Fotóforrás: Shutterstock.com
A vas fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek. A vashiány viszonylag gyakori hiányokhoz vezethet, amelyeket vashiánynak neveznek anémia. A vas felelős a termelésért hemoglobin vérfesték, amely oxigént szállít a sejtekbe.
Ha vérszegénysége van, akkor is nagy az esélye a sötét karikáknak a szeme alatt. De a vérszegénység nem csak a sötét karikák jele. Ide tartozik fáradtság, szédülés, fejfájás, légszomj vagy gyakori fertőzések. A nők menstruációs ciklusuk miatt hajlamosabbak a vérszegénységre.
Mennyi vasat kell bevenni naponta, és hol lehet megtalálni?
Bár a vas gyakran elengedhetetlen része a legtöbb kereskedelemben előállított multivitaminnak, meg kell próbálnia ételhez juttatni a vasat. A vas ajánlott napi adagja nőknél 18 mg, férfiaknál és posztmenopauzás nőknél napi 8 mg.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a vegetáriánusoknak problémái vannak a vas felszívódásában, a férfiaknak 14, a vegetáriánus nőknek 33 mg-ot ajánlanak. Jó táplálék vasforrások sovány vörös hús, zabpehely, borsó, lencse és bab.
Lehetséges, hogy hiányoznak ezek az anyagok is
A vas mellett a testednek valószínűleg hiányoznak ezek a vérképző építőelemek - folsav, B12 és B6 vitamin. Folsavat káposztában, brokkoliban, hüvelyesekben vagy paradicsomban találhat. A B12-vitamint élesztő, szója vagy hal fogyasztásával, a B6-vitamint pedig csirke, sertés vagy tejtermékek fogyasztásával egészítik ki.
Egyéb tényezők
A bőrgyógyászok szerint a szem alatti karikák is dohányzó, magas nátriumtartalmú ételek fogyasztása, hosszú napsütés, allergiák és bőrbetegségek például ekcéma vagy atópiás dermatitis.
Kezelés
Ha vérszegénysége van, orvosa tanácsot adhat Önnek vas-kiegészítők vagy egyéb vitaminok, amelyek hiányoznak. Több hónapos szünet nélkül kell bevenni őket, hogy hatékonyan támogassák az anyag szintjét a szervezetben.
Mindig konzultáljon orvosával, ha úgy gondolja, hogy vérszegénysége lehet. Ne vegyen be vaskészítményt, hacsak orvosa nem mondja meg. Székrekedést okoznak, ezért gyógyszereket fog felírni a széklet hígítására is.
Győződjön meg arról is, hogy nem az Ön esetében van-e ezen anyagok felszívódásának zavara az emésztőrendszerben, amelynek más kóros oka lehet.
Olvassa el ezt a cikket is:
- Sötét karikák a szem alatt Mitől vagyunk és mi működik nekik
- Sötét karikák a szem alatt - mi okozza őket
- Hagyományos kínai orvoslás Szlovákiában 4 - karikák a szem alatt
- A kutatók felfedezték, hogy az azonnali levesek okozhatják ezeket a súlyos betegségeket
- A telített ételek lehetnek diétásak, gyorsak, alacsony kalóriatartalmúak és egészségesek