A kövér emberek egy egyszerű útmutatót akarnak a fogyáshoz, anélkül, hogy bármi változtatnának az életmódhoz vagy az étkezéshez való hozzáállásukon. Nos, a fogyáshoz és a testsúly megőrzéséhez csak akkor van esélye, ha megismerte az elhízás problémáját, és fokozatosan kissé táplálkozási szakértővé válik. Természetesen nem elég elolvasni néhány cikket az interneten, és nem szabad engednie a fogyás csodálatos útmutatásainak: "Egy hónap alatt 20 kg-ot fog könnyedén lefogyni".
A legtöbb ember úgy próbál fogyni, hogy hajlandó valami nagyon egyszerűt tenni a fogyás és az optimális súlygyarapodás érdekében. Megpróbálnak fogyni anélkül, hogy érdekelnének a részletek és az utasítások a megfelelő fogyáshoz. Logikus, hogy az ilyen próbálkozások éppen ezért teljes fiaskóval végződnek. A törvény szerint rövid, 5-10 kilós súlycsökkenés után újból hízik.
A fogyás és a fogyás nehéz, és nem mindenki tudja megtenni. Tehát, ha egy mondatban szeretné megtudni, hogy melyik eljárást válassza, amikor fogyni szeretne, akkor ez a következőképpen szól: Egyél, igyál és mozogj a korábbiaktól eltérően, érdeklődj és alkalmazd a jó életmód és a diéta alapelveit. Fogyasszon nagy mennyiségű, alacsony zsírtartalmú étrendet és gyakoroljon az aerob terhelési zónában. Ha nem vigyázol a túlsúlyodra, akkor egy életen át kövér leszel. Ha sikerül megváltoztatni életmódját, akkor lefogy.
A túlsúlyos emberek többsége gyorsan szeretne fogyni. A gyors fogyás valóságos?
Az éhezés vagy a különféle drasztikus étrendek lehetővé teszik a gyors fogyást. De a gyors fogyás nemcsak a nem kívánt szubkután zsírt távolítja el. A gyors fogyás általában azt jelenti, hogy a teste kimerült, különösen a fogyás elején. Vizet veszít, súlya csökken. Nos, nem fog sokat fogyni.
A gyors fogyás az izmok elvesztését is jelentheti, a tested egyre nyomorultabbá válik. A zsír ellenáll a legjobban és a leghosszabb ideig. Éppen ezért a gyors fogyás már kudarcra van ítélve. Csak annyit kell tennie, hogy befejezi a stresszes étrendet, és a súly felrepül.
A súlycsökkenés valódi üteme havonta 4-6 font.
Ha 20 kiló túlsúlyos és rossz súlycsökkentő eljárást választ, akkor kezdetben viszonylag gyorsan lefogy. A havi 6-8 kiló mínusz teljesen valóságos. Fogyás közben a tempója lassan lassulni kezd. Miután az alakja majdnem tökéletes, a fogyás szinte nem lesz megfigyelhető a fogyás szempontjából.
Egy fontos tanács: soha ne súly alapján ítélje meg a fogyását. Az öv kerülete sokkal pontosabb. Ha egyre többet kell meghúznia az övet, akkor sikeresen lefogy. Azt lehet mondani, hogy ha egy centimétert veszít a köldökén, akkor körülbelül egy kiló szubkután zsír. Tehát, ha a fogyás a fogyás során körülbelül azonos a súly és a köldök számát tekintve, akkor minden úgy fut, ahogy kell. Tehát, ha körülbelül 5 kilót fogy, akkor kb. 5 centit kell tennie a derekán.
Mikor és hogyan lehet befejezni a fogyást, a fogyást.
Amikor lefogy a fogyás után, lassan kell elkezdeni az étel hozzáadását.
Óvakodjon a fogyás nem megfelelő pszichológiai aspektusától: néhány nőnek gondjai lehetnek azzal, hogy azt mondja: "Végeztem a fogyással". Bár már karcsúak, még karcsúbbak akarnak lenni. A sikeres fogyás néha rosszul alakulhat - egy nő még mindig nem akarja abbahagyni a fogyást. Ez étkezési rendellenességet eredményezhet - anorexia nervosa. Éppen ezért jó, ha a fogyással kapcsolatban mindig szakértővel fordulunk. Emlékeztethet arra, hogy a fogyás ideje lejárt, és tanácsos fenntartani a testsúlyt, és természetesen továbbra is követni az egészséges életmód és étkezés elveit.
A fogyás utáni eljárás nagyjából olyan, hogy napi 400–500 kJ extra energiát ad az egyébként változatlan (egészséges) étrendhez. Például egy nagyobb alma. Vagy még egy kis teljes kiőrlésű kenyér. Tartson így kb. Egy hétig. Ha a súly továbbra is csökken, adjon hozzá több energiát. Folytassa ezt az utat heti időközönként, amíg a súlya stabilizálódik, és az öv továbbra sem ugyanaz. Ebben az időszakban is tanácsos szakértővel konzultálni.
Ebben az időszakban fokozatosan meg kell próbálnia kissé megváltoztatni az étrend összetételét. Ha lefogy, kevesebb szénhidrátot és több fehérjét evett, mint máskor. Fogyás után itt az ideje elkezdeni kissé beállítani ezt az arányt. Az egészséges ember étrendje nem igényel túlzott mennyiségű fehérjét. Ezeket fogyás közben ette meg izomtömegének védelme és az éhségérzet csökkentése érdekében. Tehát a fogyás után nagyon ügyelni fog arra, hogy megfelelő szénhidrátokban gazdagabb ételeket adjon hozzá.
Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz
Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.