- Egészséges étrend és fogyás
- A diéta
- Hogyan működik a dobozos diéta
- Hogyan válasszuk ki a megfelelő szállítót?
- Rólunk
- Andrea Coddington
- GYIK és tanácsok
- BMI kalkulátor
- Emberek történetei
- Blog
- Egészségügyi tippek
- Receptek
- Élelmiszerbolt
- HÍREK
- Gyakorlat
- Diétás tippek
- Programok
- Redukciós dobozos étrend
- Klasszikus étrend
- Ínyenc étrend
- Vegetáriánus étrend
- Celiac diéta
- Cukorbeteg diéta
- Gyors étrend - Turbodieta
- Méregtelenítés
- Detox Start 3 nap
- Detox ideális 7 nap
- Detox Max 28 nap
- Juice detox Kezdő
- Juice detox Advanced
- Juice detox Profík
- ANYA
- Diéta szoptató anyák számára
- Fitt test
- Fitness étrend KEZDŐ
- Fitness étrend ÉPÍTŐ
- Az egészséges táplálkozás
- Dietetikai tanácsok
- Egyedi menük
- Ajándékkupon
- Redukciós dobozos étrend
- Menü
- Kulináris elit
- Szállítás
- Hogyan történik a fizetés és a szállítás
- Az ételbevitel megszakítása
- Az élelmiszer szállítási címének megváltoztatása
- Nem kötelező érvényű sorrend
- Kapcsolatba lépni
- Franchise
- eDiéta és Easydiet
- Gyors rendelés
- Árlista
2018.08.01 | Az előcsarnok molesztikus tortor terhes eget.
2018.01.01 | Nincs hely létesítmény augue következmény et.
- Cikkek
- Blog
- Kulináris elit
- Hogyan vásároljak
- Üzleti feltételek
- Daniel Hrivňák
- Žužič Mário
- Tomas és Petra
- Éva
- Miriam
- Irena
- Dominika
- Andrea Coddington
- Ada Straková
- Marek Majeský
- Alexandra Gajdošíková
- Vlado Černý
- Herman Patrik
- Alenka Kompasova
- Stanka
- Kristina Červenková
- Galánek Emil
- Erika Krestaňková
- Szakmai felügyelet
- Kristínka Kovešová
- Petra Marko
- fogyás
- aktív élet
- nincs időm
- méregtelenítés
- pravo-jest-zdravo
- Danka
- Árlista
- Adriana Ilavská
- Tomas Bulej
- Barbora Amarente
- Lucia Medeková
- Barbara Sviežená
- Ursula
- Barbora Demovičova
Fizikai erőnk csúcsán érezzük magunkat, de ha nem őrizzük meg a "diétát", akkor egy kövér párna könnyen hozzánk tapad. Hogyan tudjuk fenntartani a karcsú alakot ebben a korban? Ingyen, harmincas éveinkben járunk, és már nem engedhetjük meg magunknak az ilyen étkezési trükköket, anélkül, hogy következményei lennének az alakunkon, mint húszévesen. Miért? A font már nem megy le ilyen gyorsan, sokkal kitartóbbaknak kell lennünk, ha öt-hat fontot leadunk.
Ez általában hosszabb ideig tart, mint korábban. Harmincéves kor után sok minden megváltozik az életünkben. Szoros kapcsolatban élünk, együtt élvezzük az ebédeket vagy a vacsorákat, és talán ezért gyorsan hízunk.
Egyszerűen "letelepedettebb" életet élünk. A terhesség, az ételmaradékok fogyasztása és az alváshiány is megnöveli a dolgát, ami növeli a szervezetben a stresszhormonok szintjét és ezáltal az anyagcsere lassulásához vezet.
De még azok a nők is, akik ebben a korban nem élnek családi életet, sok életváltozást tapasztalnak. Általában stresszel és rossz étkezési szokásokkal társulnak. Sokan hirtelen különféle étrendekkel próbálunk formába lendülni, amelyeket soha nem fogunk betartani.
Végül közös eredményük az, hogy az elveszített kilogramm hamarosan visszaragad ránk. És általában hoznak magukkal néhány plusz kilót.
Hogyan fogunk újra illeszkedni?
Hallgassuk meg a testet: Tiszteletben kell tartanunk, hogy mire és mennyire van szükségünk a testünknek. Kevesebb az energiafogyasztásunk, mint a férfiaknál, ezért kevesebbet kell ennünk.
Ne együnk gyerekek után: Étkezzünk ugyanolyan egészségesen, mint gyermekeink, de azt sem, hogy a tányérjukon maradjon.
"Ne harapjunk": Szánjunk elég időt az ételekre, és "ne engedjünk" belőle semmit.
Sokat alszunk: Ügyeljünk arra, hogy elegendően aludjon.
Menjünk: Tegyünk elég testmozgást. Inkább gyalog megyünk dolgozni vagy vásárolni. Minden nap szükségünk van rá megnövekedett energiafelhasználás.
Sportoljunk: Harminc után mindenféle sport alkalmas számunkra. Ha azonban a nap nagy részében leülünk, ne próbálkozzunk a hétvégén utolérni, mert növeljük a sérülések kockázatát. Hetente kétszer - háromszor kell edzenünk, és nyújtással kombinálva aerob tevékenységet kell végeznünk.
Fogadjunk az egészséges étrendre
Az új nap jó kezdete az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gabonapehely vagy teljes kiőrlésű kenyér és gyümölcs. A növényi étrend szabályozza az emésztést és az anyagcserét, és segít lebontani a zsírpárnákat. Az ebédnél fő szerepet kell játszania sovány hússal vagy halral, valamint egy kevés rizzsel vagy tésztával együtt.
Napi két adag gyümölcs, zöldség vagy rizs elegendő káliumot biztosít a víz kiürítéséhez a testből, amelyet a "mi" napjaink előtt a testben szoktak visszatartani. A C-vitamin pótolhatatlan a fogyáshoz, csak egyél két kivi vagy paprika naponta. A gazdag húsnak köszönhetően a kivi tökéletesen savanyú. Joghurtokhoz vagy gyümölcssalátákhoz jól passzolnak.
A magas fehérjetartalom miatt a sovány hús és hal biztosítja a jóllakottság érzését és segíti az izomépítést. A friss sárgarépalé kiváló ital a test tisztításához, és a káliumnak köszönhetően segít a víz kiürítésében a testből.
Extra tipp: Rendeljen Easydietet és fogyjon el táplálkozási szakembereknél!
Legközelebb: 40 után karcsú