Karcsú élet

Gyakoroljon minden korosztály számára

Fáj a hátad? Cukorbeteg? Nagy a túlsúly? Szégyelli az edzőtermet? Segítünk menekülni ebből az ördögi körből. A megoldás az Ön számára a karcsú asztalok gyakorlása lehet erősítő, ellazító és csökkentő hatása is van. Alkalmas mindenki számára, különösen azok számára, akik túlsúlyosak (vagy egészségügyi problémáik vannak) és nem tudnak a földön tornázni. Természetesen a Slender asztalokat azok is gyakorolják, akik aktívan sportolnak, és ki akarják egészíteni és diverzifikálni a testmozgást.

egészség

Mik azok a karcsú asztalok?

Ez egy elektromos felújító asztalok rendszere, amelyet elektromos motor hajt. Egy gyakorló óra szalonunkban cserélje ki a mozgások számát akár 6 órás hagyományos testmozgással. Az első gépeket Bernard H. Stauffer biokémikus találta ki és szabadalmaztatta Kaliforniában az 1930–1950-es gyermekbénulás-járvány idején, ahol a kerekesszékhez rögzített húgának testedzéssel segített a lábára építeni. A különféle egészségügyi problémák (izommerevség, ízületi és gerincfájdalmak) kiküszöbölése mellett a mellékhatások a fogyás és a testformálás voltak. Ezek a táblázatok az idő előrehaladtával fejlődtek és módosultak, amíg a felújító táblák fitneszkészlete elkészült.

Hogyan lehet gyakorolni a Karcsú Életen?

10 percig fekszel minden asztalon, és a gépek segítenek az edzésben. Felejtsd el a "Számodra edző gépek" reklámszlogent. Senki nem tesz semmit érted, akkor miért várnád el a gépektől? A gyakorlat speciális izometrikus gyakorlatokon alapul, amelyeket "segítünk" az egyes gépek gyakorlatában. Minden ügyfél az állapotának megfelelően edz. Ha valakinek beépített állapota van, akkor a Karcsú életgépeken végzett testmozgás megfelelő kiegészítés és diverzifikáció a gyakorlathoz, és aktívan részt vehet a gyakorlatban 10 percig az egyes gépeken. Másrészt megvan a mozgás lehetősége még azok számára is, akik nem fittek, túlsúlyosak vagy egészségi állapotuk nem teszi lehetővé az aktív edzést. Fokozatosan az összes izomcsoport, ízület és az egész test edzésre kerül. Lásd az egyes gyakorlatok menetét.

Milyen eredményeket fog elérni a Karcsú élet gyakorlása után?

Teljesen rajtad és sok tényezőtől függ. Fontos a fegyelmezettség és a testmozgás rendszeressége, az életkor és a kapcsolódó anyagcsere, az egészségi állapota és a testmozgásban való aktív részvétel képessége, és természetesen a siker 70% -a étkezési szokásaitól függ. A testmozgás használatával mindenképpen MEGERŐSÍTED és FORMÁLJAD a karakteredet és racionális étrend hozzáadásával a testmozgáshoz néhány nem kívánt kilogrammot is elveszít, és összességében az egész testét elveszíti. Minden gyakorlat után érezni fogja az energia növekedését, és ugyanakkor ellazul és kikapcsol. Végül, de nem utolsósorban, a testmozgás javítja általános egészségi állapotát.

Milyen gyakran gyakorolhat a Karcsú Életen?

Minden általános ajánlás érvényes más gyakorlatokra (testmunka, pilates). Javasolt rendszeres testmozgás legalább hetente kétszer a súly megtartása mellett. A súly csökkentése érdekében tanácsos a gyakorlatot heti 3 alkalommal beiktatni az edzések közötti 24 órás szünettel.

  1. HANDBAG TÁBLÁZAT

A testmozgás bemelegítés, ugyanakkor elkezdjük erősíteni az ülőizmokat, a csípőt és az egész alsó végtagot. Fokozatosan adunk hozzá gyakorlatokat a medencefenék megerősítésére.

10 perc. = 1000 mozdulat

A testmozgás utánozza a gyaloglást. Helyezzük a labdát a térd közé, és így fokozzuk a gyakorlatot. Edzjük az egész alsó végtagot, ugyanakkor felmelegítjük a csípő- és térdízületeket. Beállítjuk az alsó végtagok vérkeringését.

10 perc = 3 km séta

  1. ÜLÉS TÁBLÁZAT

Utánozza a "felülés" gyakorlatot, amelynek során megerősítjük a hasizmainkat, a combokat, a borjakat és a hát alsó részét.

Fokozatosan fokozódik a gyakorlat, hogy a testmozgás során emeljük a test hormonrészét is/utánozzuk az ún. billenőkocsi /

10 perc. 180 mozdulat

  1. Derék, pocak, csípőasztal

Könnyen, ritmikusan emeli és süllyeszti a lábakat. Kétféle gyakorlatot végezünk:

  • öv kialakításához: amikor a lábak emelésével egyidejűleg az oldalakat oldalra fordítjuk
  • az ülő izmok és az alsó végtagok alakítására és megerősítésére: az egyes lábakkal történő temetkezést utánozzuk

10 perc - az alsó végtagok 900 váltakozó mozgása

  1. STRECH TÁBLÁZAT

Edzés után nyújtás és egyúttal "automatikus masszőr". A nyújtókészlet gyakorlásával gyakorolhatja a nyaki és az ágyéki gerincet. Megerősödik a mellkas és a mell, a gerinc körüli izomfűző. Csökken a felesleges zsír a karokban és a mell alatti kerület. Javítja a testtartást és megszünteti a hátfájást.

  1. VIBRÁTOR TÁBLÁZAT

Kellemes kikapcsolódás edzés után. Enyhe rezgésekkel stimulálja és javítja a vérkeringést, elősegítve a felesleges víz és mérgező anyagok felszabadulását a szervezetből. Javul a cellulit állapota.

Van kérdése a Karcsú élet gyakorlásáról?