vagyok

Meg fogja tárni Önnek a Túlsúlyos táplálkozás nagy kézikönyvét. Megtalálhatja a Mama a Ja magazin aktuális számában. Amit megtanul?

Mint minden leendő anya, te is így vagy akarsz gyermekének a legjobb. Tudja, hogy életmódja terhesség alatt (de előtte is) befolyásolod élet nemcsak a várható babád, hanem, még, és az unokáid?

Hogyan kell enni hogy a gyermekének a legjobbat adja, és segítséget nyújtson neki a különféle súlyos fejlődési és egészségügyi rendellenességek megelőzésében, és gondoskodjon róla az élet legjobb kezdete?

Szakértő azt tanácsolja: Egészséges táplálkozás terhesség és szoptatás alatt? A változatos étrend 6 alapelve.

Felkészítettük Önöket a terhesség táplálkozásával kapcsolatos (szinte) összes legfontosabb kérdésre.

A gének felelősek mindenért?

Arról, hogy milyen lesz a gyermeke, a génjeid fele, apja génjei döntik el. Ez egyértelmű. Az azonban, hogy minden gén expresszálódik-e, attól függ számos tényező. Egyesek számára azt akarjuk, hogy mutassák meg: "Hadd nézzen utánam a szeme", másoknak pedig az ellenkezőjét akarjuk: "Lehet, hogy nem olyan asztmája van, mint én."

Befolyásolhatjuk, hogy mely gének vannak „bekapcsolva”, és melyek éppen ellenkezőleg, „kikapcsolva”?

Az epigenetika a hibás.

Arról, hogyan, mikor és hogyan mely gének expresszálódnak, az epigenetika dönt.

Az epigentizmus az összes tényező összessége = hogyan élünk, amelyek befolyásolják génjeink be- és kikapcsolását, valamint a hasban növekvő csecsemő génjeit.

Hogy, hogy élsz, Tehát a táplálkozás minőségétől, az alvástól, a testmozgástól, a stressztől kezdve a környezetig, amelyben élsz, nemcsak az életed, hanem a születendő csecsemő életére is hatással van, sőt, az unokáit is érinti.

Hogyan segíthet a "jó" gének bekapcsolásában?

Az egészséges életmód használata!

A terhesség az egyetlen alkalom az életedben, amikor életmódoddal közvetlenül döntesz egy másik ember egészségéről. Ha étrendje optimális, ha elegendő testmozgás és alvás van, akkor nem dohányzik és nem iszik alkoholt, és mentálisan is jól lesz, a baba számára az élet legjobb kezdetét biztosítja.

Egészséges és kiegyensúlyozott étrend Terhesség alatt kétségtelenül ez az egyik legnagyobb ajándék, amelyet a babának adhat. Nem számít, hány hét van hátra a nagy napodig, soha nem késő elkezdeni.

Hogyan néz ki a kőműves optimális étrendje?

Tény vs. hiba: "Most, hogy terhes vagyok, kettőért kell ennem!"

Nem, nem igaz, hogy egy kövér lánynak ketten kellene ennie. Terhesség alatt az nagyobb mennyiségben szükséges bizonyos tápanyagokat bevinni, hogy csecsemője minden szükséges legyen az egészséges fejlődéséhez a méhében, de nem szükséges a napi kalóriaszükséglet kétszeresét kapnia.

Épp most nfordítva, a túlzott energiafogyasztás terhesség alatt, ez lehet az Ön és a baba számára veszélyes. A terhesség első trimeszterében a kalóriaigénye egyáltalán nem növekszik.

Csak a terhesség 13. hetétől van szükség a napi jövedelem növelésére energia - de nem kétszer annyi! Egy extra kis tized, tartalommal elég lesz kb. 250 - 300 kcal.

Háromszáz kalória hatalmas mennyiségnek hangzik, de ez például egy mennyiség:

  • 1 nagy banánban és almában
  • 1 kis tál müzli 200 ml tejjel vagy
  • egy nagy szelet teljes kiőrlésű kenyérben, vékony mogyoróvajas réteggel.

A terhesség 28. hetétől a testének még nagyobb napi energiára van szüksége, méghozzá kb. 200 - 300 kcal-ra, amelyet hozzáadhat egy délutáni ólom hozzáadásával:

  • 1 közepes tál vegyes gyümölcssaláta egy marék apróra vágott mandulával
  • 1 kis tál teljes kiőrlésű tészta paradicsommártással
  • 2 graham tekercs hüvelyes kenettel.

Mennyit nyerjen a leendő anya? Ha az optimális mennyiséget nyeri el, ez azt jelenti, hogy nem lesz zsír? Hogyan találja meg étrendjében a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, mennyit engedjen magának? Inkább a könnyű ételeket? Változatos és kiegyensúlyozott menü összeállítása?

Babát vársz és szeretné tudni mindezt? Megtudhatja, miután átlapozta a MAMA és én szeptemberi számát, egy nagy KÜLÖNLEGES számban! Ivana Mesárošová táplálkozási szakértő, MSc, tanácsot ad Önnek.

Aktuális promóciók az előfizetőknek!

Szeptemberben két lehetőség közül választhat:

1. Szerezzen MAMA és I előfizetéseket a Cafissimo PURE kávéfőzővel, mindössze 38 euróért !

Ebben az értékben kapod:
MAMA és ja előfizetések = szokásos összeg 20.40
+ Cafissimo PURE kávéfőző = normál mennyiség 79 €
Az Ön számára mindkettő csak 38 € összegért!

2. Előfizetés MAMA és én kedvezménnyel

A MAMA és én egy évre feliratkozhatunk 15,40 euró áron,
a postaköltséget is beleértve, kávéfőző joga nélkül.
A 12 szám értéke 20,40 euró, tehát 5 euró kedvezményt kap.