjal és ecetes öntettel

Olovrant - kesu dió

Vacsora - grillezett lazac, párolt spárga, vegyes saláta levelek olívaolajjal

2. vacsora - alacsony zsírtartalmú ricotta sajt

KEDD

Reggeli - két tojásos omlett, brokkoli, zöldséglé, sovány szalonna és koffeinmentes kávé

Snack - egy darab alacsony zsírtartalmú cheddar

Ebéd - tonhal salátával töltött grillezett burgonya

Olovrant - pisztácia

Vacsora - grillezett tőkehal, sült vegyes zöldség, olívaolajjal kevert saláta

2. vacsora - dió

SZERDA

Reggeli - két tojás omlett paprikával, sovány szalonnával, zöldséglével, teával

Snack - egy darab alacsony zsírtartalmú mozzarella

Ebéd - saláta levelek grillezett gránátalma, olaj és ecetes öntettel

Olovrant - mandula

Vacsora - grillezett sertés bélszín, grillezett paradicsom és paprika, apróra vágott káposzta

2. vacsora - cukrozatlan zselatin, koktélparadicsom

CSÜTÖRTÖK

Reggeli - Francia zöldségpite spenóttal, paradicsomlével, koffeinmentes kávéval

Snack - pulykatekercs, majonéz korianderrel

Ebéd - saláta levelek grillezett marhahús szeletekkel, olajjal és ecetes öntettel

Olovrant - túró

Vacsora - grillezett sovány sertésszelet, grillezett cukkini és sütőtök, párolt borsó

2. vacsora - cukrozatlan zselatin, egy darab zsírmentes mozzarella

PÉNTEK

Reggeli - két tojásos omlett sonkával és spárgával, paradicsomlé, koffeinmentes kávé

Snack - hummus és zellerdarabok

Ebéd - saláta levelek szeletelt pulykamellel, olajjal és ecetes öntettel

Olovrant - dióhoz

Vacsora - grillezett hal, párolt kelkáposzta szalonnadarabokkal, grillezett paprika és padlizsán, rukkola saláta ecettel

2. vacsora - alacsony zsírtartalmú ricotta sajt

SZOMBAT

Reggeli - omlett sonkával és spárgadarabokkal, friss paradicsomlé, koffeinmentes kávé

Falatozás - cukrozatlan zselatin

Ebéd - zöld saláta levelek, tonhaldarabok, ecet és olajöntet

Olovrant - alacsony zsírtartalmú ricotta sajt

Vacsora - grillezett pulykamell, karfiol zabkása és párolt brokkoli, uborka saláta

2. vacsora - kesu dió

VASÁRNAP

Reggeli - két tojás omlettje, zöldséglé, koffeinmentes tea

Falatozás - alacsony zsírtartalmú cheddar

Ebéd - grillezett csirke, friss salátalevél, olaj és ecetes öntet

Olovrant - mogyoró

Vacsora - sült gomba, spenót, párolt tök és cukkini

2. vacsora - cukrozatlan zselatin