Legyen az Ön célja egy szép alak, a mentális közérzet vagy a fizikai állapot javítása, a stepper egy másik kategória az aerob eszközökhöz, amelyekbe gyorsan beleszerethet, nemcsak a szív- és érrendszerre és a keringési rendszerre gyakorolt pozitív hatása miatt.
 |
A főként otthoni használatra tervezett stepperek előnye, hogy nem sok helyet foglalnak el, könnyen tárolhatók és nem igényelnek sok karbantartást. Ezért nagyon kényelmes az otthoni használatuk.
A léptetők alapvetően a lépcsőn való járást szimulálják. Ráadásul a lépcsőn való járáshoz képest nem terhelik annyira az ízületeket, ezért alkalmasabbak túlsúlyos emberek és ízületi problémák esetén. Mivel a test szabadon mozog és mozgás közben egyenesen áll, azok számára is alkalmasak, akiknek bizonyos problémái vannak a háttal, és akik nem elégedettek például a szobakerékpár (vagy szobakerékpár) elülső kanyarjának statikus helyzetével ).
A taposó úgy működik, hogy a lábával két mozgó emelvényen áll, meghatározott funkciókat állít be, majd csak felváltva helyezi át a test súlyát az egyik lábáról a másikra. Az alapvető funkciók, amelyeket néhány lépő számára beállíthat, magában foglalja a lépések számának, a teljes edzésidőnek, az elfogyasztott energiának, a megtett távolságnak vagy a pulzusszámnak az ellenőrzését. Az egyszerűbb eszközök nem tartalmaznak kézitartókat, és igényesebbek a stabilitásra nézve, de természetesen beszerezhetnek olyanokat is, amelyek rendelkeznek tartókkal.
A mozgásban részt vevő fő izomcsoportok a combizmok (quadriceps és combizmok), ülőizmok, de a borjak és néhány kisebb stabilizáló izom is. Az egyes csoportok részvétele azonban attól is függ, hogy milyen lépést hajt végre a lépcsőn.
Ha ezek mélyebb felvételek, akkor a több quadriceps combizmot (quadriceps) köti össze. Ezzel szemben, ha sekélyebb lövésről van szó, akkor még egy kicsit megfogja az ülőizmokat, a combhajlítókat és a borjakat. A lépcsők különösen népszerűek a nők körében, mivel aktiválják gyakori problémás területeiket.
A legtöbb típusú stepperen végzett gyakorlatok során a tevékenység ellenállását és intenzitását bizonyos mértékben beállíthatja teljesítményszintjének, céljainak vagy az aerob edzőegység típusának megfelelően. Győződjön meg arról, hogy helyes, függőleges helyzetben van, és kerülje a térd oldalra vagy befelé fordítását is.
Néhány egyszerűbb lépő és ministráns problémája sajnos az, hogy nincsenek alkalmazkodva ahhoz a terheléshez, amelyet hosszú és hosszú távú gyakorlatokkal terhelnek rájuk. A gyengébb minőségű lépcsőkön néha néhány hét múlva idegesítő nyikorgás vagy egyéb technikai hibák jelentkeznek. Ezért egyre előnyösebb pénzt befektetni jobb és profibb lépőkbe, bár olcsónak tűnhetnek.