Részvény

hasból

Nagyon kevés olyan ember van (és főleg nő), aki még soha életében nem próbált diétát. Még a nap utolsó étrendjének szándékos kihagyása is ebbe a kategóriába tartozik, bár úgy tűnik, hogy ez csak természetes és erőszakmentes módja az anyagcsere elindításának. A mai világban tehát már nem titok, hogy a fogyás nem olyan nehéz, mint a tartós fogyás.

A fogyás egyéni kérdés

Akár szülés után anya, akár súlya egész életében központi kérdés, tudja, hogy az étrend egy egész tudomány. Sokszor őrült hernyónak tűnhet, amelyen a maximális motivációvesztés sikeres hetei és napjai villámgyorsan váltakoznak. A másik probléma az, hogy a test nem minden része egyformán reagál az életmód vagy az étkezési szokások változásaira. Ha úgy érzi, hogy nem tud fogyni, ne essen kétségbe. Ezek általában a legproblémásabb játékok.

Erős motiváció a néhány órás vagy napos sikerhez, fáradtság, túlevés, kétségbeesés, megbánás. Ha rátaláltál erre a történetre, valószínűleg te vagy az zavarja a nem kívánt jo-jo effektus. Lehet, hogy mérges volt magára emiatt, de ne tegye újra. Mindez nem azért történik, mert nincs elég akaratod és elszántságod. Ennek oka az A fogyókúrás étrend nem a test egyéni igényein alapszik. Tudta például, hogy a hasi és csípő erejének csökkenése is nagyban függ a víz mennyisége a testedben?

Testmozgás és kalóriaszámítás csak az érem egyik oldala. Ha ellátogat egy táplálkozási szakemberhez, rájön, hogy ez sokkal összetettebb folyamat, mint amilyennek látszik.

Szakértők szerint fontos figyelembe venni a következő tényezőket:

    a szervek között lévő veszélyes zsírok mennyisége a szervezetnek napi vízmennyiségnek a szervezetben elfogyasztott vízmennyiség, az egyéni testösszetétel (zsírok, izmok, csontok) testkor (szubjektív, hány évet érez a szervezet)

Mozgás nélkül nehéz lesz

A fogyás elsősorban az étkezési szokásokról szól, de ha mindenféle testmozgás nélkül kezdi el a diétát, az lassabb és nem túl hatékony. Először is tudnia kell, hogy a "helyi égés" nem sokat segít. A has formálja az izmokat, de ha a téglákat zsír borítja, akkor nem hozzák meg a kívánt eredményt.

Próbáljon rá koncentrálni olyan edzések, amelyek elindítják az egész test anyagcseréjét:

    futás, úszás, gyors séta, kerékpáros egyensúlygyakorlatok súlyzók emelése, erőnléti gyakorlatok

Természetesen ne hagyja ki a problémás területek kialakításának gyakorlatait sem. De sokkal gyorsabban fogja látni az eredményeket, ha kombinálja a fentiekkel.

Régi jó fogyássegítők: gyümölcsök és zöldségek

Nem hiába mondják, hogy a tartós fogyás titka az egészséges fogyás. Az egészséges ételek sokszor nem kevésbé kalóriatartalmúak. Azonban tovább friss gyümölcsök és zöldségek a tested teljesen másképp reagál a nehéz, zsíros és különösen erősen feldolgozott, mesterséges összetevőket tartalmazó ételekre. Könnyebben tölti, és nagyobb elégedettséget fog érezni utána. Mivel Az egészséges táplálék ellátja testét anyagokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amire valóban szüksége van, nem küldenek "hiányzik valami" jeleket. Ennek eredményeként nem lesz állandó étvágya a székrekedés iránt, és minden étkezés után van valami "kicsit édes".

Természetesen nem azt értjük, hogy ha minden vacsora után megesz még 3 almát, akkor lefogy. Inkább azzal a ténnyel találkozunk, hogy a szokásos menüből származó ételeket mással helyettesítheti. Csokoládécsiga helyett reggelire fogyasszon friss, édes gyümölcsöt tartalmazó zabpelyhet. Sült karfiolhoz ne sült krumplit rendeljen, hanem zöldségsalátát. Ne hagyja ki teljesen azt, ami tetszik, hanem fokozatosan tanítsa meg testét, hogy fogadja el a számára legjobbat. A gyomrod és a csípőd fizetni fog érte.