Az étrend fogyásra való alkalmasságát és hatékonyságát szinte minden szegény ember értékeli a havonta leadott kilók mennyisége szerint. Az irreális elvárások, hogy egy hónap alatt a lehető leggyorsabban elveszítsenek 10 vagy több fontot, sokakat arra késztetnek, hogy sok ételt kizárjanak étrendjükből, gyakran éhen is. Az emberi testnek azonban nagy mennyiségű tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez és így a fogyáshoz. Nélkülük biztosan nem fog tartósan fogyni, és néhány hónap múlva visszatér egy másik diétára. Tanuld meg megfelelően és rendszeresen étkezni, válassz megfelelő ételeket a fogyáshoz, így éhség nélkül akár havi 5 kilót is leadhatsz, és az anyagcserédet is segíted.
Ételek, amelyeket fogyáskor érdemes enni.
- pulykahús, csirkehús
- sovány marhahús
- sovány vadhús
- nyúl, nyúl
- tojás
- zöldség, gyümölcs (csak 16: 00-ig), téves azt gondolni, hogy a gyümölcsöt este el lehet fogyasztani. A legtöbb gyümölcs sok cukrot tartalmaz.
- szirup nélküli kompótok
- teljes kiőrlésű kenyér és kenyér
- zabpehely, rozspehely és gabonafélék. Ne használjon késő este zabpelyhet, jó szénhidrátforrás.
- sötét rizs
- kemény sajtok (amelyek körülbelül 20-30% zsírt tartalmaznak)
- párolt sonka, csirke, pulyka, sertéshús
- tofu, szója és ezekből készült termékek
- tészta, lehetőleg sötét
- napraforgó, szezám, tökmag
- olaj: olíva, lenmag, hidegen sajtolt
- étolajok: repce, napraforgó
- túró, túró, fehér joghurt, savanyú, alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- alacsony zsírtartalmú tej
- halak (főként tengeri: tonhal, lazac, makréla stb.)
- racio kenyerek (úgynevezett polisztirol), rizs, rozs stb.
Ételek, amelyeket időnként felvehet a diétás menüjébe.
- kenhető sajtok, klasszikus vaj, gyümölcsjoghurt, termixek, kedvesem
- sertéshús (sovány)
- birka (sovány)
- zsigerek (sült máj)
- kacsa- és libahús bőr nélkül
- kecske tej
- med
- forró csokoládé, különféle ízesített gabonafélék
- dió, pisztácia, kesudió
- tészta (fehér)
- burgonya, fehér rizs
- sonka szalámi
Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot
- Súlycsökkenés Az állati eredetű élelmiszerek felhasználása a fogyás során
- FEJLESZTÉS AZ ÉLELMISZEREK GIIKÉMIAI MUTATÓJA, ha magasan vannak, ezért ne egyen
- Fogyás SOYA - az egyik legfontosabb FOODS a fogyás
- Fogyókúrás étrendek; Gyógyszer és kezelés
- Fogyás Fogyasszon alacsony Glikémiás indexű ételeket és fogyjon hamarabb