szóval hello, hosszú idő után itt vagyok, jelentem - december óta 6. Karácsony alatt nem fogytam és nem híztam, nem tudom, hogy ez jó vagy rossz.

szülés után

@janicca igen könyv. Antónia Mačingová .Egyél karcsúságig. Fogyjon egyszer és mindenkorra. ha beteszed egy keresőbe, akkor kidob néhány online áruházat, ahol megvásárolhatod . van egy másik kiadás, gondolom CD-vel, de nagy érdeklődésre már el is fogyott. Ezt a könyvet egy normál könyvesboltban vettem, még cseh nyelven is, bár állítólag kassai nő. de írok neked egyedi menüket. eltelt 4 hét ... Megpróbálom megírni neked eddig az első hetet

@minewka tökéletesen kontrollálni tudom magam, amikor rólam van szó, meg kell adnom magamnak azt, ami tetszik, mert a hülyeség fogalma és végül az, amire vágyott. A pajzsmiriggyel is vannak "problémáim". lelassult a funkció. euthyrox 75 és ami a vákuumban vagy a melegben lévő gyakorlatot illeti . ki kell próbálni és meg kell nézni, sikerül-e. eleinte csak a vákuumba mentem, nem voltam meleg. az edzés utáni érzés normális volt, de azt hiszem, csak akkor kezdtem érezni a következményeket, és ez tart.ono felkavarja a nyirok lemossa a visszatartott vizet és a toxint a bőrön. a hangerő csökken. Rosszabban tudom elviselni a szaunát, mint egy évig . de még nem adom fel őket . 15 percig nem leszek a szaunában és hűlök, és addig ismételgetem, amíg uralkodom . az én a bőr tökéletesen megtisztul, és a testem is ellazul
Gyerek nélküli mozgással nehéz, ezt én is tudom, de amikor alkalmam nyílik rá, elveszek dolgokat és elmenekülök, amíg meggondolják DD

szia baba 🙂
amint megy "látom", hogy igen ?
@romcag olyan nagy, hogy 4,5 kg nagy. és nem gondolja komolyan, hogy szégyelli magát az edzőteremben. 😅 mindezt magadért és a testedért teszed 😉

@golio dik a menetrendnek elég szép és nagyon ízletesnek tűnik, holnap merem menni és menni érte 🙂 ebéd és vacsora között nincs semmi? ?

@janicca én is az edzőteremben vagyok (mondtam is magamban), hogy amikor 10 kg-ra csökken.és jól tettem, az íze még nagyobb és -10 kg után is jobb állapotú.

ma van egy napom, ittam egy italt, valahogy nincs kedvem, nem alszom.otthon fülledt és ettem egy csomó szárított gyümölcsöt, cofeeeeeeee Tofifee-t és nagyon sokat ittam kakaót és kockát, Nincs lelkiismeret-furdalásom 😠 😅 😅. hihi, nincs együtt uz. Reggel rohammal kezdem, már alig várom, és kíváncsi vagyok, mennyit adok 🙂

ma reggel 64,7 kg volt a súly 🙂 .Nem inkább merném reggel, és mint mondtam, a súlyt a pincébe viszem, hogy az ne vonzzon engem, és legyen motivációm. egyébként van tennivalóm, mert nyárra nagyon jó akarok lenni. 😀

és a legjobb az egészben, hogy anyámat motiváltam, súlya valamivel meghaladja a 80-90 kg-ot, és egy hét visszafogottság is van mögöttem. érlelte, hogy amikor megcsináltam és "sikerült", soha nem hitte el, miért nem. 🙂
tehát van egy szövetségesem

szia, szóval van egy kormányom a fagyponton, és a szülés után már 6 kilót híztam:/Nem tudok nyugodtan lépést tartani, és minden kéznél van:( és hol készítsek valami különlegességet, csak gyerekeknek és férfiaknak

@lubikan, szóval olyan vagyok, mint egy kis sör, de soha nem volt problémám olyan testmozgással, amilyen vagyok. eeee Szülés után 90 kg-ot kaptam, így először viselem ezt a kg-ot don't nincs megbánásom, csak szükséged volt rá, és kész. istenem, ha 64,7 kg lenne, valószínűleg részeg lennék 😀 😀 😀

@tinika, még nincs meg a megfelelő szikra a fogyáshoz, csak meg kell fognia, de remélem, hogy holnap megfogja a megfelelő végét, én is mindent összehangolok vezetés közben és gyaloglás közben.

Ma ragaszkodtam hozzá. Elég furcsa, hogy vasárnap van, de nem voltunk az anyósnál, ezért nem tömték oda újra 😀 😀 és 2 órára beugrottam az edzőterembe.

@janicca nekem is van 2 gyerekem, és különlegessé fogom tenni. Nincs ezzel gondom, és nem is zavar.

különben ma főzte az MM-t, és a hajam szinte ütéssé vált ... mostanában az övét főzte, sok cosik. sami húsleves, presolén, + szójaszósz.nem nechapem ☹ ☹ ☹ 😠 😠 😠 😠. reggel beöntöm a WC-be

@janicca én is kezdeném, de tudom, hogy nem leszek képes utolérni, és alig várom, hogy ez még mindig két morzsával legyen egyedül este, amikor hazajön a munkából és gyakorolja a polgárokat, nincs hatása, és én még mindig vétkezik az ételben, vagy nem látok eredményt

@lubikan néha a felkészülés néha megy, nem csak egy szilárd ökörre van szüksége, tudom, amikor részt veszek benne, hogy elronthassam magamat, és nincs problémám a mozgással, valójában nem csak a kis egyet és működni fog 🙂

ez neheztelésnek hangzik? de valójában azért van, mert otthon nem kényszerítem magam a gyakorlatban, unalmas, el kell mennem valahova és kényszeríteni magam, és megvan a sarkon, ezért megpróbálok rendszeresen járni a zumbába az első szülés után, bár Nem szabadulok meg tőle.

@tinika ne aggódj egyszer, eljön a megfelelő idő, és stále fog működni, folyamatosan mondom magamnak

@romcag HELLO, BABA ÉS VESZTESZT VESZTETÉS Hogyan eszel?.

@janicca Most próbálok keresni valamit a testmozgással kapcsolatban, és vannak tanácsok az étrenddel kapcsolatban is, így remélhetőleg képes leszek rá

Szia bébi, voltam már egyszer ezen a témán, aztán visszatértem a régi utakra és feladtam, de karácsony előtt találtam egy fotót 6 évvel ezelőtt, és majdnem leestem, jó 15-20 kg-mal kevesebb és így beléptem a lelkiismeretembe és elkezdtem, hetente kétszer a szabadban tornázni (zumba, karosszéria - majdnem meghaltam először 😅), kihúztam a stepperemet, így minden nap legalább 10 percig otthon leszek kezdettől fogva és én is elkezdtem enni Antonia mačingová szerint. Mögöttem van az első hét, és már látom az eredményeket, nem vagyok igazán éhes, az étkezések még mindig finomak, az első héten 2 kg-ot csökkentek és érzem a ruhámon is especially, főleg én jobban érzem magam.
ezúttal határozottan elhatároztam, hogy leteszem, ezért remélem, hogy sikerül kezelnem 😀

@ellysa hello és hol találhatom meg azt, amim van, és receptként

@ nikolka4 meg kell vásárolnod egy könyvet, valószínűleg nem találod meg pontosan ott 😕 főleg kérdezd meg, hogy valakinek nincs-e a környékedről, én vettem meg, és amikor dicsekedtem, hogy megvan, megtudtam, hogy van a nővér és a barát is, akik a könyvtárban vannak, nem az ő szerint jártak el, mert sok főzésnek tűnt, de nekem ez nem tűnik olyan szörnyűnek, főleg egy férfinak, és egy kicsit csak olyat csinálok, amim van és főleg az ilyen ételek, az elkészítés lassan, akár 30 percig

például ma van a második hét és ebédre tészta párolt karalábéval, vacsorára pedig zöldségborscs, szóval a barátaim is megehetik

@ellysa és nem írhatsz ide legalább egy hétig recepteket - és valóban meg tudod csinálni 28 nap alatt külföldön, vagy kevesebb, mint egy hónap alatt, így lefogyva nem fogsz aludni?

@ellysa nem tudott napnyugtatni 1tyzden prosiiiiiiiiiiiiiiimért 😉

@ellysa tényleg fogysz vagy még nem? Le kell raknom a 10kg-ot, ami maradt szülés után 😖

@ nikolka4 Az első héten 2 kg csökkent, legalább 15-20 kg-ot le kell tennem 😅, de ez biztosan hosszabb ideig munka lesz, nyáron szeretnék újra teherbe esni, de én ' nem félek hízni közben, cukorbeteg voltam, kis súlyommal (a szülés után kevesebb kg volt, mint előtte - csak ettem 😠), ezért a következő edzés során meg kell tartanom az étrendet

Szia
szóval jó, hogy ilyen szépen futottunk, és azt hiszem, jobb lesz nekünk, ha összehasonlítjuk és biztatjuk egymást 🙂. A délelőttöt egy joghurtos ebéddel kezdtem, csak csirke volt leves és tiszta húsleves. Futnom kell a boltba, hogy vegyek egy kis zöldséget, hogy elkészíthessek egy megfelelő menüt 🙂 reggel lemértem azt a 89-et that hogy amit ünnepek alatt és látogatás után ettem, az nagyon rendben van. NE FELEJTSE A LÁNYOKAT A FOGYASZTÁS ALKALMAZÁSÁVAL 70% -os étrend-beállítás

@ jajuska1411
@ nikolka4 gyere vissza, természetesen visszatér, ha visszatérek a régi étkezésre, akkor a könyvben 28 napot, majd három hónapos egészséges táplálkozást ajánl (a könyve szerint), aztán megint 28 napot, majd? amikor eléri a szükséges súlyt 5 nap egészséges étrend 2 nap kényeztesse az ízét, ami nekem szuper kompromisszumként jön létre 😀

Az első hét Antonia Machingova szerint
1. igyon 3-4 liter vizet (langyosan főzve) -de én normálisan iszom
a reggeli ugyanaz a napi reszelt alma, sárgarépa, mazsola, fahéj, őrölt dió, méz
Hétfő: brokkoli fokhagymával + reszelt sajttal, céklasaláta + reszelt7
Kedd: Bab hüvely fokhagymával + reszelt sajttal, céklasaláta + kemény tojás
Szerda: répasaláta + sajt, sárgarépa perkelt + sajt
Csütörtök: sárgarépa perkelt + sajt, hajtogatott cukkini
Péntek: bab hüvely fokhagymával + sajttal, hajtogatott cukkini
Szombat: hajtogatott cukkini, brokkoli fokhagymával + tojás
Vasárnap: répasaláta + tojás, sárgarépa perkelt + reszelt sajt

étkezés között reggel aszalt szilva és dió, délután fehér joghurt, dió, fahéj, méz

így reggel gyakoroltam - azt hiszem, hogy a kndick csak akkor javul, ha az a kg gyorsabban csökkent. és ennyi vízből úgy érzem, mintha ismét terhes lennék, még mindig a WC-n vagyok 😖

tehát a könyvet már megrendelték 🙂

és receptek:
brokkoli fokhagymával:
Forraljuk/pároljuk a brokkolit ropogósra, öntsünk olívaolajat egy edénybe, sózzuk meg és adjunk hozzá szeletelt fokhagymát (3 gerezd), aranyba sütjük, őrölt rozmaringgal poroljuk le, vegyük le a tűzről és keverjük össze brokkolival
Bab: akárcsak a brokkoli
céklasaláta: főzzük a céklát kb. 2 órán át (főzzünk többet, hogy egy hét alatt időt spóroljunk meg), 3 darabot vágjunk vagy reszeljünk, adjunk hozzá 3–3cl főtt sárgarépát/borsót, 4 savanyúságot, reszelt vagy kockára vágott formában, öntsünk olívaolajat, sót, fűszert, hagyjuk állvány
Sárgarépa perkelt: vékonyra szeletelt sárgarépából megtisztítva adjuk hozzá a hagymához, amelyet sós olívaolajban megsütöttünk, egy ideig megsütjük, őrölt borsot, fél korsó rozmaringot, rascát vagy koriandert adunk hozzá, kb. szójaszószt, keverjünk össze egy keveset, adjunk hozzá 2 dcl vizet, és hagyjuk a fedél alatt párolni, amíg csak lakk marad
hajtogatott cukkini: kb. két közepes méretű cukkinit 0,5–1 cm-es kerekekre vágva, hozzáadunk 0,5 dcl olívaolajhoz, sóhoz, borshoz, szárított bazsalikomhoz és 1 PL szójaszószhoz, ízlés szerint fokhagymaszeletekre vágva öntsük a keveréket egy tepsibe, tegyük rá a cukkinit, süssük 200 fokon 15 percig, szórjuk meg sajttal és hagyjuk sütni