- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
próbáld ki a B12-et, folyékony formában volt nálam, jobban felszívódik a szervezetbe, 7 kilót híztam, náluk van a vitarian.sk oldalon
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Minden élőlénynek élelemre van szüksége a túléléshez. Attól függően, hogy mennyit és milyen minőségben kap, nőhet és fejlődhet. Ha nincs elég, lassan elsorvad, ha egyáltalán nem kapja meg, lassan, de biztosan meghal. De hogyan történik ez egyáltalán?
Nem bírsz ki három hónapot
A folyamatos éhségsztrájk gyümölcslével vagy étel elfogyasztása ma gyenge sláger. Természetesen kalóriabevitel nélkül a teste elkezd fogyni. Ha azonban visszatér az ételhez, akkor számoljon azzal, hogy a kalóriák visszatérnek, és a mámoros anyagcsere védekező mechanizmusa még azt is el fogja intézni, hogy még többet nyerjen, mint korábban volt. De mi történik, ha abbahagyja a jó étkezést? A londoni Királyi Akadémia tudósai az éhezés kérdését vizsgálták a világ legszegényebb részein. Szerintük táplálék nélkül körülbelül 21-70 napig lehet túlélni. Ha még beszélhetünk az életről, mivel a testre gyakorolt következményei pusztítóak.
Nem éhezéssel tisztítod meg magad, hanem mámorítol: És a beöntés még rosszabb!
Az utolsó a szív
Már az utolsó étkezés után 72 órával az agy működése lassan romlik. A test minden glükóz-, zsír- és izomkészletét felhasználja arra, hogy energiát merítsen belőle. Ha bizonyos idő után táplálékkal látja el a testet, a test továbbra is képes normális állapotba kerülni körülbelül 6 órán keresztül. Ha azonban továbbra is éhezik, akkor a testet szó szerint méreganyagokkal fertőzik meg. "A hosszú távú éhezés nem méregtelenítést, hanem éppen ellenkezőleg, mérgezést jelent" - mondja MUDr docens. Jana Jurkovičová, CSc., Ez akkor történik, amikor a test fokozatosan emészti fel az összes zsírt, cukrot és fehérjét. Fokozatosan csökken a csontok és a libidó minősége és sűrűsége, a nők abbahagyják a menstruációt. Gyengülni kezdenek az izmok, és végül legyengítik a szívet. Ez az egyik oka annak, hogy a szívroham gyakori halálok az anorexiások számára. A test teljes kimerülését a szükséges halál követi.
Csak szakértővel
Míg a bolygón körülbelül minden kilencedik ember szenved rendkívüli alsúlytól, minden ötödiknek túl sok élelme van. Becslések szerint 2025-re az emberiség legfeljebb ötöde lesz elhízott. Ha te is közéjük tartozol, akkor már tudod, hogy a böjt nem a fogyás legjobb módja, hanem csak az egyik véglet váltakozása a másikkal. A szakértők nem javasolják az éhségsztrájkot a méregtelenítés egyik módjaként. Feltétlenül konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel az egészséges és különösen biztonságos módszerekről.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Legjobb receptek házi müzliszeletekhez
A reggeliző bárok egy gyorsétel, amelynek tápértéke szó szerint bomba. De nem mindig ez a helyzet az üzletből származó bárokkal, amelyek tele vannak cukorral és adalékokkal. Ezért nem árt olyan házat készíteni, amely nem cukrot, hanem valódi gyümölcsöket és pörkölt pelyheket tartalmaz.
Földimogyoró bot
Ahogy a neve is mutatja, ez a bár már olyan összetevőkből készül, mint a mogyoróvaj, a banán, a zabpehely. Tökéletesen kiegyensúlyozott fehérjetartalmat biztosít. A banán ellátja a testet az egészséges vérnyomás szempontjából fontos káliummal. A mogyoróvaj táplálja az egészséges izmokat elősegítő fehérjét, a pelyhek pedig rostot szolgáltatnak a jóllakottsághoz ebédig. Két banán egy csésze zabpehellyel, 2/3 csésze tejpor, 1/4 csésze mogyoróvaj, 4 teáskanál méz, sütőpor, fahéj és 2 teáskanál vanília elég az elkészítéshez. Keverjük össze a masszát, és öntsük ki egy kivajazott tepsibe, és süssük 20-25 percig. Négy botot fogsz csinálni belőle.
Sárgabarack gabona rúd
Csak egy mézre és aszalt gyümölcsre van szükséged, hogy egészségesen élvezhesd. Például kajszibarack, plusz dió. Az elkészítéshez meg kell sütni három csésze zabpelyhet 1/2 csésze apróra vágott dióval, hozzáadni 2 csésze apróra vágott szárított barackot, 1/4 csésze sima lisztet és 1/2 teáskanál sót. Készítsen külön pürét a tofuból egy tojással, 1/2 csésze repceolajjal, egy evőkanál vanília kivonattal és 2 evőkanál frissen reszelt citromhéjjal.
Ezért spagettit kell enni!
Gluténmentes müzliszelet
Nem kell sokat spekulálni. Csak készítsen egy közönséges egészséges házi müzliszelet. Szüksége lesz a következő összetevőkre: ½ csésze (125 ml) méz, powder csésze porcukor, 125 g vaj, 3 csésze gluténmentes zabpehely, 1 csésze rizs, 1 csésze mazsola, ½ csésze szárított kókuszdió, ¼ csésze tökmag. Melegítsük elő a sütőt 180 ° C-ra. Kombináljuk a mézet és a vajat, és egy edényben lassú tűzön, állandó keverés mellett 2-3 percig főzzük, amíg a vaj megolvad. Forraljuk fel, amíg a szirup kissé besűrűsödik. Öntsön forró szirupot a keverékre. Ezután mindent sütőben 15-20 perc alatt aranysárgára sütünk.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
5 garantált tipp, hogyan lehet kordában tartani a fontokat
5 garantált tipp, hogyan lehet kordában tartani a fontokat
4 fontos tény a teljes kiőrlésű kenyérről
Nyári diéták, amelyek "szidják"
Rice vs. fogyás: Amit tudnia kell?
Okok SOHA nem fogysz
6 tipp az ízlésének ellenőrzésére
Néha nem olyan nagy probléma a fogyás, sokkal inkább az a tény, hogy a lefogyott kilogrammokat örökre megtarthatja "a testtől". Ez nem nehéz, csak ismerjen néhány alapelvet és tartsa be azokat.
Ne egyél sokáig
Mindenkinek néha szúrós állapota van, vagy egyszerűen kialakulnak a körülmények, és egy hétvégén esküvő, ünneplés és keresztség vár rád. És akkor ne egyél! Az elv az, hogy ne tartson ilyen diétát 2-3 napnál tovább. Ellenkező esetben a bűnök kezdenek megjelenni a testen. Nehéz lehet normalizálódni az ilyen édes napok után, de a fegyelem fontos. De mivel karcsú akarsz maradni, nem?
A test fenntartása azt jelenti, hogy kiegyensúlyozottan kell étkezni, vagyis felszívni az összes szükséges tápanyagot, ugyanakkor enni kell olyan takarékosan, hogy az energiafogyasztás mindig fedezze a kiadásokat. Ez azonban nem annyira az elfogyasztott étel mennyisége, mint inkább az összetétele. Ha időről időre három gombóc fagylaltot vagy bűnösen jó sajttortát vesz be, semmi sem történik. Mindenekelőtt kielégíti szellemi igényét, és az ízcsatornák is nyugodtak lesznek egy bizonyos ideig.
Mindig aktív
Az "alacsony zsírtartalmú" test fő ellensége a kényelmes életmód. A lustaság valóban súlyos diagnózis, nemcsak a karcsúság szempontjából. Az életkor előrehaladtával súlyos betegségeket is okozhat. Ezért minél előbb kizárja a Az élet, annál jobb. Nem csak a rendszeres sportot foglaljuk bele heti programjába, hanem mindenekelőtt a mindennapi tevékenységeket.
Rendszeres séták, hétvégi természetjárások, járművek cseréje saját lábbal, a liftek figyelmen kívül hagyása. Ezek olyan apró trükkök, amelyek csodákra képesek a karakter megjelenésében. Akár hiszed, akár nem, akár 500 elégetett kalória is lehet naponta!
A sport szórakozás
Különbség edzőterembe járni, mert hetente néhányszor kocogni vagy biciklizni kell, mert csak élvezi. Mindenekelőtt az a tevékenység, amelyet végez, pszichológiai elégedettséget jelent. Csak ekkor lehet hosszú távú tartóssága és segíthet a fizikai céljainak megvalósításában. Ezért válasszon egy olyan sportágat, amely legalább egy kicsit, sőt néhányat élvez, és változtassa meg a terhelést.
A test nem szereti a sztereotípiákat, de a fegyelmet. Ezért nem lehet kéthetente emlegetni, és eredményekre számíthat. Hetente kétszer-háromszor a minimum szükséges. De ne feledje, hogy az edzésnek is rendelkeznie kell rendszerrel. A siker kulcsa annak tudása, hogy egy adott tevékenység mit és hogyan érhet el.
Pihenés
Az aktivitással párhuzamosan jön a pihenés is. Bármit is vesz a testéből, vissza kell térnie hozzá. Ellenkező esetben vészhelyzetre vált, és ennek megfelelően kezd viselkedni. A kimerült szervezet nem tud egészségesen működni, és gyors energiát kér. Nemcsak éhes marad, hanem különösképpen magas kalóriatartalmú ételeket kér. És a lassú anyagcserének köszönhetően ezek az édes és zsíros finomságok szépen el lesznek tárolva a csípőjén.
Ezért ne feledkezzen meg az elegendő alvásról, a rendszeres pihenésről és a relaxációs tevékenységekről. Vigyázni kell azonban arra, hogy a barátokkal való ivás a stressz enyhítésének eszközeként végül még jobban kimeríti. Nem tiltjuk a szórakozást, de mindennek egyensúlyban kell lennie.
Légy pozitív
Még a jó hangulat is segíthet abban, hogy teste ne szenvedjen felesleges redőket. Láttál már kifejezetten negatív sportolót? Ha az ember elégedett önmagával, akkor jelleme általában megfelel. Igen, van egy vidám kövér ember dombja, de a túlevéssel jó hangulatot teremtenek. Általában rövid távú folyamat és örök ördögi kör.
A mozgásnak köszönhetően az endorfinok felszabadulnak az emberi testbe - hormonok, amelyek mosolyt varázsolnak az arcunkra. A pozitív életszemlélet pedig pozitív helyzeteket hoz. Az optimista mindig jobb oldalról látja a dolgokat. Önnek is van választása. Aggódjon azon a tényen, hogy nem fogyhat le újabb öt kilogramm, vagy nem elégedhet meg a már leesett tízesével. Mit gondol, melyik megközelítéssel képes megőrizni karakterét?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
De hogyan lehet egészséget szerezni?
Csodálkozhat, ha elküldünk regisztrálni egy fitneszközpontba. Igen, ebben az esetben nagyon fontos az egészséges és rendszeres testmozgás, de ha olyan egészségügyi problémái vannak, amelyek miatt korábban jelentősen lefogyott, konzultáljon orvosával a megfelelő testmozgásról.
A testedzés azért fontos a súlygyarapodásban, mert az izmokkal végzett munka sokkal megfelelőbb, mint a zsírba csomagolás. Végül ellenkező szélsőséggel járhat. De nem kell aggódnia, a testmozgás és az izmok ellenére sem fog kinézni profi testépítőként. Karcsú alakot gyakorolva alakítja és különösen erősíti egészségét, amely gyakran alulsúly miatt megszakad.
Ha néhány kilogrammot szeretne hízni, akkor lehetőség szerint zárja ki az állóképességi tevékenységeket - hosszú futásokat vagy kimerítő játékokat. Az aerob tevékenység viszont hozzájárul a gyorsabb égéshez, ezért népszerûen fogyókúrás.
Egészség egy tányérra
Igen, jól sejtetted, a hízás legfontosabb része a táplálkozás területén zajlik. Míg a fogyásban csökkenteni kell az energiafogyasztást és növelni az energiafelhasználást, addig a súlygyarapodásban pont az ellenkezője van. De felejtsd el, hogy ezt zsíros, zsíros vagy édes ételekkel érheted el. Egészséges ételekkel is hízhat!
A fogyáshoz hasonlóan, az egészséges súlygyarapodás esetén is rendszeresen kell étkezni - ideális esetben naponta 5-6 alkalommal. Könnyedén napi 14 000 kJ (3350 kcal) mennyiséget vehet igénybe, ami elképzelhetetlen a súlycsökkentők számára. Egyél minél több ételt, hogy a diéta ne unatkozzon.
Kényeztesse magát naponta keményítőben gazdag kenyérrel, süteményekkel, rizzsel, tésztával vagy burgonyával. A zsírok esetében szintén nem kell jelentősen csökkenteni. Ebben az esetben azonban figyeljen az eredetükre. Ha minden nap hússal, szalonnával és vajjal töltötték volna meg, akkor a szíve biztosan nem köszönne meg. Valószínűleg elérné néhány extra kilogramm hatását, de az emelkedő koleszterinszint rovására, ami még a sovány emberek számára sem kívánatos. Inkább a menüjébe vegye be a növényi zsírokat, a növényi olaj, olívaolaj vagy növényi vaj alapú salátaönteteket.
Élvezd
Rendszeresen fogyaszt sajtokat és hüvelyes ételeket, amelyek általában energiaigényesek és valóban gazdagok. Az étkezések között egészséges energetikai finomságokkal is kedveskedhet. Megfelelőek például az energiás müzliszeletek, szárított gyümölcsök vagy sózatlan diófélék.