hétfő

Használja fel a vasárnapi ebéd maradékát, és változtassa meg új étkezéssé. Ha csirkehúslevest készített, vegye be a húst, keverje össze bulgurral és zöldségekkel.

spóroljon

Félre is teheti a sült hús egy részét, amelyhez hozzáad tortilla. Készítsen tejfölös öntetet, amelyet friss fűszernövényekkel, sóval és mustárral megkóstolhat. Többet készíthet, hogy más ételekben is felhasználhassa.

Kenje meg a tortillát öntettel, kenjen rá salátát, és adja hozzá a sült húst. Ha mikrohullámú sütője van a munkahelyén, szórja meg reszelt sajttal, amely megolvad benne. Ezután feltekerheti, fóliába csomagolhatja és hűtőszekrénybe helyezheti.

kedd

Folytassa simán a következő napig, és élvezze ebéd mellett könnyű zöldséges változatban. Főzzük meg a minestrone levest, amely vastag, kielégít és sok vitaminnal lát el. Hagyja kihűlni, és vegye ki az üvegből. Szorosan csukja be, és tegye a hűtőszekrénybe. A leves többi részét felhasználhatja vacsorára egy másik napon.

Készítsen egy egyszerű ételt második étkezésként vagy későbbi ólomként Olasz stílusú szendvics, amelyet vasárnap olvasztott sajttal felvihetünk, hozzáadunk sonkát, paradicsomot, olajbogyót, bazsalikomot és egy szelet kemény sajtot. Hétfőn este kenyérpirítóban megsütheti, vagy hidegen fogyaszthatja, vagy hosszabb ideig melegítheti a mikróban.

szerda

Készülj fel pác húshoz. Klasszikus gyógynövény-olaj lehet, ha egy kis görög ízt akar hozzáadni, öntsön bele citromlevet. Ez lehet egy fűszeres ketchup-mustár keverék is, amelyet kedvenc fűszerekkel fokozhat. Igazolt grillhez is eljuthat. Több lehetősége van, hetente módosíthatja őket. A fontos elv az, hogy ne használjon tojást, mert az lebomolhat.

Töltsön bele mosott, szárított és szeletelt húst, a választása rajtatok múlik. Betölthet egész csirkéket is, amelyek több lehetőséget kínálnak. Csontozd le a csirkemelleket, és vágd őket, combokat és szárnyakat a pác egészébe. Szerda ebédre, majd kedd este vegye ki a pácolt szeleteket, süsse meg egy serpenyőben, és tekerje be egy tálba.

Fektessen egy lekvárcsészébe zöld levél saláta, vágjuk rá a borsot, majd adjuk hozzá a kukoricát és végül még egy réteg salátát. Öntsük a maradék öntetet a tetejére, és szórjuk meg magokkal. Ne tegyen vizes zöldségeket, például paradicsomot és uborkát csészékbe, mivel más összetevők megnedvesednek az általuk kibocsátott gyümölcslében. Ez az ebéd egy könnyű salátából áll, grillezett hússal.

Egy könnyű nyári ebéd percek alatt készen áll.

csütörtök

szakács gyors paradicsomszósz. Olajban megpirítjuk a felszeletelt fokhagymát, amihez konzerv paradicsomot adhatunk. Csepegtessen kevés vízzel, adjon hozzá sót, fűszereket és gyógynövényeket. Főzzük legalább 20 percig, amíg a szósz sűrű nem lesz. Hagyja kihűlni, tegye a hűtőbe, és szerda este csak főzze mellé a tésztát. Keverjen össze mindent, szórja meg sajttal, bazsalikommal és csomagolja be a munkát.

Annak érdekében, hogy ez az ebéd gazdagabb legyen, adjunk hozzá sült húst. Így pesto, bolognai szósz vagy más tejszínes szószok is elkészíthetők, amelyek gyorsan romlanak.

Ez a szósz kiválóan alkalmas nemcsak tésztafélékhez, hanem köretként a sült vagy.

péntek

Ha a hús olajpácban van, és mindig olajba merül, akkor csütörtök estig a hűtőszekrényben maradhat. Ez megakadályozza a baktériumok terjedését, így nem kell megfagyasztania. A sertéshúst és a baromfit így 5-7 napig, a marhahúst és a vadat tíz napon belül lehet tárolni.

Tisztítsd meg krumpli, vágd félholdra, keverd össze egy tálban olajjal, sóval és fűszerekkel. Tegye őket egy tepsibe, és tegye rá a húst. Most meglátja a csirke előnyét, amikor teljesen más ételt kap a comb használatának köszönhetően. Süss meg mindent együtt, és elkészül egy újabb gyorsétterem. Ehet egy keveset vacsorára, a többit másnap friss zöldségekkel vigye el dolgozni.

Könnyű, gyors, finom!

Néhány készétel, például gulyás, szuté, ragu vagy hús természetes mártással, mesterséges tálakba helyezhető és fagyasztható. Mindig előbb este vegye ki, forralja fel, hagyja kihűlni és másnapra csomagolja be a munkába.

Ha szereted a palacsintát, itt vannak 4 gyors inspiráció egy finom reggelire vagy édes ebédre: