Soha nem voltam azok között, akiket túlságosan érdekel, hogy mit esznek. de minél idősebb vagyok, annál többet próbálok befolyásolni az egészségem érdekében, amit tudok és befolyásolni tudok, és ez egyben diéta is. a menyasszonyunk egyszer főtt zabpelyhet kínált nekem, de nekem együtt kellett egy borzalom. aztán rábukkantam egy cikkre, és ott is említettük a zabpehely elkészítésének ezt a módját, én azt hívtam a lustáknak. ha elolvassa a receptet, megtudja, miért.
Nyersanyagok
Jegyzeteim
Jelentkezzen be a Vary-be, és írja le a receptekre vonatkozó jegyzeteit.
Megközelítés
ezt a kását nem forralják fel. legjobb este zabpelyhet öntök egy tálba, adok hozzá fehér joghurtot és mézet. alapja pelyhek és joghurt, de használhat tejfölt és minden bizonnyal ízesített gyümölcsjoghurtot is, de én nem próbáltam ki, mert nem veszek ilyet. a mézet is helyettesítheti barna cukorral, vagy az édes teljesen kihagyható
keverjük össze, csukjuk be a tálat, és tegyük éjszakára hűtőbe
így néz ki másnap a zabkása, és úgy fogyasztható, ahogy van
de teszek hozzá egy marék diót és megmosott mazsolát.
kiváló, csak kiváló gyümölcs hozzáadása - alma, szőlő, banán. ami van otthon, de számomra ez a diófélék leggyakoribb kombinációja, az alma a legjobban tetszik
és ez az én reggelizőtálam, már több hónapja volt ilyen zabkása különféle variációkkal, és még nem ettem meg. ha eddig elolvastad, akkor egyértelműnek kell lenned számodra, miért neveztem el a lustáknak a zabkását - nincs főzés, az elkészítés körülbelül 30 másodpercet vesz igénybe, és az eredmény kiváló a vártnál. és talán egészséges is:-)
A recept megbeszélése
Tehát a friss gyümölcspelyhek a mindennapos és a kedvenc reggelim, amelyet már több éve eszem, és annak örülök a legjobban, hogy a férjem is elvette. A 2 PL-pelyhet (férj 3) kevés forrásban lévő tejjel megfőzöm a fürdőbe utazás előtt (kevésbé szeretem vízzel vagy teával, de ez az alternatíva általában csak akkor van, amikor kívül vagyunk a házon), és hagyom állni. Valamint fehér joghurt - ugyanaz, mint @evusik, - A hűtőből szedem, és a gyümölcsöt is. Friss idénygyümölcsöket használok - almát, banánt, szőlőt, kivit, friss ananászt, télre pedig a saját ribizliimet, meggyemet, áfonyámat fagyasztom le a piacról. Amikor elegendő szilva lesz, megszárítom. Magokkal egészítem ki: frissen őrölt len, napraforgó, chia, durvára vágott dió. Ha savanyúbb gyümölcsöm van, adok hozzá egy kis mézet. De a legjobb és valószínűleg a legszebb reggeliző étel jól érett kajszibarackkal vagy szilval van, amit reggel a ház mögötti kertbe megyek. Ilyen reggelit is eszem a nyári szünetben, ahol különféle különlegességekből álló büféket hajtogatnak.
És ne felejtsem el, hogy ezt a típusú reggelit kipróbáltam, miután nehéz gyomrot éreztem a reggeli evés után. E változás után az emésztésem sokat javult, és nincs kellemetlenségem.
Ez az én részem ma: