- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, biztosan nem akarsz merész és rakoncátlan lenni. Ezért készítettem neked egy cikket, amely garantált az Ön számára
segít a fogyásban. Ehhez erős akaratra, időre és idegekre lesz szükséged. Csináljuk !
A MattoD.
Beszéd:
Mindenki tudja, hogy a diéta nehéz, és késsel szeretnénk levágni a zsírt. Akarni kell
kezdjen diétával, és ha egyszer belekezd, nem akarja abbahagyni. 15 éves vagyok, enyhe voltam
A nyári szünetben hihetetlen 20 kg-ot fogytam, ami győzelem számomra. Mozgásom volt
és az egészséges étrend. Minden erről szól: Felejtsd el a jo-diétákat, az éhezést és a felesleges idegeket !
Ez egyáltalán nem segít, csak rontja és tönkreteszi az anyagcserédet. A diétámmal egyszer vagy kétszer lefogy .
Semmi sem romlik, éppen ellenkezőleg, csak előnyös lesz számodra. Egyáltalán nem fogja érezni, hogy éhes vagy .
Az embereknek elsősorban fehérjékre, zsírokra, cukrokra és szénhidrátokra van szükségük. Ezt a 4 összetevőt minden nap be kell venni.
Reggel kezdünk, felkelünk. Hideg vízzel leöblítjük az arcunkat, természetesen meglátogatjuk
WC és hasonlók. Igyunk éhgyomorra! Igyon legalább 2 pohár tiszta vizet citromlével keverve .
Miután megitta, készítsen kiadós reggelit.
Egyél naponta ötször, 3 órás időközönként (reggeli, tizedik, ebéd, olovrant, vacsora1, vacsora2) .
Szabályok: Ne egyél édességet, tartsd be az ivási rendszert, egyél megfelelően, ne egyél túl, mozogj !
Amikor felkelsz - 2dcl tiszta víz citromlével (kinyomva)
Reggeli:/3-4 db tojás (sült hús) vagy/Zabpehely (nem müzli)/
3 óra múlva.
ivási mód/tiszta víz vagy ásványvíz/
Tizedik:/bébiétel + egy marék piskóta/vagy banán
3 óra múlva.
ivási mód/tiszta víz/
Ebéd:/amit az iskola vagy az otthon ad// ne egyél gyorsan, élvezd az étkezést
3 óra múlva.
ivási mód/tiszta víz/
Olovrant:/zsírtalanított túró + egy marék piskóta/
3 óra múlva.
ivási mód/tiszta víz/
1. Vacsora:/főtt tojás, paprika/
mérsékelt ivási rendszer (kevesebb)
Vacsora (lefekvés előtt): egy pohár tej (2dcl)
Hogyan nem hízni?
Ne töltsd be magad este, egyél kevesebbet, mint nappal. Igyon étkezés előtt, amikor nem iszik, még étkezés után is .
Ne egyen gyorsan, túlélje és élvezze az ételeket. Kerülje a felesleges, ártalmas szemeket.
Haladj, sportolj, menj fel/le a lépcsőn haladás.
Hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsírtól ?
Egyél paprikát erekkel. - Segít a diétában
Zuhany hideg vízzel (nem langyos. - Az egész testre jótékony hatással van, és főleg zsírokat éget !
Hallgasson rockzenét - A rockzene bizonyítottan zsíréget .
Legyen mozgás, focizni, biciklizni, futni fel/le a lépcsőn, és ez siker.