Egészségügyi és orvosi videó: A fogyás és a zsírégetés legegyszerűbb gyakorlatai [AJ DOMA] (2021. február)

Az egészséges testsúly fenntartása gyakori testmozgással és egészséges étrenddel csökkentheti a spondilitisz ankylopoetica tüneteit.

súlycsökkenés

A túlzott súlyátvitel növeli a szívbetegségek kockázatát és növeli az ízületek stresszét, ami ronthatja az életet.Az életmódbeli változások, amelyek magukban foglalják az egészséges táplálkozási stratégiákat és a rendszeres testmozgást, csodákra képesek a testsúly kezelésében és

Súlycsökkentés és AS: Készítsen súlykezelési tervet

Fogyás és AS: Gyakorlatok végrehajtása a terv része

A fizikai aktivitás segít fenntartani a mozgás és mozgékonyság tartományát, és kalóriát éget el a fogyás során. Dolgozzon együtt egy gyógytornásszal vagy edzővel, aki rendelkezik tapasztalattal az AS-ben egy edzésterv kidolgozásában. Még egy rövid távú ellenőrzött fizikai aktivitás program is javíthatja az AS tüneteit.

  • Kezdje 15 perces tevékenységgel, és adjon hozzá 15 percet az edzéshez hat-nyolc hetente. Végül körülbelül 45 perc alatt szeretné megkapni a pulzusát hetente háromszor.
  • Az elején kerülje az olyan hatásokat, mint a futás és a kosárlabda. Ragaszkodjon az olyan kis hatású gyakorlatokhoz, mint az úszás, a kerékpározás és a jóga.
  • Csinálj valamit, amit szeretsz. Nagyobb valószínűséggel fogja követni a rutint, ha tetszik ez a tevékenység. Ebben az esetben a gyógytornász nagyon hasznos lehet - az Ön igényeinek megfelelően beállíthatja a nagy hatású sportokat.
  • A dohányzás abbahagyására. A dohányzás növelheti a fertőzés kockázatát és minimalizálja a gyógyszerek hatékonyságát. Ez káros a tüdejére és a szívére is, ezért aláássa az edzés erőfeszítéseit, ha nem hagyja abba.

A testsúly-szabályozás a spondylitis ankylopoetica személyes gondozásának fontos része. A kilók csökkenése segíthet csökkenteni az AS tüneteit és fenntartani a mobilitást.