Egészségügyi és orvosi videó: Pajzsmirigy-rendellenesség alapvető tünetei. Hogyan lehet tudni, hogy mikor kell orvoshoz fordulni? (2021. február)
Az egészséges terhelés fenntartása küzdelmet jelenthet, ha hypothyreosisban szenved. Szerezzen tippeket, amelyek segítenek megszabadulni a nem kívánt kilóktól - és megtartani őket.
Ne hagyja ki ezt a tényt
Az egészséges ételek, az ellenőrzött adagméretek és a rendszeres testmozgás a fogyás kulcsfontosságú eleme. De ha van, akkor a gyenge pajzsmirigy is szerepet játszik.
"Nehéz a hypothyreosisban szenvedő betegeknél fogyni vagy fenntartani az egészséges testsúlyt, mert az aktív pajzsmirigyhormon T3 alacsony" - mondta Kelly Austin, ND, hormonális rendellenességekre szakosodott természetgyógyász, a San Diego-i Prime Wellness Clinic igazgatója, Kalifornia. "A T3 egy erős hormon, amely szabályozza a szervezet anyagcseréjét."
A legfontosabb, amit tehet - fogyás és általános egészségi állapot mellett - a megfelelő hypothyreosis. Néhány elvégzése azonban hozzájárulhat a fogyás megtakarításainak növeléséhez. A fogyás soha nem könnyű, de a jól kontrollált hypothyreosisban szenvedőknek nem szabad megpróbálniuk jobban fogyni, mint bárki más - mondta Leonor Corsino, MD, az észak-karolinai Durham-i Duke Metabolikus és Fogyás Sebészeti Központ endokrinológusa.,
Kezdje a következő hét stratégiával, amelyek megkönnyítik a súlycsökkenést a pajzsmirigy alulműködésével:
1. Fontolja meg a gluténmentességet. Tina Beaudoin, a New Hampshire-i Természetes Orvosok Szövetségének elnöke és a HealthStrong Integrative Medicine egészségügyi igazgatója, Manchester, New Hampshire szerint a gluténmentes anyag segíthet a hypothyreosisban szenvedőknek a fogyásban. A glutén magas gootrogénekben van, amelyek zavarják a jódbevitelt és elnyomják a pajzsmirigy működését - mondja. A glutén intolerancia és a pajzsmirigy-rendellenességek közötti kapcsolatot már régóta észrevették, de szerinte a gyakorlatban is lát eredményeket, amikor a hypothyreosisban szenvedők csökkentik a glutént étrendjükből. "Amikor a hypothyreosisban szenvedők eltávolítják a glutént és integrált támogatást adnak, az antitestek a legtöbb esetben még mindig csökkennek" - mondja.
2. Vágjon egyszerű szénhidrátokat és cukrokat. Dr. Austin közepes vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet javasol, amely a komplex szénhidrátokra összpontosít (szerinte keményítőtartalmú zöldségek és hüvelyesek), és kerüli az egyszerű cukrokat (cukorka és szódabikarbóna mellett). A Harvard Medical School szerint az összetett szénhidrátok fogyasztása és az egyszerű szénhidrátok elkerülése hozzájárulhat a citokinek termelésének csökkentéséhez, amelyek kicsi fehérjék, amelyek befolyásolhatják a szervezet gyulladását. Austin azonban hangsúlyozza az elegendő kalória fogyasztásának fontosságát, mert "az alacsony kalóriatartalom stresszreakciót okozhat, és csökkent T3 termelést eredményezhet".
3. Egyél több gyulladáscsökkentő ételt. A gyulladáscsökkentő ételek segíthetnek enyhíteni az ízületeket és a fájdalmat, ami pedig a hypothyreosis következménye lehet - mondja Austin. A gyulladáscsökkentő ételek pedig segíthetnek az immunrendszer megnyugtatásában, amely gyakran "túlhajtja" a hypothyreosisban szenvedő embereket - mondja dr. Beaudoin. "A gyulladáscsökkentő étrend segíthet megnyugtatni az immunrendszert és a túlzott gyulladást" - mondja. A leveles zöldségfélék, a paradicsom, a zsíros hal, a dió, a gyümölcs és az olívaolaj mind jó ételek a gyulladás elleni küzdelemben.
4. Tartsa be a kis gyakori étkezéseket. A pajzsmirigy alulműködés lassítja az emésztési funkciókat, mondja Beaudoin. "Kisebb, gyakoribb étkezés, kiegyensúlyozott makrotápanyagok - minőségi fehérjék, összetett szénhidrátok és egészséges zsírok - fogyasztása elősegíti a kiegyensúlyozott vércukorszintet, és segít elkerülni a magas és alacsony mennyiségű, magasan feldolgozott ételeket" - mondja.
5. Tartson ételnaplót. A napi kalóriabevitel gyorsan növekedhet, ha nem veszi észre mindazt, amit eszik és iszik - mondja Corsino. Ez segíthet abban is, hogy kiegyensúlyozottan étkezzen. "Az étkezési napló vezetése fontos annak, aki pajzsmirigy alulműködésben szenved, figyelemmel kíséri a makrotápanyagok bevitelét" - mondja Austin. "Az egészséges zsírokban, enyhe fehérjében és enyhe vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend a legjobb a pajzsmirigy működéséhez."
6. Tartsa mozgásban testét. A testmozgás az egészséges étrend fontos kiegészítője, amely elősegíti a kalóriák elégetését - mondja Dr. Corsino. De vegyünk egy esetet, mondja Austin. "Ha egy személy rettenetesen fáradt, a testmozgás tovább elnyomhatja a pajzsmirigy alulműködését" - mondja. "Ha egy személynek megfelelően kezelték a pajzsmirigy alulműködését, és a testmozgás javasolt."
7. Vegye be a pajzsmirigy gyógyszerét az utasításoknak megfelelően. A pajzsmirigyhormon-vizsgálatot éhgyomorra kell elvégezni, először reggel, sok vízzel - mondja Corsino. Ne vegye be más gyógyszerekkel, és várjon legalább 30-60 percet étkezés előtt. Ha a pajzsmirigy szintje még nincs ott, ahol lennie kellene, amikor megfelelő gyógyszert szed, akkor ez befolyásolhatja a fogyás képességét. az Ön számára megfelelő kezelési kiigazításokról.