Orvosi szakértői cikk

Felnőttkorban az embernek kötélre van szüksége - a bemelegítéshez a teremben, és a testmozgás egészének eszközeként a testtömeg csökkentésére. Kezdjük azzal, hogy kötelet kell vásárolni. Milyen kötél és hogyan lehet ezt a tétlen szimulátort kiválasztani magának?

egészségről

A kötelek nehezebbek - rögzített fogantyúval és sodrott kötéllel. Varázsuk az, hogy jó forgási sebességet fejlesztenek ki. Ez lehetővé teszi a terhelés növelését. Szuper gyors ugrókötelek is vannak, elektronikus olvasókkal vannak felszerelve. Az egyszerű gyermekkötelek rövidek lehetnek egy magas felnőtt számára. Az eladó ugrókötelek szokásos hossza 2 m 40 cm 2 m 70 cm és 3 m. Összecsukva a kötélnek el kell érnie a comb közepét. Jó kötélnél a hossz állítható. A legjobb megoldás az, ha úgy ugrasz, hogy nem szorítja jelentősen a lábát, és csak a csuklóján dolgozik.

Hogy eloszlassa a kételyeket arról, hogy kötéllel kezdje-e az edzést vagy sem. Mondjuk - 800 kalória, amelyet egy személy edzésóránként eléget. Ez jó eredmény.

Ha otthon szeretne ugrani, szabadítson helyet, és gondolkodjon el a szőnyegen. Javasoljuk, hogy csak cipőben ugorjon, kifejezetten rögzítve a bokát. Erre elsősorban az ízületeknél van szükség - mert az ugrások hatással vannak a lábadra és a térdedre. A láb és a has izmain kívül (!) A testmozgás után a kötéllel történő meghúzás egy másik jelentős bónusz - kiváló cellulitisz megelőzés.

Szükséges arra is összpontosítani a figyelmét, hogy nem minden ugró súlycsökkentő kötéllel végzett gyakorlat megfelelő. Gyakoroljon körültekintően és óvatosan, ha:

  • hajlamosak a migrénre. A vér éles diszperziója nem mindig jó;
  • csak evett. 1,5-2 órát vesz igénybe étkezés után, nincs értelme edzés előtt menni;
  • ha szívproblémái voltak;
  • ha ízületi és porcbetegségben szenved. Gyenge térddel nem lehet átrepülni a kötelet;
  • Ha a testsúlya meghaladja a normát, akkor jobb, ha óvatosan kezdi, napi néhány perc ugrással. Figyelje egészségét.