A legtöbb nőnél ez a legtöbb gyomorprobléma. Könnyen elhízik és gyönyörű kontúrokat veszít, néhány napos alultápláltság után csúnyán áll a ruhája alatt. Annak érdekében, hogy mindig formája legyen, érdemes időt találni az otthoni tornára a fogyáshoz. Egyszerű, megfizethető, nem igényel sok időt és kiváló eredményeket hoz.
A fogyás napi tornáját aerob edzéssel kell masszírozni. Bizonyított, hogy a sajtóban végzett gyakorlatok nem járulnak hozzá a hasi zsíreloszláshoz: a gyakorlat az izmokra összpontosít, nem a zsírszövetekre. Ha sikeresen akar harcolni másokkal, akkor aerob vagy kardio terhelést kell biztosítania a testének - futni, kötéllel ugrani, felmenni a lépcsőn. Az ilyen bemelegítő gyakorlatoknak legalább 15 percig kell tartaniuk.
Az ókor óta ismert hatékony torna a fogyás hasához - ez egy csavar. A legjobb, ha vesz egy lemért modellt, és naponta 10 percig forgatja. Ez gyors és észrevehető eredményeket hoz.
Az otthoni súlycsökkentéshez szükséges torna gyakorlatok egész komplexumát foglalhatja magában:
- Gyakorold a "csavarást". Hanyatt fekve, az övét a padlóhoz nyomva, lábak térdre hajlítva, kezek a fej mögött, könyök oldalra. Inspirációhoz tépje le a vállát és fejét a padlóról, és emelje fel az állát. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a 3 megközelítést 15-ször.
- Gyakorold a "hátrafelé csavarást". Az előzőhöz hasonlóan feküdjön a földön, és ugyanazt a kiindulási helyzetet vegye fel. Belégzéskor húzza le a vállát és a fejét a földről, és emelje fel a medencét. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a 3 megközelítést 15-ször.
- A földön fekszik, kezek a feje mögött, könyökei az oldalán, a lábai térdre hajlanak. Amikor megihlet, szakítsa le a testét, és lassan másszon fel, amíg hozzá nem ér a térdéhez. Kilégzéskor vegye be a kiindulási helyzetet. Ismételje meg a 3 megközelítést 15-ször.
- Feküdjön a földön, kezét a feje mögött, könyökét az oldalán, a lábát egyenesen, merőlegesen emelve a testre. Belégzéskor tépje le a fenekét és tegye szét a lábát. Kilégzéskor vegye be a kiindulási helyzetet. Ismételje meg a 3 megközelítést 15-ször. Ez a súlycsökkentő súlyzós edzés segít megerősíteni az alsó nyomtatást.
A hasi súlycsökkentő torna csak akkor ad eredményt, ha rendszeresen - legalább hetente háromszor - végzi. Ha gyors változásra van szüksége, minden nap gyakorolhat. A megfelelő táplálkozással kombinálva ez a megközelítés jelentős súlycsökkenést biztosít a lehető legrövidebb idő alatt.