2016-01-06 | 14007x Egyeztetés Étel

Növényi tészta, amely jóllakatja és ellátja a rostot. Modern funkcionális étel glükomannán tartalommal.

szakácskönyv

SmartNoodles - Élvezze az olasz konyhát megbánás nélkül. Szereted a modern, gyors recepteket, amelyekben az olasz fehérlisztes tészta képezi az alapot? De nem titok, hogy ez nem a legboldogabb választás egy csökkentő vagy racionális menü esetén. Különösen magas szénhidráttartalma és alacsony rosttartalma miatt.

Van megoldásunk az Ön számára. Pontosan ellentétes intelligens tészta - szénhidrátmentes és magas rosttartalmú. Használhatók bárhol, ahol spagettit vagy más tésztát használna. Semleges ízének köszönhetően akár édesíthetők is. Élvezni fogja a remek és ízletes vacsorát, ebédet vagy tízet, ráadásul azzal az érzéssel, hogy tett valamit az egészsége érdekében. Ezek a tészták adagonként csak 24 kalóriát tartalmaznak. Okos és egészséges tészta, amelyet nem kell főzni. Bárhol, bármikor. Merítsen ihletet a következő receptek alapján.

Alaposan öblítse le az intelligens tésztákat forró vízzel.

A cukkinit és a sárgarépát kaparóval vékony csíkokra vágjuk, a hagymát és a fokhagymát finomra vágjuk vékony szeletekre. Sütj meg mindent egy serpenyőben egy kevés olívaolajon, és tedd félre egy tálba. A pácolt tofut ugyanabban a serpenyőben pirítsuk meg, nem kell hozzá zsírot adni. Amint aranykérge lesz, keverje össze az átmosott Smart Noodles és sült zöldségekkel. Fűszerezzük sóval, borssal és bors keverékkel.

Végül adjuk hozzá a kesudiót, amelyet röviden megpiríthatunk kókuszolajban.

A recept szerint: 1 adag: 356 kcal/1490 kJ, fehérje 22 g, szénhidrátok 18 g, zsírok 20 g

Alaposan öblítse le az intelligens tésztákat forró vízzel.

Serpenyőben szeletelve fokhagymát sütünk. Keverjük össze tésztával, és öntsünk egy kis balzsamecetet és olívaolajat. Hozzáadunk áfonyát, olajbogyót és kockára vágott feta sajtot. Díszíthetjük bazsalikommal és paradicsommal.

A recept szerint: 1 adag: 321 kcal/1342 kJ, fehérje 9,8 g, szénhidrátok 12 g, zsírok 23 g

Öblítse le az intelligens tésztákat forró vízzel.

Egy serpenyőben olívaolajon megpirítjuk a fokhagymát, és hozzáadjuk a felszeletelt sonkát, a napon szárított paradicsomot és az öblített tésztát. Díszítsük sült saláta kitûnõvel és parmezánnal, frissen őrölt fűszerekkel ízesítsük és enyhén ízesítsük.

A recept szerint: 1 adag: 160 kcal/671 kJ, fehérje 11 g, szénhidrátok 3,6 g, zsírok 10 g

Öblítse le az intelligens tésztákat forró vízzel.

Öblítse le a csirkét és vágja tésztára. Süssük meg a húst egy kevés ghee-n és fokhagymán, majd adjunk hozzá rascát. Ha a hús megpuhult, öntsük rá a tejszínt vagy a kókusztejet, és ízesítsük curry borssal, sóval és frissen őrölt borssal. Megszórjuk finomra vágott petrezselyemmel.

A tésztát apróra vágjuk, hogy rizsre hasonlítsanak. Tálaljuk mártással és enyhén sült kesudióval kókuszolajban.

A recept szerint: 1 adag: 393 kcal/1643 kJ, fehérje 26,4 g, szénhidrátok 5,7 g, zsírok 28,8 g

Öblítse le az intelligens tésztákat forró vízzel.

Keverje össze a frissen facsart citromlevet olajjal, sóval és frissen őrölt borssal. Citrusos pác képződik, amelybe a megmosott és megtisztított garnélákat töltjük.

A garnélákat rúdra keverjük, nyárssá tesszük őket, ahol a garnélarák, a cukkini, a színes paprika stb. Grillezzük a nyársakat kontaktgrillen vagy a sütőben. Nyáron a kültéri grillen is grillezhet.

A szeletelt fokhagymát és a napon szárított paradicsomot rövid ideig megsütjük olívaolajban, és belekeverjük az átmosott Smart tésztát és az apróra vágott petrezselymet. Mindent összekeverünk, sózzuk és ízlés szerint ízesítjük.

A recept szerint: 1 adag: 252 kcal/1053 kJ, fehérje 31,5 g, szénhidrátok 7,3 g, zsírok 9,7 g

Alaposan öblítse le az intelligens tésztákat forró vízzel.

Olívaolajon megpirítjuk a fokhagymát, és félbe adjuk a felszeletelt meggyparadicsomot. Amikor megpuhultak és felszabadultak a levéből, adjuk hozzá a bazsalikomleveleket, és keverjük össze az öblített tésztával.

Meghintjük frissen őrölt fekete borssal és a mellékelt fűszerkeverékkel, és felhordjuk a szakadt mozzarellát.

A recept szerint: 1 adag: 292 kcal/1220 kJ, fehérje 26 g, szénhidrátok 5,1 g, zsírok 17,7 g

Sütőpapíron grillezzük a lazacot a sütőben. Ne adjon hozzá zsírt, nem szükséges, csak sózza meg a halat, és csepegtesse le frissen facsart citrommal, közvetlenül sütés előtt, fűszerezze a mellékelt fűszerkeverékkel. Hozzáadhat cukkínit is, és a lazac mellé grillezheti.

Öblítse le az intelligens tésztákat forró vízzel. Készítsen mézes-kapros mártást apróra vágott kapor, mustár, méz és citromlé összekeverésével. Keverje össze a mártást a tésztával, és a kész steaket a negyed citrommal díszített tészta tetejére tálalja.

A recept szerint: 1 adag: 360 kcal/1508 kJ, fehérje 20 g, szénhidrátok 16 g, zsírok 23 g

Öblítse le az intelligens tésztákat forró vízzel.

Vágjon paprikát, paradicsomot, uborkát és keverje össze saláta keverékével. Kóstolja meg a zöldségeket ízlés szerint, sóval, fűszerekkel, olívaolajjal és esetleg balzsamecettel.

Kóstolja meg egy tálban a mellettük levő tésztát is, és keverje bele a zöldségsalátába.

Hozzáadjuk a kockákra vágott sajtot. Tálalhatjuk esti fehérje kenyérrel.

A recept szerint: 1 adag: 202 kcal/874 kJ, fehérje 6,3 g, szénhidrátok 3,7 g, zsírok 17 g

Öblítse le az intelligens tésztákat forró vízzel.

Hagyja a hagymát és a fokhagymát olívaolajban üvegezni. Hozzáadjuk a kockákra vágott paprikát, és hagyjuk megpuhulni. Hozzáadjuk a felkockázott cukkinit, a felszeletelt laskagombát és egy ideig pároljuk, hogy a laskagomba valóban puha legyen, de ne főtt. Sózzuk, fűszerezzük és összekeverjük a felszeletelt petrezselymet.

Keverje össze az egész keveréket intelligens tésztával, és frissen őrölt borssal megszórva tálalja.

A recept szerint: 1 adag: 161 kcal/672 kJ, fehérje 5 g, szénhidrátok 14 g, zsírok 8,7 g

Oldjuk fel a ghí-t egy serpenyőben, adjuk hozzá a finomra vágott banánt és pirítsuk, amíg majdnem fel nem oldódik ragacsos "masszává".

Adjunk hozzá fahéjat és szárított áfonyát. Melegítsük együtt egy ideig, és keverjük össze az öblített tésztával. Alaposan keverje össze, hogy teljesen bevonja a tésztakeveréket. Tálaljuk enyhén megszórva sült mandulával.

A recept szerint: 1 adag: 299 kcal/1252 kJ, fehérje 4,2 g, szénhidrátok 37 g, zsírok 15,8 g

Egy serpenyőben felmelegítjük a ghí-t, és hozzáadjuk a felkockázott almát. Amikor az alma megpuhult, adjuk hozzá a mazsolát vagy az áfonyát, és melegítsük össze mindet. Végül adjuk hozzá a fahéjat és az alaposan leöblített tésztát. Mindent összekeverünk és sült mandulával megszórva tálaljuk.

A recept szerint: 1 adag: 239 kcal/999 kJ, fehérje 3,1 g, szénhidrátok 24 g, zsírok 15,9 g

További információkat talál a Smart Noodles termékről itt.