Nagyszerű nyár, szabadidő és inspiráló Peter Sagan. A tornatermeket, a természetet vagy a kerékpárutakat elárasztották a futók. "A semmiből" azzal a határozottsággal léptek be, hogy jobban vigyáznak az egészségükre. A rajongókat a MUDr figyelmezteti. Pavel Malovič.
Statisztikai megfigyelések azt mutatják, hogy a hirtelen agyi érrendszeri balesetek, a népi vágások és a szívroham előfordulása a legmagasabb azoknak az embereknek a veszélye, akik hirtelen úgy döntenek, hogy rövidebb-hosszabb ideig sportoljon. Jó szándékkal térnek vissza kedvenc tudományterületükre, előzetes gyakorlati képzés nélkül. Úgy érzik, hogy nem felejtik el. Ez fejben rendben van, de a testnek néha rossz a memóriája. Az elkötelezettség nagyszerű dolog.
"Nem lehet elindítani egy Trabantot, aki több éve garázsban van, és elmehet vele egy Forma-1-es körversenyen" - mondta Mudr. Pavel Malovič.
Sportolás előtt orvoshoz kell fordulnia
Ha szeretnél visszatérni kedvenc sportodhoz, vagy újat kezdeni, akkor az jó koppintson a testére egy szakember a sportorvoslás egyik ambulanciáján.
Nemcsak élsportolók tartoztak már régóta ide, a mozgás minden rajongója előtt nyílik az ajtó. Az orvos biokémiai vizsgálatokat, teljes belgyógyászati és orientációs ortopédiai vizsgálatot végez. A vizsgálat egy részét akkora terheléssel kell elvégezni feltárja az aktuális fizikai állapotot és edzés vagy fitnesz maradványai.
- Antropometria meghatározzuk a testmagasságot, a súlyt, a szubkután zsírszázalékot, az aktív testtömeg mennyiségét, a szomatotípust.
- Kerékpár ergometria értékelje az egészséget és az erőnlétet a szív viselkedése alapján az edzés során.
- Spiroergometria kerékpárergométeren vagy futópadon vizsgálják. A légzőgázelemzés figyelemmel kíséri a szív- és érrendszeri és légzőrendszer stresszre adott válaszát.
- Ugró ergometria egy tíz másodperces lábugrás teszt. Háromszor ismételve meghatározható a gyors izomrostok aránya.
Ha valami nincs rendben, kardiológus segít
Lehet székünk ideális 120-as vérnyomás 80-nál és 66-os pulzus. De az élet nem a békéről szól. Futópadon vagy álló kerékpáron állva a felső nyomás 170-200-ra emelkedhet, de az alsónak 60-ra és az alá is vissza kell esnie. Ha ez nem történik meg, és az alacsonyabb nyomásértékek igen ne változzon vagy emelkedjen, tudjuk, hogy problémája van. További szakmai vizsgálatot kell javasolni, általában kardiológusnál.
Kezelőorvosa tanácsot ad a legjobban
Testnevelő orvos tevékenységeket javasol a jelenlegi állapothoz, akár életkorra, állapotra, betegségre, fizikai hajlamra vagy célokra vonatkozik. A futás, a kerékpározás, a súlyzós edzés, az úszás, a túrázás vagy a jóga, a zumba és a tánc megadhatják a legjobb teljesítmény paramétereit, de a relaxációs tevékenységeket is.
Ez azonban szerves része étrend és ivási rendszer. A hangsúly a könnyed, lédús ételeken van, elsőbbséget élvez a "szivárványos tányér" elvének nevezett fajta, amikor a tányéron lévő tartalom sötétzöld, narancssárga és vörös ételekből áll. Folyadék bevitel 2,5 liter alá nem eshet, beleértve a kávét és az alkoholos italokat. A növényi eredetű fehérjék és olajok képezik az alapot, támogatják a teljesítményt és a regenerációt. Ha cukrok, akkor feltétlenül gyümölcs vagy gyümölcspüré és minőségi forró csokoládé.
Nem minden edző egyben szakértő is
Ma az edzőtermek tele vannak olyan oktatókkal, akiknek különféle szintű és különböző végzettségű tanúsítványaik vannak, és mindenki biztosan biztosítani fogja Önt arról, hogy biztonságosan szabják meg az edzéseket. Ha ez egy kísérlet arra, hogy visszatérjen kedvenc tevékenységeihez, vagy ne csak teljes erővel, hanem teljes egészséggel is kezdjen újat, akkor először orvoshoz, majd edzőhöz vagy edzőhöz kell fordulnia. A testnevelési klinikák Szlovákia minden nagyobb városában találhatók.