A Stepper bevált edző otthoni használatra, amely helyettesíti az unalmas lépcsőn való lépést, miközben kíméli az ízületeket. Ideális sportteszterrel kombinálva használni.
A lépcsők számítógéppel vannak felszerelve az edzés idejét, a lépések számát, a kalóriafogyasztást és a beolvasást. A legjobb modellek a sebességet, a távolságot, az elégetett zsírt és a szilárd fogantyúkon keresztül is mérik mérik a pulzusszámot.
Ma arra fogunk koncentrálni helyes pulzusszámítás és ezzel összefüggésben sportteszter használatára is, amely hatékonyabbá teszi minden sporttevékenységet, különösen azt, amely a felesleges kilogrammok csökkenését eredményezi.
Ne terheljen feleslegesen - figyelje a pulzusát
A legfontosabb az, hogy elkerülje a légzés zihálását és a túlzott kimerültséget edzés közben. A pulzus (TF) kulcsfontosságú, vagyis hányszor húzódik össze a szíved percenként. Ha túlzásba viszi a testmozgást, és gyakorisága van 170 vagy több ütés percenként, ügyeljen arra, hogy feleslegesen dolgozzon. Ebben az állapotban a tested nem éget zsírt, de csak a cukrokat és a következő fázisban az izomtömeget, amit biztosan nem szeretne.
A hatékony fogyáshoz szükséges elérni az ún aerob tevékenység, 20 percnél hosszabb ideig tartó sporttevékenység állandó terhelés mellett a test számára, amikor a szíved az optimális ütemben ver. A pulzusnak ezért ingadoznia kell 120-145 ütem között nemtől, kortól, magasságtól és súlytól függően. Tehát mindenkinek egyedileg kell kiszámítania.
Az optimális pulzusszám kiszámítása
Meg kell határozni a maximális és a minimális pulzusszámot (TFmax és TFmin), amelyből a pulzus tartalék (TR) származik.
- Maximális TF megtudja, amikor kivonja jelenlegi életkorát a 220 számból.
- Minimális TF nyugalmi állapotban a csuklón mérve: 5 perc fekvés után mérje meg a TF-t a csuklón vagy más pulzusponton (pl. nyaki artéria) - számolja meg a pulzusszámot percenként.
- Amikor a TFmax-ot kivonja a TFmax-ból, megkapja az ún. pulzus tartalék (TR).
Ezután kiszámíthatja az optimális pulzusszámot a képlet alapján: TR * 0,6 + TFmin
Példa: Ha 32 éves vagyok, és a nyugalmi TFmin értékét 70 ütés/perc-re mértem, akkor az optimális TF-em 141 ütés/perc. A képlet szerint:
(((220 - 32) - 70) * 0,6) + 70 = 140,8
És egy sporttesztelő lép színre
Csak a TF állandó ellenőrzése edzés közben sportteszter használatával - pulzusmérő - hatékony fogyás és valódi fizikai erőnlét érhető el! A sporttesztelőnek köszönhetően a stepperen végzett edzés során más sporttevékenységeket is végezhet, például kerékpározást, görkorcsolyázást vagy futást., A TF folyamatosan ellenőrzés alatt áll.
Sport tesztelő mellkaspánttal kiegészített karórát mutat be, míg edzés közben a TF-t folyamatosan vezeték nélkül továbbítja a mellkaspántról az azt megjelenítő órára, ráadásul sípolás jelzi a TF nem kívánt felfelé vagy lefelé történő változásátl.
Funkcionális és költséghatékony sporteszközök
Biztos vagyok benne, hogy te is élvezni fogod Alacsonyabb árkategóriában vásárolhat lépcsőt és sporttesztet is, miközben 100% -osan elégedett lesz funkcióikkal, amint az a véleményekben olvasható. Is könnyen kezelhető Ezek az eszközök a felhasználók széles körének jelentenek pluszt, és azokat is elkészítik jó ajándék minden korosztály számára.