diéta

Lehet, hogy furcsán hangzik, de szalonna vagy kolbász fogyasztásával több tíz kilogrammot fogyhat, és ugyanakkor élvezheti kedvenc finomságait.

Lehet, hogy furcsán hangzik, de szalonna vagy kolbász fogyasztásával több tíz kilogrammot fogyhat, és ugyanakkor élvezheti kedvenc finomságait.

A szalonna diétát, ahogyan laikusnak nevezzük, a technikai terminológiában ketogén étrendnek nevezik. Elsősorban a szénhidrátfogyasztás korlátozásán alapul. Bizonyított, hogy testünk elsősorban szénhidrátokat vagy zsírokat éget el, de mivel a jelenlegi idő főként a rendkívüli cukorfogyasztáshoz igazodik, a szervezet elsősorban azok feldolgozásával foglalkozik. A "szalonna diéta" ​​alapelve az a törekvés, hogy főleg ketonokból, azaz zsírokból álló menüt fogyasszon, és arra törekszik, hogy a test beindítsa őket.

Hogyan kezdjük?

Annak érdekében, hogy a diéta valóban működjön, a menüt úgy kell megtervezni, hogy a test csak zsírt fogyasszon. Ennek köszönhetően át lehet orientálni az égésükre, és a figuránkra hosszú ideig megtelepedett redők rétegei gyorsabban lebomlanak.

A zsírégető állapotot technikailag ketózisnak nevezik. Körülbelül három nap múlva eljutunk erre a szakaszra, de ha alig várod, akkor gyorsabb lesz. Csak annyit kell tennie, hogy lelkiismeretesen át kell ugrania a szénhidrátmentes étrendre, és ugyanakkor pihennie kell a fitneszközpontban. Ebben az esetben ketózis fordulhat elő a nap folyamán. Ennek legegyszerűbb módja a vizeletjelző papírok használata. Ellenőrzik a vizeletben lévő cukrok és zsírok szintjét. Orvosi szükség esetén megkapja őket.

A második szakasz

Amikor a zsírok szintje magasabb, mint a szénhidrátok szintje, végre elkezdjük elégetni a nem kívánt szalonnát. A diéta során mindent megehet, amely nem tartalmaz cukrot. Illetve nagyon keveset tartalmaz. A maximális határ negyven gramm szénhidrát naponta.

Teljesen fel kell adnia a lisztet, rizst, burgonyát vagy tésztát. Mindenféle hús megengedett, beleértve néhány feldolgozott húskészítményt, például szalonnát vagy szárított sonkát. Hal, tojás, minden tejtermék, dió, mag, növényi olaj is. Azonban továbbra is figyelemmel kell kísérnie a zsírszintet, mert például a ketózis miatt megnövekedett fehérjebevitelt is kaphat.

Figyelem! Kövesse a csökkentési rendet négy hétig, majd adja meg újra az Ön számára természetes étkezési szokást.

Öt napos menü:

Öt adag ételből áll, amelyeket körülbelül három órás különbséggel kell elfogyasztania.

  • Hétfő:

6.00 - reggeli: sült tojás 3 kókuszolajban előkészített tojásból és néhány kör friss uborkából

9.00 - falatozás: tárnics

12.00 - ebéd: sült marhahús láb és néhány levél friss saláta

15.00 - vezet: krém

18.00 - vacsora: lazac és vaj

  • Kedd:

6.00 - reggeli: kemény tojás és néhány szelet szeletelt szalonna

9.00 - falatozás: gentian növényi salátával, olívaolajjal

12.00 - ebéd: sült báránycomb és néhány levél friss saláta

15.00- vezet: egy marék makadámiadió

18.00- vacsora: reszelt eidam

  • Szerda:

6.00 - reggeli: 3 bikaszem kókuszolajban elkészítve és 3 retek

9.00 - falatozás: teljes zsírtartalmú fahéjjal meghintett túró, tetejére egy teáskanál olvasztott kókuszolaj

12.00 - ebéd: sült csirkemell és zöldségsaláta olívaolajjal

15.00- vezet: egy marék makadámiadió és néhány levél friss káposzta

18.00 - vacsora: grillezett gentian uborkával és paradicsommal

  • Csütörtök:

6.00 - reggeli: füstölt makréla és néhány kör friss uborka

9.00 - tizedik: parenica olívaolajjal töltött zöldségsalátával

12.00 - ebéd: marhahús steak és néhány levél friss saláta

15.00 - ólom: gentian rukkolával

18.00 - vacsora: sonka, például prosciutto, amelyben hús és nem liszt van, és egy kis vaj

  • Péntek:

6.00 - reggeli: sült tojás 3 tojásból kókuszolajban és néhány kör friss uborkából

9.00 - tizedik: több szelet ementál

12.00 - ebéd: marhahús és néhány levél friss saláta

15.00 - ólom: prosciutto egy kis vajjal

18.00 - vacsora: egész túró kókuszolajjal és fahéjjal