A melegebb napok beköszöntével a közúti kerékpárosok forgalma is sűrűsödik. Ennek a szabadidősportnak számos oka van. A kerékpározás gyakorlatilag mindenkinek szól. Azok számára, akiket gazdaságilag és ökológiailag kell szállítani helyről-helyre, de azok számára is, akik a gyakorlati cél mellett a vezetés öröméért keresik ezt a fajta mozgást.
Hogy állsz a fitnesznél? A tél után ez a kérdés ismét aktuális, annál is inkább, ha az elmúlt hónapokban nem töltött minden szabad pillanatot az edzőteremben. A legkevesebb, amit tehet magáért és egészségéért, az az, hogy teljesen lecsavarja a kerék kerekeit.
Egyértelmű előnyök
Senki nem visz téged. A maximális pihenési ütemnél elkezdheti feléleszteni a legyengült lábizmokat, vagy megállhat, és testét megfelelően a kerekekre teheti. A kerékpáron való mozgás szinte ugyanolyan természetes a test számára, mint a gyaloglás. A fitnesz futás mellett kíméletes az ízületek számára is, ami nagyszerű választás a túlsúlyos emberek számára. A láb inak terhelése szintén összehasonlíthatatlanul alacsonyabb.
És mi van a hátrányokkal?
A hátrányok az izomterhelés egyensúlyhiányának tulajdoníthatók, amely a kerékpáron ülés sztereotip helyzetéből adódik. Egyes izmok aktív mozgásban vannak, míg mások gyengülnek. Ezért nem ritka az izmok megerősítése a nyaki gerinc területén, a térdízületek hajlítóinak rövidítése, valamint a hasizmok gyengülése.
Mindez nem okozhat problémát, ha az intenzív kerékpározást egyszerűen kompenzálja egy másik típusú mozgással, a kerékpárt borító izomrészek célzott edzésével vagy úszással.
Nem csak szórakozás vagy? Ha azt szeretné, hogy a kerékpár a fogyás eszközévé váljon, az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, az a terhelés növelése. Heti háromszor legalább háromnegyed órás intenzív utazás ajánlott, különben az erőfeszítés kudarcot vall. A kerékpár kiváló minőségű technikai felszereltsége mellett érdemes befektetni egy pulzusmérőbe is, hogy figyelemmel kísérhesse teljesítményét és szükség szerint irányítsa.
Pedálozás a helyszínen
Még egy álló kerékpárban is kétségtelenül van valami. Nincs esés és sérülés veszélye, nem kell foglalkoznia az egyensúly fenntartásának kérdésével, és mindenekelőtt praktikus és kényelmes megoldás azok számára, akik nem akarnak kimozdulni a nappaliból az erőnlét megőrzése érdekében.
Ami a karbantartást illeti, napi legalább fél óra az optimális, ezen kell dolgoznia az idő és a terhelés fokozatos növelésével. Egyesek számára viszonylagos hátrány lehet a költség, és az a tény is, hogy az álló kerékpáron végzett őszinte edzés sem felel meg annak az érzésnek, amikor friss levegőt vesz be, miközben nyomja a pedálokat, és élvezi a környezetet.