9.8. 2012 Új bikini vásárolt, üdülés lefoglalt. Csak a has "tuningolásáról" van szó. A lapos has igényel türelmet és különösen erős akaratot!
Shutterstock
Népszerű az internetről
Soňa Müllerová NORMÁLISAN jó szoknyában pózolt: Amikor meglátja a tengelyövét, nem fogja megérteni!
Ebből az édes desszertek ellenállhatatlan örömgé válnak: Nem fogod tudni elkészíteni ezeket a süteményeket!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
Ez a színész féktelen szerető: A 40 év feletti híres szépség is az ágyában kötött ki!
Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!
kapcsolódó cikkek
Lapát rövidnadrágban és miniruhában! 4 legjobb tipp a szexi vékony lábakhoz
A témához kapcsolódik
Szép bőr
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Míg vastag pulóvereket viselünk, megfeledkezünk ezekről a hasi tekercsekről. A has mindig is az első számú problémás zóna volt mindegyikünk számára. Végül is ugyanez igaz a férfiakra is. Az öv alatt nagyszámú zsírsejt van beprogramozva a felépítésükhöz. Így előfordulhat, hogy egy kissé hullámos has végül hasi lesz.
Csak türelem és állóképesség edzéssel kap lapos és szilárd gyomrot. Ez azt jelenti, hogy az erőnléti edzés mellett az állóképességet is edzenie kell, hogy támogassa a zsíranyagcserét. Tehát sétáljon a friss levegőn, kerékpáron és lépcsőn mozgólépcsők és járművek helyett.
És még egy tipp a hasizmok edzéséhez David Kirsch-től:
• Feküdj a szőnyegen. Fogja meg a labdát a lábai között, és emelje fel a lábait, hogy azok merőlegesek legyenek a szőnyegre. Kissé emelje fel a vállát, törölje le a karját, és vegye le a labdát a lábáról. Engedje le a kezét és a lábát a földre, és kezdjen el egy újabb sorozatot - emelje fel a lábát és a kezét is (a labdával). Amikor találkoznak, fogd meg újra a labdát a lábaddal. Ezután engedje le egyszerre a karját és a lábát. Ismételje meg legalább tízszer, vagy amíg nem uralkodik.
Magával a gyakorlattal nem sokra megy. Állítsa be a menüt is, különben megbocsáthatja az egész edzést. Fontos, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, és ne felejtsük el az ivási rendszert: napi 2-3 liter vizet vagy gyógyteákat. Az ivási rendszer segít eltávolítani a párnáin található salakanyagokat.
A méregtelenítő teák rendkívül jó segítséget jelentenek a blokkolt anyagcsere mozgósításában és a környezet savasságának egyensúlyban tartásában. Zöld tea, algakivonatok, de a darts, a hanga, az alapok és a kankalin keveréke is megbízhatóan megszabadítja a testet a savasságtól.
6 tipp a diétához
1. Gyümölcscukor csak korlátozott mértékben
Gyümölcsöt csak reggel fogyasszon. Főleg bogyókat és savanyú almát válasszon. Kombinálhatja őket zsírtalanított joghurttal.
2. Ügyeljen a frissességre
Főzzük friss, szezonális alapanyagokból, például gyógynövényekkel és ropogós zöldségekkel.
3. Kövesse napi 4-6 tanfolyamot
Három óránként enni kis adagokban.
4. Ne éhezz
Egyél annyi, de egészséges ételt, hogy a szervezet ne kapjon "füstöt" és elkerülje a jo-jo hatást.
5. Hagyja abba a tejterméket
A tejet hagyja ki. Az Ön esetében a hátrány az, hogy a tej cukrot (laktózt) tartalmaz. Ha pedig gyorsan be akarsz kerülni egy bikinibe, számára elengedhetetlen a tejtermékek mellőzése.
6. Minimális szénhidráttartalom
Utánuk nemcsak nagyobbak vagyunk, hanem fáradtabbak is vagyunk. A fehér lisztből készült termékek, például a tészta, a kenyér vagy a keksz ma már tabu.
- Ma szabaduljon meg a hasi zsírtól Csak korlátozzon néhány ételt
- Nekem csak 2 torta ostyát gyarapítottak, és ez így alakult. Híres, sütetlen csövek pudinggal,
- Csak júniusban ültetem a burgonyát, és a termésem kétszer akkora, mint a szomszédnál. Csinálja pontosan így, és várom
- Megszabadulni a cellulitistól a kezén!
- Egy hét alatt szabaduljon meg a gyomrától!