Nem tudod rendesen kiüríteni magad? Van-e problémája a kemény széklettel, vagy előfordul, hogy néhány napig nem megy nagy szükséglet? Ebben az esetben problémája lehet forgalmi dugó. Ebben a cikkben a székrekedés kezelésére összpontosítunk - gyakorlati és természetes tippeket hozunk a székrekedés elősegítésére.
Gyakori kérdés a székletről, amelyre nincs egyetlen helyes válasz. Nem lehet egyértelműen megmondani a megfelelő számot, milyen gyakran kell gyakorolnia egy nagy szükségletet, Az egészséges ember szokásos gyakorlata, hogy naponta legalább egyszer székletet szed. Vannak azonban olyan emberek is, akik nagy igényeket támasztanak minden étkezés után. Ebben az esetben fontos figyelni a széklet konzisztenciáját - ha a széklet szilárd alakú, és az ürítést nem fájdalom vagy görcs okozza, akkor minden rendben van akkor is, ha minden étkezés után WC-re megy.
Ha azonban a széklet vékony vagy hasi szúrás kíséri, a tested jelzi, hogy minden nincs rendben, valószínűleg még az összes tápanyagot sem kapja meg az ételtől. Akkor van oka az emésztés beállítására.
Székrekedés - tudod, miért fordul elő?
A székletnek megfelelőnek kell lennie szilárd állagú, nem lehet vizes, sárga, zöld és mindenesetre vérmentes. Ürítéskor nem érezheti magát kényelmetlenül - ha a széklet túl kemény, akkor nagyobb nyomást kell gyakorolnia a nyomásra, ami nem természetes és nem szabad.
Ha nehéz a széklet, akkor nem minden nap megy nagy szükség, sőt néha akár több napos szünetet is kell ürítenie, a probléma megoldására összpontosítson.
A székrekedésnek számos oka lehet - a legfontosabb természetesen az alacsony rosttartalmú étrend és az olajos magvak étrendje vagy a rossz ivási rendszer.
A székrekedés gyakran előfordul pszichológiai okokból vagy miatt mozgáshiány. A székrekedés stresszben és várakozásban is előfordul - például vizsga, munkaértekezlet és hasonlók előtt.
Ha megtörténik veled, hogy idegen környezetben nem tudsz nagyot menni, ez egy nagyon gyakori mentális blokk is - előfordulhat, hogy aggódsz a rossz higiénia miatt egy új környezetben, vagy csak ki kell ürítened a szokásos magánéletedet, ami természetes. Vigyázzon azonban, ha egy egész hét nyaralásba kerülne:)
Ami fenyeget, ha a széklet nem rendszeres?
Ha valaha is tapasztalt székrekedést, mindenképpen emlékezzen puffadás, puffadás, csak teltségérzet. Miután a testet több napig nem ürítették ki, a személy nehéznek, duzzadtnak érzi magát, gyakran székrekedés és fájdalom a bélrendszerben, különösen a bal oldalon. Ez a szervezet általános kényelmetlensége.
A székrekedésben szenvedők gyakran túlsúlyos és hormonális változásoktól is szenvednek. A hosszú távú székrekedéssel járó gyakori szövődmény a tápanyagok elégtelen felszívódása (vérszegénység kialakulása, vitaminok és ásványi anyagok hiánya).
Mi történik a test belsejében székrekedés során?
Olyan tartalom, amely nem kerül ki a testből felhalmozódik a vastagbélben. A be nem jelentett élelmiszer a bélben rothadásos folyamatokon megy keresztül. Minél hosszabb ideig érintkezik a bél nyálkahártyájával, annál veszélyesebb - sa belek bélése nyomás alatt van, és repedések léphetnek fel. A végbél elszakadásának veszélye is fennáll.
A krónikus székrekedés gyakori következménye az divertikulitisz - gyulladásos bélbetegség. A bélben (különösen annak legyengült részeiben) vannak olyan növekedések (diverticula), amelyek meggyulladva súlyos hasi fájdalommal és végbélvérzéssel járó súlyos problémákat okozhatnak.
Cikkünk célja nem csak a székrekedéssel kapcsolatos folyamatok és problémák leírása. Célunk az hatékony és egyszerű tanácsokat ad, amelyek segítenek megszabadulni a székrekedéstől és korrigálni az ürítést, hogy ne szembesüljenek egészségügyi problémákkal.
A székrekedésben szenvedők leggyakrabban székrekedés elleni gyógyszerekhez folyamodnak, amelyek gyorsan enyhítik őket - hashajtók. Bár képesek megoldani az akut székrekedést és elősegíteni az ember gyors kiürülését, nem oldják meg a székrekedés okait. A hashajtók gyakori használata szintén árthat Önnek - növeli a kiszáradás kockázatát és fokozatosan rontja a tápanyagok felszívódását.
A székrekedéssel kapcsolatos tanácsok elsősorban természetes anyagokat és gyógynövényeket tartalmaznak. Ezek kíméletes, mellékhatások nélküli módszerek, amelyek betartása nem fog neked ártani. Ha ezeknek a tippeknek a betartása természetes lesz számodra, a székrekedés teljesen eltűnik.
Víz - A székrekedés elleni küzdelem alapja az elegendő ivási rendszer. Minél idősebb a beteg, annál valószínűbb, hogy hiányzik a folyadék a testből (az idősebb emberek sokkal kevesebbet isznak), és annál nagyobb a székrekedés előfordulása. Az első változás, amit életében el kell végeznie, a folyadék bevitele - ideális esetben tiszta víz vagy cukrozatlan gyógytea.
Élelmi rost - ha rostokkal egészítjük ki a testet, javul az élelmiszer-feldolgozás és a perisztaltika is. Naponta egy teáskanál vízben oldott psyllium csak néhány nap múlva jelentős változást okoz ürítésében. A lenmagnak (összetörni, rágni és inni egy pohár vízzel) vagy a chia magnak (megint vízzel inni) ugyanolyan hatása van, mint a psylliumnak a belekben történő mozgásra. Mindezek az anyagok megkötik az élelmiszer maradványait az emésztőrendszerben, és segítenek kijutni a testből. Ne felejtsük el a zöldségeket és gyümölcsöket, különösen nyers állapotban. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik többnyire növényi eredetű ételeket fogyasztanak, egyáltalán nem szenvednek székrekedésben vagy csak nagyon ritkán.
Hasi masszázs - székrekedési problémák esetén elősegíti a has óramutató járásával megegyező irányú masszírozását - ezeken a területeken támogatott a véráramlás. Használhat szezámolajat a masszázshoz, a masszázs előtt célszerű melegíteni a hasat (termofor, meleg törülköző).
Olajos magvak - a székrekedés kiküszöbölése érdekében adjon étrendben magas zsírtartalmú ételeket: szezám szűz olívaolajat, őrölt mákot, de táplálék-kiegészítőkben omega 3 savakat is javasolunk
Szárított gyümölcs - az aszalt szilva, a datolya vagy a füge szállítja a testet rosttal és támogatja a bél perisztaltikáját
Aloe vera - a minőségi aloe vera gél erős akut segítő. Nem kell rendszeresen szednie, de akkor, amikor nem tudja kiüríteni, nagyon hatékonyan segíthet.
Székrekedés gyógynövények - ha a székrekedés görcsökkel jár, nyúljon a mentához. Alkalmas a bojtorján gyökér tea, a pitypang gyökér, a csalán, a hibiszkusz, az édesgyökér is. Mindezek a gyógyteák támogatják az emésztést
Mozgás és testmozgás - A bél perisztaltikáját a mozgás hiánya miatt néha leállítják. Ezért javasoljuk, hogy minden nap sétáljon vagy gyakoroljon legalább fél órát. A megfelelő pozíciók közé tartozik a mély guggolás - "üljön" ebben a helyzetben naponta néhány percig az ürítés támogatására!
Probiotikumok - a lassú emésztés a székrekedés oka is lehet. Kiegészítik a probiotikus kultúrákat - akár természetes úton (kefir, bryndza…), akár táplálék-kiegészítőkkel (a Saccharomyces Boulardii és a Lactobacillus reuteri aktív probiotikus anyagok szintén a Masticha Active részét képezik)
Székrekedésre alkalmas ételek: mint már említettük - úgy állítsa be az étlapot, hogy ne hiányozzon rostokban, olajokban és vízben gazdag ételek. A székrekedés ellen kiváló tipp például a vékony zabpehely. A fűszerek közül fahéjat, kardamomot, kurkumát, édesköményt és ánizsot ajánlunk.
A székrekedés egyéb okai
Székrekedés és bélproblémák nőknél gyakoribb. A székrekedés leginkább akkor fordul elő terhesség. Ez összefügg a hormonális egyensúly változásával és a növekvő has emésztőrendszerre gyakorolt nyomásával. Terhesség alatt kerülnie kell a hashajtókat a székrekedés kezelésénél - ez megvédi a babát. Javasoljuk, hogy fogadjon természetes székrekedés elleni gyógyszerek és székrekedés elleni gyógynövények, amelyet fentebb leírtunk.
Akár rendszeres székrekedése van, de ez csak alkalmi probléma, örülünk, hogy egy természetes gyógyszertár tanácsaink inspirálták Önt. Hisszük, hogy ezeknek a tippeknek köszönhetően megszabadul a székrekedéstől és a nehéz ürítéstől.