A Stepper egy speciális szimulátor olyan eszközzel, amely utánozza a lépcsőn való járást. Nem titok, hogy az ilyen felemelések nagyon hasznosak a láb és a fenék izmainak, és ha gyorsan edz, akkor jól beállíthatja a súlyát. Különösen előnyösek azok a modellek, amelyek speciális fogantyúval rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik a kezek edzését a lábbal egy időben.
A Stepper segít a fogyásban?
Mint minden fizikai tevékenység, a Pasteurizer osztályok a fogyáshoz is meglehetősen hatékonyak. A tény az, hogy a lépcsőn való feljutás kardio terhelés, azaz. Olyan terhelés, amely miatt a szív- és érrendszer különösen aktív. Ennek eredményeként az összes testsejt táplálkozása javul, az anyagcsere felgyorsul, a kalóriafogyasztás nő és ennek eredményeként a zsírlerakódás folyamata aktívabbá válik.
A lépés hatékony a fogyásban?
Érdemes megérteni, hogy a súlycsökkenés egy lépéssel meglehetősen gyors lehet, feltéve, hogy vagy 15-20 percet vesz igénybe, de minden nap, vagy heti 3-5 alkalommal, de egyszerre 30-40 percig. Ha időről időre vonzó vagy, az egyik héten kétszer, a másikon - nincs, akkor nem számíthat eredményre. Csak az állandó edzés hoz jó eredményeket. Gyakran kezd el fogyni 1-3 hét után.
A lépés hatásának növelését olyan élelmiszerek korlátozzák, amelyek "gyors" energiát szolgáltatnak, és az izmok fejlődéséhez és megújulásához szükséges fehérjékre koncentrálnak. A fehérjék közé tartozik mindenféle hús, dió, tejtermék, tojásfehérje, minden hüvelyes. Ezeket az ételeket a lehető leggyakrabban kell fogyasztani. De említésre méltó egyszerű szénhidrátok közül:
- cukor, édességek, cukrászsütemények, csokoládé;
- liszt, tészta, galuska, tészta;
- gyorsétterem és szóda.
Így beállíthatja étrendjét, gyorsan lefogy - heti 1-1,5 kg. Ezenkívül egy ilyen súlycsökkentő rendszer biztosítja, hogy a testsúlya ne térjen vissza, mert organikusan és fokozatosan távozik.
Hogyan lehet fogyni egy lépcsőn?
A súlycsökkentő gyakorlatokat egy lépcsőn végezhetik az edzőteremben vagy otthon, ha szimulátort vásárolnak. Ha tudod, hogy nem vagy túl következetes, és elhagyhatod az edzésedet, akkor van értelme elkezdeni az edzőterembe járni előfizetésért, és csak ezután vásárolni egy házszimulátort - természetesen, ha úgy döntesz, ez valóban megfelel neked.
Mindenesetre sportruhákat és minőségi cipőket kell gyakorolnia ütéselnyeléssel. A gyakorlat minden megkezdése előtt viselje a készüléket! Még akkor is, ha otthon vagy, ennek olyannak kell lennie, mint egy egész napos tevékenység a fitneszközpontban - speciális ruhák viselése, a végén zuhanyozás stb.
A fogyás fontos
diétát is követni. Az edzés előtt 1,5 órán keresztül le kell mondania az ételről, és további 1,5 órával azután, hogy nem érdemes enni, de ihat egy pohár zsírtalanított joghurtot - ez segít az izmok gyors helyreállításában, valamint gyönyörű forma és rugalmasság megtalálásában. Az ilyen edzéseken a fő az órák rendszeressége, amely az eredmény elérésének fő feltétele.
A súlycsökkentő stepper kedvezően különbözik a többitől. Az a tény, hogy számos változata (a mini-stepper kivételével) lehetővé teszi a test összes izomzatának azonnali felhasználását, ami biztosítja a zsír egyenletes eltávolítását és az összes szövet egyenletes tonizálását . A fő terhelés a lábakra oszlik, de a szimulátor felszerelés miatt nincs esély a térd vagy a boka sérülésére, például futás közben.