A sport kiegészítők nem csak azoknak szólnak, akik a hízást tervezik. Ez a fajta táplálékkiegészítő védi a testet a nehéz fizikai aktivitás hatásaitól, és segít a szükséges tápanyagok kezelésében.
Gondolkodott már azon, miért vesznek részt a sportrajongók extra kiegészítőkben, annak ellenére, hogy rendszeresen étkeznek? Mindannyian tudjuk, milyen fájdalmas a test edzése, szigorú tervek, extrém gyakorlatok és mi nem a téma! Mindez fáradtsághoz, izomfeszültséghez és túlzott fájdalomhoz vezet. A testmozgás kissé nehéz lehet a testen. Fontos, hogy a testet a szükséges tápanyagokkal táplálja. Önmagában a teljes étrend nem biztos, hogy elegendő táplálékkiegészítőt ad a testének. Vannak sport kiegészítők a sportkedvelők megmentésére. Leggyakrabban pirulaként vagy porként fogyasztva, ezek a kiegészítők keverhetők tejjel, vízzel vagy akár gyümölcslevekkel finom koktélok és turmixok formájában. A sportkiegészítők alkotják a test alapját és képezik az izomépítéshez szükséges aminosavakat.
A sportkedvelők és a sportolók számára fontos, hogy növeljék a fehérje bevitelüket napi étrendjükben, hogy támogassák megerőltető fizikai aktivitásaikat. A megnövekedett fehérjefogyasztás segít helyrehozni a testet az izom kopása előtt. A több fehérje több időt jelent a test számára a helyreállításra és a növekedés felgyorsítására. Kíváncsi vagy, hogyan működik? Az emésztési folyamat során a fehérjét az étkezési enzimek lebontják. Minél gyorsabban törnek össze, annál gyorsabban alakulnak át aminosavakká, amelyek az izmok helyreállításához szükségesek. Az aminosavakról is kiderült, hogy nélkülözhetetlenek a sportolók egészségéhez, hogy fittek, egészségesek és energikusak maradjanak a mindennapi testmozgáshoz.
Olvassa el még: P.V. Sindhu fitnesz mantra és étrend, amely meglep
Étrend-kiegészítők az egészséghez és a sporthoz: a különbség
Mik azok a táplálék-kiegészítők?
Táplálékkiegészítőként is emlegetett étrend-kiegészítőket elsősorban táplálék-kiegészítőként, az egészséges élethez szükséges tápanyagokkal együtt fogyasztják. A legtöbb étrend-kiegészítő természetes termékekből származik, hogy csökkentse az életmóddal összefüggő betegségek vagy egészségügyi problémák valószínűségét. A legtöbb étrend-kiegészítőt kapszula vagy por formájában, sőt lágy zselékben használják. Vitaminok, ásványi anyagok, például kalcium, vas, magnézium és növényi kiegészítők, mint például a guarana, néhány példa a természetes kiegészítőkre.
Mik azok a sport kiegészítők?
Ezeket a kiegészítőket elsősorban nehéz sportolóknak tervezték, és segítenek az egyéni teljesítmény javításában. A sportkiegészítők elsősorban fehérje tablettákból és étrend-kiegészítőkből állnak edzés előtt, hogy biztosítsák a szükséges étrend-kiegészítőket a jó edzéshez. A táplálékkiegészítők kategóriájába tartoznak, és semmilyen káros anyagot nem tartalmaznak.
A sport kiegészítők előnyei
A következők a sport kiegészítők használatának előnyei. Azonban a legjobb, ha bármilyen étrend-kiegészítőt egészségügyi szakemberek vagy tanúsított fitneszedzők irányítása alatt szed a maximális előny érdekében:
- Sportkiegészítők Támogatják az izomnövekedést
- Segít növelni és növelni az állóképességet
- Segít csökkenteni a fáradtságot [19659014] működik az izomfájdalmak ellen
- Javítja az emberek antioxidáns védelmét
Olvassa el még: 4 legjobb fizikai gyakorlat az agy egészségéért
Van néhány mellékhatása?
A táplálék-kiegészítőket korlátozott mennyiségben és egészségügyi szakember irányításával szabad bevenni. A legfontosabb tényező a táplálék-kiegészítők fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend részeként. A kiegészítők bevétele mellett kövesse az alábbi egyszerű lépéseket a sportteljesítmény javításához:
- Azokon a napokon, amikor nem sportol, mindenképpen menjen sétálni. Kerülje az ülő életmódot, mivel a túlzott pótlás súlygyarapodáshoz vezethet. Egyél jól, ha az egészséges test és lélek étrendjét választotta.
- Aludj rendesen, hogy ellazítsd a testet a következő napra.
- Aludjon jól, ha beállít egy rendszeres alvási ütemtervet.
Közreműködött Girish Joshi, az HealthXP vezérigazgatója és társalapítója
További cikkek a testmozgásról és a fitneszről
Szerző: Vani Malik
Forrás: Onlymyhealth Editorial Team, 2019. július 08