A szauna nemzeti szimbólum Finnországban. A finnek, akárcsak az egyház, szent helynek tartják, ahol egyszerűen nem kiabálnak és káromkodnak.

mint

Mindenütt vannak náluk, házakban, lakásokban, irodákban, csónakokban, még az erdőben is, még pótkocsin is hordják az autó mögött.

Megtalálhatja a Nemzeti Parlamentben vagy a Helsinki repülőtéren is.

Az 5,5 millió nemzet mellett több mint 3,5 millió szaunájuk van. Helsinki legrégebbi szaunáját Kotiharjunnak hívják, és 1928-ban épült.

SaS: Jana Bittó Cigániková mögött állunk, elfogadhatatlannak tartjuk a keretezést

A közelmúltban nyilvános szaunákat is kezdtek építeni, amelyek széles körben elterjedtek az egész fővárosban. Az árak bejegyzésenként 10 és 20 dollár között mozognak, vagyis közel állnak a miénkhez.

Annak ellenére, hogy hazánkban is növekszik a szauna népszerűsége, nem veszünk tudomást a helyes csinálás szabályairól.

Gyakran szeretnénk úszóként szaunázni, és ahol pihen, mindig vannak olyanok, akik hangosan akarnak beszélgetni, vagy akár szórakozni is akarnak.

Hogy csinálják a finnek?

  • Fenyő fából készült. A finn szaunák többnyire fenyőfából készülnek. Nagyon gyengén megvilágítottak és színes fények, illatos aromák és zene nem található meg bennük.
  • Hidratálás és hűtés. A finnek szeretnek gyakran és gyakran szaunázni, de nincsenek olyan versenyek, amelyek tovább tartanának. Ahogyan a test hidratálása is fontos, a hűtőmedencékben vagy zuhanyzókban is fontos a megfelelő hűtés.
  • Zuhany a szauna előtt. Mindig zuhanyoznak, mielőtt belépnének a szauna világába.
  • Meztelenség. Bár a finnek nem haboznak meztelenül szaunázni, és a szauna teljesen természetes részének tartják, ez nem kötelező. Törülköző vagy lepedő viselése is elfogadható. A nyilvános szaunákban még külön területek is vannak a férfiak és a nők számára.
  • Az utalások elfogadhatatlanok. Finnországban a legtöbb ember meztelenül lép be a szaunába, és nincs semmi szexuális. A finnek elsősorban fizikai és szellemi tisztításként veszik igénybe a szaunát. A meztelenségre utaló utalások elfogadhatatlanok.
  • A vitorlákon ül. A szaunában nem közvetlenül a fán ülnek, az egész test alatt ponyva van.
  • Étkezés a szauna alatt. A szaunák között enni és inni teljesen normális Finnországban. Kulturális élmény részeként veszik.
  • Nyírfa habverővel levelekkel. A finn szauna sajátosságai a nyírverő, amelynek célja szaunázásuk javítása. A habverővel az egyes testrészeken, különösen a vállakon, több hőt juttatnak a bőrre, és éteres anyagokat lélegeznek be a zúzott nyírlevélből.
  • Szauna mindenkinek. Finnországban mindenki szaunázik - férfiak, nők és gyerekek. Kivételt természetesen azok jelentenek, akiknek súlyos egészségügyi problémái vannak.

Minden, amit tudnia kell a szaunáról

Alena Tóthován, a nemrégiben megnyílt Prievaly Malvázia szálloda masszőrével és wellness-menedzserével arról beszélgettünk, hogyan kell szaunázni, mit nem szabad a szauna ideje alatt csinálni, és miért érdemes legalább hetente egyszer odamenni.

  • Miért jó a szauna?

A szauna évek óta bizonyítottan edzett és gyógyító eljárás, amely segíti a test általános állapotát, pozitívan befolyásolja a szív- és érrendszert, valamint perfúziója az izmokat és az izom-csontrendszert. Az izzadás szennyezi a szervezet szennyeződéseit.

Gyors melegítéssel és az azt követő lehűléssel az edények kitágulnak és keskenyednek, rugalmasabbá téve őket. A szauna fontos szerepet játszik a vírusok elleni küzdelemben és az immunitás erősítésében is.

  • Milyen hibákat követünk el leggyakrabban a szaunában?

Az emberek leggyakrabban fürdőruhában akarnak belépni a szaunába. Mivel azonban mesterséges anyagokból készülnek, abszolút alkalmatlanok.

Egy másik hiba az a helyzet, amelyben szaunákban ülünk. Nem kellene széken ülnünk. Ideális esetben támogatott fejjel is feküdnünk kellene. Ha a szauna foglalt, akkor félig ülő helyzetet kell választani, amelyben a végtagok egy síkban vannak az ülésizommal. A test így egyenletesen felmelegszik és megakadályozza a visszatérés érzését.

A szauna előtt vagy után határozottan nem ennénk semmit. Ami a folyadékokat illeti, a szokásosnál többet kell kiegészíteni, és természetesen nem szabad alkoholt fogyasztani. Ez teljesen megölné a szauna pozitív hatását.

  • A gyerekek szaunázhatnak is?

A heti rendszerességgel szaunázó gyermekek jobban alszanak és szívósabbak. A szaunában azonban nem szabad öt percnél tovább tartózkodniuk, lehetőleg a kabin alsó részében, azaz a padló felett 90 centiméterrel, ahol a hőmérséklet a számukra legmegfelelőbb.

Fontos, hogy ne kényszerítsük a gyerekeket a szaunába, elveszne a relaxáció pozitív hatása.

Természetesen ugyanez vonatkozik a felnőttekre is. Nem kényszerítheti magát a szaunába, pozitív kapcsolatban kell állnia, és ezzel az érzéssel kell kipróbálnia az eljárást, majd fokozatosan növelje a fűtés és a hűtés közötti időt, lehetőleg a saját érzései alapján.

  • Kinek árthat a szauna?

A szaunát akut gyulladásban, bizonyos bőrbetegségekben, súlyos szív- és érrendszeri rendellenességekben, magas vérnyomásban, vesebetegségben és az ízületi rendszer gyulladásos betegségében szenvedő személyeknek kerülniük kell.

Még akkor sem ajánlott szaunázni, ha láza, virózisa, gyulladásos betegsége van, valamint terhesség és menstruáció alatt nő szenved.

  • Amit tudnunk kell, mielőtt belépnénk a szaunába?

Ha nem élelemről (semmi nehéz) és megfelelő ruházatról (lehetőleg meztelenül, fürdőruhák nélkül) beszélünk, akkor azt is szem előtt kell tartanunk, hogy a szaunában ne használjunk parfümöket (vagy füstöljünk), mert szaunázáskor ezek az anyagok elpárolognak és képesek zavarjon másokat.

A csend magától értetődő. Hallgasson szaunákban mindenképpen hallható zenét, ami fokozza a pihentető hatást.

  • Mennyi folyadékot érdemes inni a szauna előtt?

Szaunázás előtt kissé növelje az ivási rendszert a szokásos nappal összehasonlítva.

Ugyanakkor elengedhetetlen, hogy a szükséges folyadékokat és ásványi anyagokat, amelyeket izzadunk, az egyes ciklusok között, de utána is a szauna során ásványvíz, gyümölcslevek vagy langyos tea helyettesítsen.

  • Hogyan működik a helyes szaunázási folyamat?

A szaunába való belépés előtt szappannal kell mosni (a nők az arcot is tisztítják a smink maradványaitól), és szárazra törölni, ezáltal felgyorsítva a túlmelegedés folyamatát.

Minden szaunázás előtt és minden hűtési ciklus után szárazra kell törölni.

Felejtse el a fürdőruhát, cipőjét mindig hagyja a szauna előtt.

Fedje le az egész testet, beleértve a lábakat is, lepedővel vagy törülközővel. Minél kevesebbet visel a szauna ideje alatt, annál hamarabb kerül teste érintkezésbe a hővel.

Izzadáskor törölje le a verejtéket a test felszínéről. Ez nem csak a bőr pórusainak megnyílását, hanem a szennyeződések eltávolítását is támogatja a testből. Minden szaunaház után hűtsük le. Lazítson a zuhany alatt vagy a medencében fokozatos belépéssel - ne ugrás! Ha nem mered kihűlni az egész fejet, mindig merítsd legalább a tarkóját.

Ismételje meg a túlhevítés és az azt követő hűtés folyamatát legalább háromszor. Végül zuhanyozzon, csomagoljon száraz fürdőköpenybe vagy ponyvába, és lazítson 20 percig. Pihenés közben feltöltheti a szauna alatt izzadt folyadékokat, és megpróbálhat pihenni és élvezni a pihentető hatásokat.

A szauna után kellemesen fáradtnak és nyugodtnak kell lennie.

  • Mi lenne, ha alkoholt fogyasztana vagy szauna után eszik?

A szauna után nem szabad alkoholt fogyasztanunk. A szervezetben ugyanis regeneratív folyamatok játszódnak le, amelyeket megzavarhat az alkoholfogyasztás. Ugyanez vonatkozik az ételekre is. Nem szabad enni semmi nehéz dolgot a szauna után. Egészséges saláták, gyümölcslevek vagy gyümölcslevek alkalmasak.

  • Milyen gyakran biztonságos szaunázni?

A szauna alkalmas télre és nyárra is, a rendszeres szauna csak pozitív hatását támogatja. Ideális esetben azonban legalább hetente egyszer, két órán át.

Természetesen ez attól is függ, hogy kezdő vagy tapasztalt szaunalátogató-e.

El kell indulnunk az alsó padon, és fokozatosan át kell lépnünk a felső padra, ahol melegebb van.

Először elég 5 percet a szaunában tartózkodni, kellemetlen érzések vagy szédülés esetén azonnal el kell hagyni a szaunát. Ezt az időt fokozatosan növelheti, de követnie kell az érzéseket.

Melyik szauna milyen egészségügyi problémákkal jár?

Infraszauna

Olyan embereknek ajánlott, akiknek nehezen tolerálható a magas hőmérséklet, vagy különféle betegségek, például magas vérnyomás miatt kezelik őket. Az infraszauna használata után a gyors hűtési eljárást nem hajtják végre. Az infravörös szaunában a test jelentősen gyorsabban melegszik fel, mint egy hagyományos szaunában, mert a hőenergia infravörös sugárzás általi átadása a spektrum láthatatlan részén lehetővé teszi a hő behatolását a szövet mélyébe.

Kardiovaszkuláris edzés - az emberi test a szív térfogatának és ritmusának növelésével reagál a bőr, az izmok és a belső szervek túlmelegedésére. Ez nagyon hasznos teher, amely a szív- és érrendszer jobb állapotához vezet.

Ízületek és fájdalom - A mély hő pozitív hatással van az osteoarthritis, idegfájdalom, ízületi merevség vagy izomgörcsök kezelésére. Az infraszauna enyhíthet néhány kellemetlen fájdalmat, elősegíti a merev ízületek, de az erős izmok mozgatását is .

Immunitás - a kockázatos őszi és téli hónapokban a szauna erősíti a test ellenállását megfázás, influenza vagy hasonló problémák ellen.

Bőr - az infraszauna rendszeres látogatása segít lassítani a bőr öregedését. Megkezdődik a pórusok tisztításának és a nem kívánt anyagok eltávolításának folyamata az elhalt hámsejtekkel együtt. A rendszeres szauna növeli a bőr rugalmasságát és feszültségét, javítja a pattanások, az ekcéma, a pikkelysömör, az égési sérülések és a különböző bőrkárosodások állapotát.

Gőzszauna

A gőzszauna a hő, a nedves gőz, az illatos esszenciák és a béke kellemes hatásait használja fel. A klasszikus száraz szauna éghajlatától eltérően a gőzfürdő nedves, meleg fürdő. A viszonylag alacsony hőmérsékletű páratartalom együtt olyan légkört teremt, amely sok szempontból előnyös az emberi test számára.

A gőzszaunában kellemes felépülés érzése támad, regenerálódik és ellazul. A gőzszauna előnye, ahol a hőmérséklet max. 55 ° C-on, akár 100 százalékos páratartalom mellett, alacsonyabb a test terhelése, így (orvosával folytatott konzultációt követően) még olyan embereknek is megengedhetik magukat, akiknek egészségügyi problémái vannak, ami miatt nem tudnak a klasszikus szaunába járni.

Hatásai közé tartozik különösen a mozgásszervi izomzat relaxációja, majd az ezt követő teljes relaxáció. A magas páratartalom és az alkalmazott esszenciák pozitív hatással vannak a légzési problémákra. Továbbá az immunrendszer erősödik, gyengül elsősorban a különböző fertőző betegségek után. A gőzfürdők szintén pozitívan hatnak a bőr regenerálódására.

Finn szauna

A finn szauna jótékony hatással van egészségünkre. Kiváló megelőzés a különféle betegségek ellen, és növeli a szervezet ellenállását. Az izzadás az összes méreganyagot kimossa a testből, és az ezt követő lehűlés fokozza edzésünket.

A szauna azok számára alkalmas, akik gondoskodni akarnak testükről, regenerálódásra és általános relaxációra szolgálnak testi és lelki szempontból.