Orvosi szakértői cikk

Ebben a kiadványban leegyszerűsítjük a fogyás munkáját azzal, hogy heti menüt ütemezünk Kim Protasov izraeli étrendjére. És gondolkodni fogunk a Protas étrend tulajdonságain is

minden

Hogyan lehet simán menni a diéta Protasov?

Ezzel a diétával nagyon fontos, hogy maga Protasov szerint ellazítsa a testet az édes ételek, különösen a cukorral készült liszt pszichológiai és fiziológiai szomjúságától.

Ha ezt a test stressz nélkül akarja elérni, nagyon fontos, hogy elegendő gyümölcsöt ehessen, hogy édes liszttel helyettesítse.

Protasov diéta: 1. hét

Minden nap - a zöldségek maximális mennyisége hőkezelés nélkül, erjesztett tejtermékek keményítő és cukor nélkül a készítményben. Különösen a túróra támaszkodik - hasznos kalcium.

Naponta főtt tojás és 3 édes-savanyú alma megengedett.

Protasov diéta: 2. hét

Egyél ugyanúgy, mint Protasov étrendjének első hetében. Az elmúlt időszakban (7 nap), ha még nem tér el a diétától, alig szeretne édességeket, káros kolbászokat és egyéb életörömöket.

Folytassa ugyanazt a diétát még egy hétig. Egyébként a fogyás már elmúlt.

Protasov diéta: 3. hét

Sült, zsíros, füstölt és édes liszt nélkül szokott csinálni. Nagyszerű. Most hozzáadhat egy kicsit sültet az előző étrendhez zöldségekkel, gyümölcsökkel és főtt tojással. A grillezett hal vagy baromfi kiváló és tápláló kiegészítő az étlaphoz.

De ehelyett kis mennyiségű savanyú tejterméket - joghurtot és sajtot - kell feláldoznia.

Protasov étrendje: 4-5 hét

Egyél ugyanúgy, mint az első és a második héten. Amikor nem távolodott el Protasov táplálékrendszerétől, a súlya hirtelen csökkenni kezd. A meglepő embereknek, akik ismerik a közeledet, nem lesznek korlátozásai - a fogyás nagyon komoly.

Protasov azt is javasolja, hogy ne adja fel az italokat, hogy a test ne legyen kiszáradt. A zöld tea, a kávé - mind a cukormentes italok -, mind a gázmentes ásványvíz nagyon alkalmas folyadékként. A napi ivott folyadék teljes mennyiségének el kell érnie legalább 2 litert.

Most valóban lefogyott és jelentősen! Ugyanakkor megtisztították testüket a méreganyagoktól és a felesleges folyadéktól. Most, ennyi erőfeszítés után, nem fog hirtelen visszanyerni a súlyát? Ezért el kell hagyni a Protasov diétát simán, lassan a következő 5 hétben. A következő kiadványban mesélünk róla.

A Protasov diéta termékei fontos árnyalatok

Olyan húsról beszélünk, amelyet Protasov étrendje az első 14 napban tiltott. Nem csak abban állapodhatunk meg, hogy a sovány hús nagy mennyiségű állati zsírt tartalmaz, amit a Protasov-diéta tilt (bár ezen a húson nem látszik zsír).

Igaz, hogy ez alól a hal és a baromfi kivétel - kevesebb a zsír. A Protasova diétáról szóló vélemények szerint az első 5-7 napban egy kis monoton étrend miatt unalmasan ülni.

A Protasov-diéta szerint az alma a legfontosabb gyümölcs. Természetesen nem mindenki használja őket gyakran. Például a gyomor-bél traktus bizonyos betegségeiben szenvedők nem mindig ehetnek almát, mert irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját vagy erjedést okozhatnak a szervezetben.

De! Az almák viszonylag édesek és tisztességes mennyiségű glükózt tartalmaznak, ami a Protasova diéta mellett nem ajánlott. Jobb, ha savasabb almafajtákat választunk, véli a dietetikus.

Ezért az almát reggelente lehet legjobban használni. Ezután a testük jobban meg fogja érteni őket, és a cukrokból nyert energia a létfontosságú erők fenntartása lesz a zsírlerakódások helyett.