Küldés innen carrie »2009. április 19., 12:15
ivaza: Tudom, hogy sokan vannak itt, és az emberek nem ülhetnek itt egész nap. Sajnálom, nekem csak az tűnt fel, hogy itt senki sem kér tanácsot, de csak azért, mert az utóbbi időben rettenetesen ideges és ingerült vagyok az iskolától és az otthonától.
Elolvastam az összes cikket, de egy kis gula vagyok róla, és elfelejtettem néhány dolgot, és amikor újra meg kellene keresnem, át kell élnem az egészet, és most tényleg nincs rá időm, talán pompomlánynak hangzik, de egy pompomlánynak nem az.
lostheaven: nagyon szépen köszönöm, ez segített. Tudtam, hogy a húst nyers állapotban lemértem, de talán nem lesz túl rossz, ha néha kibontom és kész. de az asztalon csirke is van a Roast-tól - nem tudom, csontos vagy csont nélküli sült-e.
fatfighter: szia szerintem nem említettem itt. Biológiát tanulok. és ez a félév összességében a legrosszabb, és köszönöm a támogatást!
lalalalala: szia, köszi.szóval teljesen megszüntetem a vegét. néha nagyon íztelen a leves, de be tudom bizonyítani. Kedden írok az ebédlőbe, hogy hozzászólhassanak, mert rosszul néznek ki
Nos, köszönöm az eddigi időt, nem tűnik annak, de nagyon segít, ha írsz.
Re: Kezdők és problémák
Küldés innen lostheaven »2009. április 19., 12:22
Re: Kezdők és problémák
Küldés innen Ytak »2009. április 19., 13:23
carrie: Néha magam is írok egy darabig, ne vedd tragikusan, először is üdvözlöm és ujjaimat tartom, most mérlegelés és reggeli után leültem, amit egy ideig az előtérben érzek, máskor csak nézz körül és nézz rájuk páran, válaszolok és még mindig félek, attól tartok, hogy sokan ezt csinálják, amikor nem tudnak, néha azt kívánom, bár a napnak több órája lenne
Többször olvastam a cikkeket, és még mindig ellenőrzök néhány dolgot, nem teszek semmit ez ellen, néha információkat kapok rólam, felfedeztem a STOB weboldalt, sok jó információ is van
ami a vegetát illeti, még soha nem használtam nagyon, inkább a fűszert és a sót kedvelem, a vegeta keverék, lehet, hogy van benne egy másik glutamát gömb, még fűszerkeverékeket sem, például halak keverékét, és alatt nem használat, én inkább a saját keverékemet készítem, eddig mindenkinek tetszett, az ételnek nem kell szépnek lennie akkor is, ha kevésbé sós vagy, nagyon megfűszerezheted, a barátom észre sem vette, mennyi sót, ez mindig szinte fűszeres, csak panaszkodni kezdtél, hogy sózott ételeket tartalmaznak a munkahelyen, ezért ha az étel íze nélkül jobb vegetáriánus falat helyett, őrölj fekete borsot vagy fokhagymát (a fokhagyma zöldséges és a végtelenségig mehetsz)
Re: Kezdők és problémák
Küldés innen zuzzzana21 »2009. április 19., 14:10
Kezdő súly: 71kg
Jelenlegi súly: 62,4 kg
Cél: Azt hiszem, a tükör megmutatja
Re: Kezdők és problémák
Küldés innen carrie »2009. április 19., 21:11
szóval szünetet tartottam, ezért írom a mai menüt. amikor olvastam, megtudtam, hogy eléggé nem vagyok tisztában a kérdéssel kapcsolatban, ezért oda vezettem, hogy írtam egy megjegyzést arról, hogy mit és hogyan győződjek meg arról, hogy rosszul vagy jól csináltam.
REGGELI:
250 ml tej = 375 kJ - Fehérje: 8, Szénhidrátok: 12, Zsírok: 1,25
30 g müzli = 400 kJ - Fehérje: 2,5, Szénhidrátok: 22, Zsírok: 7
30 g pehely = 441 kJ - Fehérje: 4, Szénhidrátok: 17, Zsírok: 2,10
(Tudom, hogy sokan elmondják nekem, hogy nem biztos, hogy jól vannak. De ha megnézem a különbséget köztük és a zabpehely között, az minimális. Ezért szeretem a felét, a felét pedig ízlés szerint. Csak általában, Mézet kellene tennem oda, és cukrot adna hozzá, de nem fehérjét, így talán így is lehet. A joghurt nincs, mert később megvan)
FALATOZÁS:
Activia fehér = 400kJ, fehérje: 4, szénhidrátok: 7, zsírok: 3
20g müzli = 300kJ, fehérje: 3, szénhidrátok: 11, zsírok: 1,3
(Joghurtban általában édes édes tevékenységem van, a különbségek is minimálisak, néha van egy almám ahelyett, hogy kellett volna)
EBÉD:
Csirkehúsleves húsleves 400 ml = 300 kJ-fehérje: 2,4, szénhidrát: 12, zsír: 1,3
150g-os csirke csirkével = 830kJ - Fehérje: 44, Szénhidrátok: 0, Zsírok: 2
Saláta 260g = 150kJ - Fehérje: 0,4, Szénhidrátok: 7, Zsírok: 0
Olívaolaj 5g = 187kJ - Fehérje: 0, Szénhidrátok: 0, Zsírok: 5
(Már van egy probléma. A leves, csirke volt, én nem készítettem, de tudom, hogy ott csirkét és zöldséget főztek.Nem találtam a táblázatokban, ezért kiszámoltam a flórát itt, ahol tiszta húsleves volt írva, nem tudom Sajnos nyers állapotban nem tudtam leválasztani, a kész darabból leválasztottam, de piócával kevert és olívaolajban pörkölt csirke volt. ebben már benne van, de talán több is volt belőle. Szeretném tudni, hogy ez az eljárás helyes volt-e, vagy másképp kellene kiderítenem.)
VEZET:
Kávé tejjel és cukorral = 242 kJ - Fehérje: 3, Szénhidrátok: 7, Zsír: 1
(Persze, tudom, hogy kicsi, de ez a szokásos problémám, nem tudom, mit tegyek az olovrantra, nem szeretek semmit. Több joghurt? Nekem elég egy nap. Túróra és túróra is gondolok, Boldog vagyok, amikor naponta egyszer eszem, ps ebből a cukorból kevés volt, megtanulok cukor nélküli kávét inni, ezért mielőtt 3 lizát adtam volna, most egy keveset adok.
VACSORA:
gomba 125g = 186kJ - fehérje: 4 szénhidrát: 6 zsír: 0,75
tojás 60g = 433kJ - Fehérje: 7,9, Szénhidrátok: 0,4, Zsírok: 8
hagyma 15g = 26kJ - Fehérje: 0,2, Szénhidrátok: 1,4, Zsírok: 0
Redka 30g = 27kJ- Fehérjék: 0,5, Szénhidrátok: 1,5 Zsírok: 0
Olívaolaj = 15 ml = 500 kJ - Fehérje: 0, Szénhidrátok: 0 Zsírok: 13
(Ez is egy sampinyonleves volt, sajnos olívaolajban készült tojással. Csak 2 evőkanálnyit szerettem volna oda tenni.
Összesen: 4753kJ fehérje: 84g, szénhidrátok: 104g zsírok: 47g
(Tehát, ha jól éreztem magam, akkor az eredmény is az. Tudom, hogy kJ, kevés fehérje és szénhidrát volt benne. De elég kövér, az általam idézett szerint kb. 50 g zsírnak kell lennem naponta. De Igazán nem tudom, hogyan tudom, amikor csak bizonyos ételekben vannak, és nem tudom mindennap bizonyítani (joghurt, túró, túró, hal), az egyetlen dolog, amit néha megspórolhatok, egy pohár tej, de nem napi fél liter tejet sem akar inni . valószínűleg ez sem jó. Ugyanez igaz a zöldségekkel is.
Nos, örülni fogok, ha minél több ember véleményét, tanácsát és így tovább írja. hát, köszönöm