- Eshop
- Bory Mall
- City Arena
- Europa bevásárlóközpont
- FIT PLUS bemutatóterem
- Hétfőn szállítunk
- Ingyenes szállítással rendelkezünk!
- Hasonlítsa össze
Sveltus nehéz PVC ugrókötél, 2x 250 g
Az ugrókötelek kiválasztásának alapelvei:
A megfelelő működés érdekében a kötelet nehezebb anyagból kell készíteni, hogy a tehetetlenségi erejét a forgatás során a lehető legnagyobb mértékben felhasználják. A fogantyúnak kényelmesnek kell lennie a kézben. A legfontosabb a megfelelő hosszúság kiválasztása. Úgy méri, hogy amikor a kötél közepére lép, és megfogja a fogantyúkat, akkor a vállai alá nyúljanak .
Ugrókötél edzés:
Az ugrókötélen való átugrás nem nehéz, de rossz technikával szinte elfárad. Még rosszabb, ha csak nem alakítja ki kellőképpen azt a dinamikus reflexiót, amely miatt elsősorban aggódnia kellene.
1. Az ugrálási technika gyakorlásának legjobb módja az, ha mindkét kezében megragadja az ugrókötél mindkét végét, és az oldalsó síkban egy ugrókötéllel teste mentén köröz. Csak a csuklóját mozdítja el, könyökét derékmagasságban tartva. Kerülje az egész kar helytelen körkörös mozdulatait.
2. Növeli az ezekkel az eszközökkel végzett munka hatékonyságát, ha először a tagok alapos munkájának gyakorlására koncentrál a visszapattanás során, ugrókötél használata nélkül.
3. Az edzés elején álljon az ugrókötél elé, és mozgassa egyszerre a test előtt úgy, hogy mindkét csuklóját egyszerre forgatja.
4. Csak a bokák átfordításával tükröződjön, és essen a hegyekre. Ugráskor a sarkad egyáltalán ne érjen a szőnyeghez. Csak így fejlesztheti kellőképpen a futó reflexiót. A sarok eltalálása feleslegesen megrázná a gerincet, az ízületeket és az inakat.
5. Az ugrókötél olyan, mint egy metronom, amely segít az ugrások egyenletes ritmusának fenntartásában. Az edzés diverzifikálása érdekében kombinálja az ugrásokat a helyszínen ugrás nélkül vagy ugrással, az egyik lábára ugrik, felváltva ugrik a jobb és a bal lábra (lengés esetén a jobb, majd a bal lábra gyakorolt ütés).
Egyéb lehetőségek:
• kettős hinta (magasabb ugrásnál az ugrókötél kétszer köröz),
• a törzs előtt keresztezett karokkal ugrik,
• Az ugrókötelet előre és hátra kell forgatni.