Fotós 2019.07.12 16:38:31

Üdvözlet minden profi futónak. Talán nem fogok bolondnak tűnni, ha ezt a kérdést idehozom: elkezdtem futni, 40 km-t futottam 3,5 km-es szakaszokon. Ezt a 25 percet mindig szünetekkel kissé egyenletesebben lefelé futom az erdőn (indiai futás). Tehát valahogy megoldom a fogyás problémáját. Csak nincs kedvem fogyni, és a súly sem mutat jelentős változást. Súlyom 116 kg. 30 éves vagyok, meglehetősen izmos, bár most tényleg gyomrom van… ha diétáról van szó, igyekszem rendszeresen étkezni. Teljesen töröltem a süteményeket, édességeket és ugyanolyan súlyú semmit. 2 hónappal ezelőtt módosítottam a menüt, és csak 3 hétig futok. Kérlek tanácsot? Nagyon szeretnék lefogyni, és szívesen futok. Nagyon köszönöm minden tippet.

súlyprobléma

Bruttó 2019.07.15 09:35:14

>> Fotós, 2019. 07. 12. 16:38:31

Szia. Meglep, hogy valaki még nem írt itt le. Valószínűleg csak örülök a makacomnak itt, amit 10. alatt szeretnék futni 35 év alatt és maratont három alatt:)))

Egyszerűen - növelje a futás időtartamát 45 - 60 percre, és hagyja, hogy legalább heti 3-4 alkalommal legyen. És lassan kezd magától jönni. Csak kitartani kell. Aztán szórakozni kezd, és tovább fut. Az étrend beállítja/fenntartja önmagát. Ízlésed igazodni fog, és valami egészen más leszel, mint amit eddig ettél. Csak kitartani kell. Év, kettő, 5, a legjobb élet.

hsb 2019.07.15 10:56:01

Leírnám, de valahogy elnéztem a témát. Nekem ugyanazok és több ismerősöm volt. Az elején azon gondolkodtam, miért üldözöm, amikor nincsenek eredmények, de ő nagyon el akarja viselni, sőt azt az időt is nyújtani. Egy hónap múlva a súly szépen csökken. Főleg, hogy ne undorodjon néhány feleslegesen gyors futástól. Ha a súly azonnal lecsökken, túl könnyű lenne és mindenki futna…

Fotós 2019.07.16. 05:53:45

Nagyon köszönöm a válaszokat

Skritek Hugo 2019.07.16 09:53:49

>> Fotós, 2019. 07. 12. 16:38:31

A fiúk helyesen írják, hogy a test reakciója később következik be. Kitartónak kell lenni, és a test reagálni kezd. Helyesen írják, hogy kissé ki kell terjeszteni. De most ne csináld. Ha 3 hétig fut, a jelenlegi hossz több mint kielégítő. Kiderült, hogy minden másnap fut, néha minden nap. Maradjon ott még legalább két hónapig, csak hosszabbítson meg egy futást talán 15 perces sétával a végén. Önnek nagyobb a súlya, és megakadályozza a sérüléseket. Miután befutott otthon a hírekkel, lefekvés előtt ... nyújtózkodjon 10 percig. Vagy találjon jógát a futóknak a neten, csak valamit, ahol nyújtózkodhat. Ez a testre is hatással lesz, és segíti a futási lépést és a sérülések megelőzését is.

Nincs hova sietni, fokozatosan halad az óraszámig, de a növekedéssel valóban lassan. Ne hagyd, hogy a tested dicsekedjen. Tetszik, hogy az idő szerint futsz (25 perc), és a távolság valószínűleg nem olyan fontos. Ezt vezeti. Jelenleg nem az a fontos, hogy mennyit és milyen gyorsan futsz, hanem az, hogy a test megszokja és elfogadja az új mozgást. 30 vagy, még mindig képes gyorsan megtenni.Az indián nagyon jó megközelítés.