Nemcsak a finnek, hanem a világon több millió ember is élvezi a szaunában a meleget. És terhesség alatt? Feleségeinek akkor sem kell teljesen feladniuk - természetesen ha bizonyos szabályokat betartanak, a szauna még terhesség alatt is nagyon előnyös.
Ha kint száraz és esik az eső, nincs szebb, mint a szauna csodálatos melege. Sokan meg vannak győződve erről a tényről. Vitathatatlan igazság, hogy a szauna pozitív hatással van az immunrendszerre és a vérkeringésre, és az endorfinokat - a boldogság hormonjait - is felszabadítja. De mi van a terhességgel?
Valójában nagyon érdekes, hogy a szauna terhesség alatti használatával kapcsolatban milyen különböző nézetek vannak. Az Egyesült Államokban a szaunát általában nem higiénikusnak tartják. Amerikai szakértők terhes nőkre vonatkozó ajánlása így hangzik: "Terhes nők nem tartoznak a szaunába."
A finnek csak az ilyen kijelentéseken rázhatják a fejüket. Teljesen normális, ha a terhes nők ellátogatnak a szaunába. "Az a nő, aki nem látogat szaunát, rossz nekem, mert a szauna végső soron fontos az egészsége szempontjából" - mondja Jarkko Uro, apa és író. Felesége gyakran volt a szaunában, még mielőtt lányuk megszületett. Az északi országok számos tudományos vizsgálata azt mutatja, hogy a hő valóban egészséges az anyának és a gyermeknek. A német szaunaszövetség kifejezetten ajánlja a szaunákat is - ha bizonyos szabályokat betartanak.
Miért egészséges a szauna
Nálunk a legelterjedtebb a finn szauna. Egy kis sütő segítségével a faházat 80 ° C és 100 ° C közötti hőmérsékletre melegítik. Általában szokás meztelenül vagy törölközőbe csomagolva menni a szaunába. A szaunába lépés előtt fontos egy jó zuhanyzás. A szauna használata után sokan elmennek zuhanyozni vagy fürödni. A legtöbben a szauna három szakaszát részesítik előnyben - vagyis a szauna/zuhany háromszorosát és a két szauna közötti időszakot az ún. pihenjen a pihenőszobában. A hő növeli a véráramlást, és a hűtés kombinációjával serkenti a vérkeringést és az immunrendszert.
A kellemetlen vízvisszatartás, amelyet sok terhes nő szenved, szintén jelentősen csökken a szauna rendszeres látogatása során. A jó vérkeringés biztosítja a lábak "edzettségét", és ezért kevésbé hajlamos a vízvisszatartásra. Az izmok ellazulnak - ami ideális terhes nők számára, amint azt Dr. Eberhard Conrad, a Német Szövetségi Szaunaszövetség elnöke megerősítette: a szaunában az izmok ellazultak és puhák, ami elősegíti a gyorsabb szülést. "
A legfontosabb nem csak a fizikai szempont, hanem a kellemes kikapcsolódás érzése, amikor egy relaxációs szobában tartózkodik, meleg puha fürdőköpenybe burkolva, pl. még a kandallóban pattogó tűz mellett is nagyszerű kikapcsolódási érzéssel tölt el.
Minden terhes nő beengedhető a szaunába?
A szauna olyan csodálatosan egészséges lehet - de az ilyen meleg nem igazán alkalmas minden terhes nő számára. Azok a nők, akik még soha nem estek át ilyen "izzadáson", biztosan nem tesztelhetik először terhesség alatt. Túl nagy terhet jelentene a szervezet számára.
A veszélyeztetett nőknek, a koraszülés vagy olyan szövődmények kockázatának, mint a magas vérnyomás vagy a veseproblémák, a szaunát mindenképpen fel kell adniuk. A terhesség egyes tünetei, mint például a már említett vízvisszatartás a testben, nem jelentenek akadályt. "A terhesség néhány enyhe szövődménye még a szauna használatakor is pozitívan reagál" - magyarázza dr. Rainer Brenke, főorvos, akut ellátás, Természetes Gyógyászati Osztály, Hufeland Klinika.
A legtöbb nő, aki teherbe esése előtt ellátogatott a szaunába, élvezheti ezt az örömöt. Dr. Conrad azt mondja: "Általában azt javasoljuk, hogy minden terhes nő egyénileg konzultáljon orvosával vagy szülésznőjével."
Túl meleg egy babának?
A terhes nők egyik leggyakoribb kifogása a szaunával szemben a meleg. Hatással lehet a magzatra? Szakértők szerint azonban ezek az aggályok feleslegesek. "A szaunában a testhőmérséklet gyorsabban, legfeljebb egy Celsius-fokkal emelkedik. Ez nem érinti az anyát vagy a gyermeket" - mondta dr. Eberhard Conrad. Csak 40 fok feletti testhőmérsékleten kritikus. De ezt a növekedést maga a test hozza létre, pl. láz esetén. A szauna nem éri el az ilyen hőmérsékletet.
Mire kell figyelni a terhes nőknek, mielőtt belépnének a szaunába?
Még akkor is, ha orvosa vagy szülésznője zöld utat adott Önnek a szauna látogatásához, érdemes szem előtt tartania néhány dolgot. A kismamák nem haladhatnak meg kétnél több szakaszt egy látogatáson és hetente több mint két látogatást. V: "Támaszkodniuk kell érzéseikre, és nem szabad versenyezniük vagy kitartást adniuk. Amint kényelmetlenül érzik magukat, azonnal hagyják el a szaunát" - mondja Dr. Conrad.
Egy szauna nem tarthat tovább 12 percnél. Az 50 és 60 fok közötti szaunákat általában jobban tolerálják, mint azokat, amelyekben a hőmérséklet 90 fok lehet. A terhes nőknek előnyben kell részesíteniük az alacsonyabb padokat - itt nincs olyan meleg, és komplikációk esetén gyorsabban kijuthat onnan.
Figyelni kell a szaunában használt olajokra és eszenciákra is. Cédrusolaj használata esetén, amely az ún összehúzódásokat váltanak ki, a terhes nőknek el kell hagyniuk a szaunát.
Még a gőzfürdő sem ideális minden terhes nő számára. A nedves hő gyorsabb légszomjat és nyomást okozhat a véráramban, mint a hagyományos száraz szaunák.
Általában terhes nők számára: igyon, igyon, igyon
Bár gyakran nagyon nehéz követni - a terhes nőknél nagyobb a folyadékbevitel. Ezek között legalább napi két liter víz vagy cukrozatlan gyümölcs- és gyógyteák találhatók, a szülésznők és nőgyógyászok tanácsa szerint. A szauna látogatása izzadással üríti ki a folyadék testét, ezért nagyon fontos, hogy ezt a veszteséget gyorsan ellensúlyozzák. Az ásványvizek különösen alkalmasak terhes nők számára.
És szülés után?
Amikor a fiatal anyák visszatérnek normális állapotukba, szülés után hamarosan felkeresik a szaunát. De gyakran nem olyan könnyű a szoptatás miatt. Gyerekkel a szaunába? Ez számos problémával jár.
Valójában az egészséges gyerekek a negyedik hónaptól kezdve látogathatják a szaunát, a Német Szövetségi Szaunaszövetség ajánlása szerint. Ebben az esetben is a kutatók megvizsgálták: "Megvizsgáltuk, hogy a három hónapos kortól érkező gyermekek tolerálják-e a szaunában való rövid idejű látogatást típusonként a hőmérséklet és a légkeringés szempontjából" - mondja dr. Gerhard Jorche, a Magdeburgi Gyermekegyetem igazgatója.
A szülőknek maguknak kell mérlegelniük, hogy úgy érzik-e, hogy a szaunázás jót tesz gyermeküknek. Az oroszok és a finnek számára a szauna látogatása a családi élet általános része. Természetesen a fő szerepet a gyermek egészsége és fejlődése játssza, amelyet a szülőknek konzultálniuk kell a gyermekorvossal.