több

A karácsony többek között a zsíros ételek és a keményebb alkohol fogyasztásának ideje. Túlzott mennyisége több napig szétszórhatja a testet. Katarína Hricová orvos ezért ajánlja a régi ismerősnek "mindent mértékkel".

"A zsíros ételek és az alkohol kombinációjának elköltése rendkívül megterhelő feladat hasnyálmirigyünk és epehólyagunk számára" - mondja Hricová, de hozzáteszi azt is, hogy egy csésze aperitif étkezés előtt és egy csésze emésztő étkezés után pozitív hatással lehet a emésztés. "Természetesen nem minden egyes futam előtt és után" - tette hozzá.

Az orvos ugyanazt javasolja, mint étkezéskor - hogy megismerje önmagát és másokat ahhoz, hogy eleget mondjon. Ahhoz, hogy testünk képes legyen alkohol feldolgozására, vízre van szüksége, ezért jó, ha minden pohárhoz legalább egy takaró tiszta vizet iszunk. A Népegészségügyi Hivatal szakemberei azonban emlékeztetnek arra, hogy meg kell szüntetni az ivást. "Az alkohol a felesleges energiaforrás, de nem látja el a testet tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezenkívül ízletesebbé teszi a kalóriatartalmú ételeket, nehezebb zsíros ételek, édességek vagy sós finomságok formájában "- teszik hozzá.

Az italozás minden évszakban fontos, nemcsak nyáron. Ezért még ünnepek alatt sem szükséges elfelejteni. Az édesített szénsavas italok nem biztos, hogy a legjobb választás. "Még mindig igaz, hogy a tiszta víz, a gyengébb teák vagy a hígított gyümölcslevek a legjobbak számunkra. Sokan nem veszik észre, hogy az édesített szénsavas italok révén mennyi kalória jut a szervezetbe "- figyelmeztet az orvos. Még az ünnepek alatt sem szabad elfelejteni a mozgást és a testmozgást.

"Ne essen teljesen lusta az ünnepek alatt. Ha nem a hegyekben töltöd őket, akkor a normális életmóddal járó kalóriatartalmakat egyensúlyba hozhatod sétálással, akár családdal, barátokkal, kutyával, akár gyerekekkel a friss levegőn játszva. A napi testmozgás javítja a hangulatot, kiszellőzteti a fejét és elősegíti az egészségét ”- összegezték a szakértők.