A szauna olyan kis fa csoda. Legalábbis életem kezdete óta erre a hitre vagyok irányítva. Két lelkes szaunázótól születtem, akik egész évben minden vasárnap szaunáztak.
Oszd meg a Tchibo Blogot
Lucie Feriková
Ha tetszik a cikk, értékelje
Tetszik! Már nem szeretem!
Otthon az emberek nyáron szaunázni jártak, amit hangsúlyoznom kell, ha egy forró nyári napon olvassa ezeket a sorokat. Az a tény, hogy a szauna ősz és tél kérdése, régóta vitatott mítosz. A szaunában még mindig ugyanaz. Többnyire 90 °. És akkor éri el a legjobban, ha valóban rendszeresen, egész évben látogatják.
Tehát mit várhat el egy szaunától?
A megerősített immunitást leggyakrabban a szaunával kapcsolatban említik. A test megkeményedésének és edzésének köszönhetően, hogy megbirkózzon a számára kevésbé természetes hőmérsékletekkel, a megfelelően és rendszeresen szaunázó emberek fele kevésbé hajlamosak a szezonális influenzára és hasonló vírusokra.
Az a veszély, hogy egy autóban légkondicionálnak, vagy egy forró nap után az első téli fagy nyáron, lényegesen kisebb, mert a test játékosan képes megbirkózni egy ilyen szituációval. Személy szerint a szaunát szeretem a legjobban, hogyan tud egy pillanat alatt felhőkkel és stresszel fordulni. Három óra a szaunában a legcsodálatosabb kikapcsolódás számomra, ahogy el tudom képzelni. Az izmok és a fájdalom ellazításával csodálatosan alszik és javítja az alvás minőségét - ezek természetesen az immunitás megfelelő működésének egyéb szükséges feltételei is.
Csak a fa mennyisége és illata van pozitív hatással az emberi pszichére. A test itt kezdi kiüríteni az endorfint, és szintjük a szauna elhagyása után több napig fennmarad. Ezért a szauna valóban jótékony hatással lehet a depresszióra és a szorongásra is. A szokásos napi stresszek feloldódnak, mint egy vajkocka egy serpenyőben.
Csak egészséges állapotban járok szaunába
A szauna a szív- és érrendszeri betegségek nagyszerű megelőzése is, mert edzi a szívet, de legyen óvatos, ha már szívproblémája van.
Nemcsak a finn szauna, vagyis a klasszikus, általában 90 ° -os szauna, hanem a török fürdő is pozitívan hat a légzőrendszerre.- hazánkban gyakran gőz- vagy gőzszaunának hívják. De még egyszer ha már elkapott egy bacillust, hagyja ki a szaunát. Többször magamnak is meg kellett győződnöm erről az aranyszabályról. A szaunába megfázással = reggel az ügyeletre torokfájással. A szauna megterheli a testet, és ha a test már valami éles problémával küzd, akkor olyan szép övet ad neki a szaunában, nem beszélve arról, hogy nem túl figyelmes a többi látogatóval szemben.
Kimenek a szépségbe ...
Végül a szaunát még a bőr minőségének jótékony hatása sem tagadhatja meg. Ezzel együtt sok salakanyagot és elhalt sejtet távolít el a testből, amelyet ecsettel vagy hámozással támogathat.
Test zuhanykefe
Unisex szauna
Törölköző hammam stílusban, 2 db
Kozmetikai fejpántok, 2 db
A bőr túlmelegszik és vérzik, ami még lassítja az öregedést is. De ne számíts természetes botoxra. Akkor is, ha a szaunába megy, hogy elveszítse a felesleges kilókat. A szauna kellemes fogyókúrás kiegészítő, de ha arra számít, hogy minden vasárnap hagy egy kis zsírt benne, csalódnia kellene. Különösen segít, ha egy kemény edzés után regenerálódni megy. Ezenkívül megtisztítja a szervezetet mindenféle méregtől, alkoholmaradványoktól, dohányzás vagy egészségtelen étrend által nyert káros anyagoktól, ami természetesen előnyös a súlycsökkentés szempontjából.
Tehát hogyan kezdje el?
Nem kell sok. Ma is kap egy lepedőt vagy törölközőt a legtöbb létesítményben. De mindig szeretek magamhoz vinni, hogy például ne kelljen később nedvesbe burkolóznom, és végre kényelmesen megszáríthassam.
Törölköző turbán
Fürdőköpeny
Hajszalagok »Scrunchies«, 3 db
Amit biztosan megkövetelnek tőled, mindenhol megtalálható papucs a medencéhez. Ezek megvédik a megcsúszástól, de különösen a szemölcsöktől és egyéb kellemetlenségektől, amelyeket egy másik látogató szenvedhet. Én is hordom testkefe, peeling, fürdőpárna, könyv vagy elnémítva mobiltelefon, haj turbán, fürdőköpeny és az igazat megvallva tíz. A szauna előtt biztosan nem szabad sokat enni, de én személy szerint mindig kegyetlen csillagot találok benne. Általában a bárban lehet enni rendelni, de a szaunámban még a saját pirítóst sem hozva problémájuk van.
Mit ne vegyen? FÜRDŐRUHA. Nem igazán. Aki fél, az ne menjen az erdőbe, és aki szégyelli, az nem mehet szaunázni. A fürdőruha megbízhatóan varázsol például egy erős nőgyógyászati (és egyéb) gyulladást a szaunában, és a forró műanyag biztosan nem hoz semmi jót a testednek. Sajnos az "úszók" közvetve veszélyeztetik a többi szaunát, mivel mindegyikük, ezért gyakran törzsvendégek, amint megérkeznek, vagy legalábbis az ujjaikon keresztül nézik őket.
Meg fog lepődni, de sok félénk embert ismerek, akik egész életükben szaunáznak. Például anyukám. Ha hasonló helyzetben van, akkor nem probléma állandóan a vitorlában lenni és csak a zuhany alatt hajtogatni, ahol általában magánélet van. A hűsítő medencék is mellékesek, és szinte mindig kivárhatja azt a pillanatot, amikor egyedül lesz. Idővel mindenképpen megszokja a röpke kinyilatkoztatást, és szerintem ez egyáltalán nem rossz.
1. Vegyen egy jó zuhanyt
El kellene kezdened alapos zuhany az öltözőben és haladjon tovább a szaunáig, hagyja a papucsokat a szauna előtt. Valószínűleg haszontalan információnak hangzik, de tegnap egy úr ült egy padon a helyem felett, és a lábát és a cipőjét pontosan oda helyezték, ahova a fejemet tettem.
2. Használja a törölközőket és lepedőket megfelelően
Helyesen kell elhelyeznie egy törölközőt, hogy egyetlen meztelen testrész se érje a fát- még olyan lábakat sem, amelyeket az emberek szeretnek elfelejteni. A legegészségesebb az, ha lepedőt vagy törölközőt terít magad elé, és ülni vagy hazudni, ahogy Isten megteremtett minket. Hagyja, hogy a bőr mindenhol alaposan átmelegedjen és izzadjon. De nem baj, ha ponyvába vagy például praktikus szaunakárpitba akarunk csomagolni. Biztosan nem sorolom a szégyenteljesek közé, de vannak olyan napok is, amikor nem akarok kitenni magamnak.
Törölköző ruha
Zuhany és masszázsecset
3. Keressen egy megfelelő helyet, és érezze jól magát
Inkább a szaunában fekszem - akkor az egész test ugyanazon a hőmérsékleten van, és ez maximális kikapcsolódást tesz lehetővé. Ekkor használom a párnámat a fürdőkádban - a szaunában lengő fa nem tűnik számomra nagyon kényelmesnek. Jó szokás azonban ülni, amikor a szauna elkezd feltöltődni, hogy mindenki fittségének megfelelően válasszon egy padot. Itt igaz, hogy minél lejjebb ül, annál elviselhetőbb a szauna. Ha a zuhany után nem szárad meg, akkor jobban jár, de később izzadni kezd. Amikor kényelmetlenül érzi magát a hőség, menjen kifelé. Gyakori, hogy az első kört például 15 percig irányítja, az utolsót pedig csak 5 percig.
Gyerekként például a földön ültünk, és majdnem addig bírtuk, mint a miénk, akik fent ültünk. Ne tévedjen, nemcsak a kezdők ülnek le. Például szinte mindig az alsó padot választom, és fejlett szaunának tartom magam. Ülj le bátran, és próbálj minél tovább kitartani.
4. Hűtsük le
A helyes hűtésre vonatkozó vélemények eltérnek - az egyik tábor fokozatos hűtést javasol, a másik pedig sokkoló. Valójában valószínűleg a legjobban szeretem a sokkhűtést, gyorsan mögöttem van, és úgy érzem, valóban újjászülettem utána, de csak olyan szaunákban lehetséges, ahol természetes tójuk van. Az összes többi esetben a verejtéket először a zuhany alatt kell mosni, amely általában nem jeges, bár lehet, hogy teljesen hideg van, és csak ezután feküdhet a medencében.
Sokan elmondják, hogy elég a zuhany. Értem - én sem akarok soha arra a medencére menni! De legyőzni, kipróbálni. Ha az egyik hűtési kört csak zuhanyozással végzi, a másikat pedig a jégmedencében veszi igénybe, azonnal érezni fogja a különbséget saját maga számára. Ugyanúgy Nagyon ajánlom az egész test hűtését a fejjel. Vannak napok, amikor még mindig el kell mennem valahova a szauna után, és én sem vizesedek meg, de akkor az élmény egyszerűen nem teljes, és néha még a fejem is fáj a szaunázás során. Ez egyértelmű jel arra, hogy valami nem stimmel, és ebben az esetben határozottan nem elegendő a hűtés vagy kevés a feltöltött folyadék.
Megfelelő lehűlés után örülni kell, pihenni kell, és legalább néhány percig ne fázzon, akkor is, ha a medence 0 °. A hideg érzésétől, amit néha közvetlenül a szaunabicikli után tapasztalok, tudom, hogy kissé lehűltem.
5. Pihenjen és igyon eleget
Nagyszerű, ha még lehet pihenjen egy ideig kint, a levegőben. Alaposan szellőztessen, majd irány a bár vagy a társalgó. Itt mindenképpen ki kell egészíteni az izzadt ásványi anyagokat vízzel, ásványvízzel, gyógyteával. Néha, amikor úgy érzem, hogy különleges lehetőséget szeretnék adni neki, kapok egy boros spray-t. De a több valóban kárára van.
Fürdőpárna
Hátsó heveder
Italos palack aroma betéttel
Szükséges, hogy ne érezze rosszul magát a szaunától, vagy később ne szenvedjen migrént töltsön legalább kétszer annyi időt, mint amennyit szaunázhat. A következő körökkel ezután még tovább kell hosszabbítani a szüneteket. Ezért utálom azokat a szaunákat, amelyekhez a hozzáférés időben korlátozott. Ha 4 órán át, akkor is érthető, de amikor valahol olvastam, hogy a szauna 120-nál van, vagy ne adj isten 90 vagy 60 percet, akkor piros színnel látom. Véleményem szerint egy ilyen szauna közvetlenül ellentétes az egészséges szauna szabályaival.
A legjobb, ha egy könyvvel kezdünk, zenét hallgatunk fejhallgatón, vagy beszélgetünk egy szaunapartnerrel (még mindig a mieinkkel járok a leggyakrabban), és jó levegőt veszünk. Gyakran, különösen, ha egész nap nagyobb szaunavilágba megyünk, könnyedén szundítok egyet.
6. Szauna, hűtés és pihenés ismételje meg
A legtöbb profi szauna elmondja, hogy ezek az egész napos szaunalátogatások nem igazán egészségesek. A legjobb, ha 3 forduló van, hetente két-három alkalommal. De az emberek túlnyomó többsége, akár időre, akár pénzre, nem engedheti meg magának. Ha valóban őszintén hűlsz le és még őszintébben pihensz, akkor szerintem 4-5 körig maradhatsz.
Például én személy szerint néhány fordulóval kezdek egy finn szaunában, majd később elmegyek a gőzfürdőbe, a szauna aromájába, az infraszaunába és végül itt-ott ülök a pezsgőfürdőben. De itt-ott élvezem az egész napos szaunás wellness napokat nyaralás közben is. Ismételten nem haladom meg a napi 4-5 finn szauna menetet, és mindezt úgy veszem el, hogy elmegyek egy könyvet olvasni, rendesen ellazulok, kikapcsolok, és emellett néha szaunába megyek, amit a medence, gőz vagy tepidárium.
Ha már a szaunába jársz, akkor lehet, hogy odalőtt valakit, aki teljesen meztelen, de gyapjú sapka van a fején. Emlékszem, amikor először láttam. Azt hittem, a férfi őrült. Később egy szaunából megtudtam, hogy a sapkát viselik a fej túlmelegedése ellen. Leggyakrabban olyan férfiakon láthatók, akik a felső padokon ülnek, és a fejük egészen a mennyezetig van, ahol a hőmérséklet már elég szilárd. Ha úgy érzi, hogy a szaunában sok minden van a fején, vagy ha a szauna után gyakran fáj, és szeretné kipróbálni a sapkát, akkor biztonságosan használhatja a turbánt a hajához.
Egyszerűen ki kell próbálni a szauna szertartásokat!
Ha szereted a szaunát, ki kell próbálnod a szaunarituálékat. Ma minden jobb fürdőközpontban végeznek, a szaunavilágban magától értetődőek.
Konjac tisztító szivacs, 2 db
Egy szauna jön a színpadra, hogy elvigyen intenzív szaunás élmény. Néha a rituálék az igazán erős túlmelegedésre koncentrálnak (valószínűleg én szeretem őket a legjobban), máskor ez egy aromaterápiás kezelés is. Korábban jártam zenei rituálékon. Ezek többnyire egy meghatározott témáról szólnak - a 70-es évekről, egy kultfilm filmzenéjéről vagy egy művész keresztmetszetéről. Vannak olyan szertartások is, amelyeknek története felidézi például az érzést, hogy vakációra repülsz a Malibu strandon, vagy színházi szertartásokat, ahol a szaunázó különféle karaktereket játszik és gyakran vannak más szereplői is, néha feltűnés nélkül elrejtve más szaunák között. .
De alapvetően mindig ugyanaz. A rituálé során a szaunák az illatos eszenciákat öntözik a kemencében, ami növeli a szauna páratartalmát és hőmérsékletét. A forró levegő ezután törölközőkkel és különféle ventilátorokkal szétszóródik a szauna minden sarkában, és közvetlenül az emberek felé is, létrehozva az ún. termikus sokkok. A legjobb rituálékkal néha természetes hámlást kap a közepén, például mézes kávé, amellyel a rituálé során masszírozza a bőrét.
A vége után még a legforróbb szaunákból is szokott elég lenni, így az egész szauna a zuhanyzókba, majd a medencébe gurul. Akkor ajánlom minden milliméter hűtését és egy ideig a vízben maradását. A jutalom a teljes jólét és az újjászületés érzése lesz.
Laza ruházat az utazáshoz a szaunától
Válasszon laza és kényelmes ruházatot az utazáshoz a szaunából. Télen békésen járok tréningben, nyáron bő ruhában. Nincs annál rosszabb, mint egy nedves bőrű szaunát egy vékony farmerbe és feszes garbóba tekerni.
Remélem, hogy ugyanúgy beleszeret ebbe a szaunakultúrába, mint én, hazánkban a szaunák továbbra is úgy nőnek, mint a gombák az eső után, és soha többé nem találkozom vízimentőkkel a szaunában. Életem során sok barátot csábítottam a szaunába, valamint a férjemet, akit addig nem csókolt meg a szauna. Most próbálok beszélni a hároméves Dorianommal is, de eddig csak "meleg - nehéz".:-)
Kedvenc szaunavilágom:
Wellness Horal - a legjobb és legőszintébb szaunarituálék, amelyeket kipróbáltam. Mindig természetes hámlasztó keverékük van, és ez egy nagyon meghitt dolog. Itt nincs sok szauna, de valójában elég.
Infinit Maximus - valószínűleg Csehország leghíresebb szaunavilága. Több emberrel fog itt találkozni, de számtalan különböző szauna és medence található. Szép, mesés és zenés szertartásokat végeznek.
Podbanské üdülőhely - hatalmas szaunavilág a Tátra gyönyörű környezetében, csodálatos kilátással Kriváňra, amely alatt egy jéghideg természetes tóban fürödhet. Találkoztam a csodálatos Kashu szaunával, aki megmutatta a szauna egy másik dimenzióját. Nagyon ajánlom, hogy előzetesen tájékozódjon, amikor műszakos lesz.:-)
Egészségpark - itt szaunázom a leggyakrabban, és a cikk fotói innen származnak. 6 nagy szauna városunkba több, mint amit kívánhatnék. Órákat tartottak fenn a gyermekes szülők számára, ezért nem kell attól tartanom, hogy Doroš nagyon zavart. Ezen kívül a kisgyerekek ingyen használhatják itt a szaunát.